Perder 5-10kg. soy vegetariana.

Tienes suerte
porque la verdura y la fruta no solo son muy buenos para tí, pero apenas tienen calorias. Yo hace años era vegetariana y es muy dificil, si no imposible encontrar dietas. Pero tampoco te hace falta.

Lo que hay que hacer es comer un poco de todo (claro esta sin carne o pescado), verdura, fruta, legumbres muy importante para la proteina, calcio -leche, queso, cereales integrales, y cuando menos pan mejor! Lo mas importante es beber por lo menos 2 litros de agua al dia, y es mejor no comer muchas carbohidratas por la noche (yo ahora suelo comer una ensalada sin aceite por la noche, o yogurts, etc.) y hacer ejercicio! La patata es un buen aliado para la vegetariano y se puede comer de tantas formas, asado con tomate natural y verduritas encima y pelín de queso, cocido, pure....tienes muchas opciones.

espero que te sirve de algo. suerte!

Yo perdí 28 kilos
Todo tiene un balance y no tiene nada que ver que comas o no carne, si no en la proporcion de los alimentos en cuanto a grasa y veces en que te alimentas.

yo siempre e comido de todo pero agregué un suplemento alimenticio para diluirlo en agua y con eso e perdido28 kilos en 6 meses

si te interesa te dejo mi correo es: josar_1802@hotmail.com
bajas por que bajas ya conocí a barias personas que hicieron lo mismo que yo

Respuesta facil y sencilla
COME TOFU ¿ QUE ES EL TOFU? MUY FACIL ES EL SUSTITUTIVO NATURAL PARA LOS VEGETARIANOS COMO TU CONTIENE MAS PROTEINAS QUE UN FILETE DE CARNE ES SANO Y BENEFICIOSOS PARA LA SALUD

TOFU : PARECIDO AL QUESO PERO ECHO DE SOJA BUENO DE SEMILLAS DE SOJA TIENE EL MISMO PROCESO QUE EL QUESO PERO EN VEZ DE ECHARLE CUAJO DE LECHE LO CUAJAN CON LA MISMA SOJA

PARA LOS CARNICOS COMO YO EL TOFU BIENE BIEN DESPUES DE 1 O 2 MESES POR QUE ADELGAZAS EN POCAS SEMANAS PERO EN CUANTO NOS ENTRA LA GULA POR COMER OTRA VEZ CARNE TODO LOS QUE HEMOS PERDIDO LO RECUPERAMOS EN SEGUIDA

HAY QUE SEGUIR UNA DIETA A BASE DE TOFU PARA EL RESTO DE TU VIDA PERO TIENE SUS DESVENTAJAS

1 ES BASTANTE CARO UNA BARRA DE TOFU TE ESTA CONSTANDO SOBRE LOS 3,50 EUROS DE MEDIA ESO PARA EL TOFU NORMAL DESPUES ESTA EL TOFU CON VERDURAS QUE RONDAN LO 4 EUROS

2 EN CUANTO LO ABRES TIENES EXACTAMENTE 2 DIAS PARA COMERLO PASADO ESE TIEMPO QUE QUEDA MUSTIO Y EMPIEZA A SALIRLE UNA COSTRA

3 COMO NO TOMES EN SUPLEMENTACION CARBOHIDRATOS TE SENTIRAS DEBIL Y SIN GANAS DE HACER NADA ( NORMALMENTE YO LO SUPLEMENTABA CON UNO O DOS REDBULL ) PERO DESPUES DE 2 MESES TOMANDO REDBULL LAS ENCIAS SE RESIENTEN

YO ANTES SEGUIA ESTA DIETA

POR LA MAÑANA DOS BARRITAS ENERGETICAS Y UN REDBULL
A MEDIODIA UNA BARRA DE TOFU CON ALGO DE ENSALADA
Y POR LA NOCHE OTRA BARRA DE TOFU CON ENSALADA

BIEN HASTA AHI PERO EL GASTO ERA EXAGERADO CASI 160 EUROS TODAS LAS SEMANAS PARA COMPRAR EL TOFU LAS BARRITAS Y EL REDBULL ASI QUE POR MOTIVOS DE DINERO PASE DE HACER DICHA DIETA

PERO TE DIGO ESTO RESULTA Y ES FANTASTICA PERO TANTO PIEREDES EN KG DE PESO COMO EN EUROS DEL BOLSILLO