Perder 10kg con la dieta de saber vivir

Consejos
hay que beber a diario un litro y medio de agua. Les recomendamos que lo hagan en forma de infusiones o caldos vegetales, por ejemplo, empezando el día bebiendo un vaso de un depurativo, diurético y mineralizante "Caldo con limón", cocinado de la siguiente manera.

INGREDIENTES DEL CALDO:

1 Cebolla
50 gr de apio
4 ramitos de perejil.
Preparación:
Hervirlo todo en un litro de agua sin sal durante unos 20 minutos. Guardar este caldo en la nevera y cada día tomar un vaso del mismo al que añadiremos el zumo de medio limón recién exprimido.

DESAYUNO (Todos los días):
- Leche desnatada (200 cc)
- Pan (40 gr.) con mermelada sin azúcar (15 gr.)

MERIENDA (Todos los días):
- Yogur desnatado (125 gr.).
Si quieres tomar yogures de sabores puedes hacerlo pero no con trozos de fruta. Si tomas esto tendrás que contabilizar esa fruta y descontarla de la del resto del día.

Puedes cambiar el desayuno por:
40g de pan de barra 30g de cereales integrales no azucarados
6 galletas tipo María
4 biscotes integrales
200cc de leche desnatada
2 yogures desnatados
50g de queso fresco
100g de requesón

Puedes sustituir la merienda por:
1 yogur desnatado 100cc de leche desnatada
café con leche
25g de queso fresco
50g de requesón

MEDIA MAÑANA
- fruta

- MEDIA TARDE
-yogurt desnatado sin tropezones

- CON LA COMIDA Y LA CENA:
- 30 GR de pan, una pieza de fruta, una infusion

Semana 1
MENU 1
COMIDA
- lentejas (20g) con arroz (15g) y carne (100g)
- ensalada de escarola (50g)
CENA
- puré de verduras: patata (50g), zanahoria (50g) y calabacín (50g)
- pescadilla al horno (120g)

-------- MENÚ 2 --------
COMIDA
- purrusalda: patata (100g), puerro (50g) y bacalao (120g)
- tomate aliñado (100g)
CENA
- menestra de verduras: guisantes(20g), zanahoria (50g), alcachofa (50g) y coliflor (50g)
- huevo duro (60g)
-------- MENÚ 3 --------
COMIDA
- brécol (150g)
- pavo (120g) asado con cebolla (75g)
CENA
- crema de calabacín: patata (50g) y calabacín (100g)
- merluza (120g) en salsa verde
-------- MENÚ 4 --------
COMIDA
- macarrones (30g) a la boloñesa con tomate (50g) y carne picada (100g)
CENA
- sopa de verduras: acelgas(50g), puerro (50g) y zanahoria (25g)
- lenguado (120g) con berenjena (100g) a la plancha
-------- MENÚ 5 --------
COMIDA
- arroz (30g) con pollo (120g)
- ensalada de lechuga (50g) y tomate (50g)
CENA
- sopa de tomate (150g)
- revuelto (huevo 60g) de setas (75g)
-------- MENÚ 6 --------
COMIDA
- cocido: garbanzos (40g) con zanahoria (50g), jamón (30g) y pollo (50g)
CENA
- filetes de lenguado (120g) al horno con patata (75g) y cebolla (75g)
-------- MENÚ 7 --------
COMIDA
- ensalada de pasta: macarrones (30g) con tiras de pollo (120g) a la plancha, tomate (50g) y lechuga (50g)
CENA
- acelgas (100g) con patatas (75g)
- pescadilla (120g) a la plancha

gracias guapa
yo pondre la dieta todas las semanas por si te animas

Hola
Hoy me he pesado, queria empezar la dieta con mi peso real seguro

edad: 36
altura: 1.61
peso inicial: 61,3
peso deseado: 51
peso perdido esta semana:
peso perdido total:

Me he dejado las lentejitas preparadas para este medio dia, um que ricas, lo que no entendi muy bien fue la de la carne, le tenia que ponerc arne a las lentejas?, bueno yo las he hecho con verduritas rehogadas y les he puesto unos huesos de jamon para que le den un poco de sabor, antes de calentarlas las desgrasare por si el jamon a soltado algo, lo de la escarola he leido que es por que la lechuga retiene líquidos, no tenia ni idea....al trabajo me he traido un tupper con un poco de sandia a si que el primer dia pinta bien, se que no es bueno pesarse todos los días pero creo que mañana me pesaré para ver si me animo.
Otra cosa, he pensado en tomar un coadyudante ya que yo tengo muchos problemas de retención de líquidos...voy a mirar por internet que es lo mejor para eliminar liquidos y lo pondre aqui por si a alguien le interesa....
Por cierto, esta dieta puede ser liosa para la gente por que hay que cocinar mucho, tengo que decir que la cesta de la compra con todos los ingredientes para la semana completa me ha salido por 58 no me parece caro teniendo en cuenta que es para toda la semana y para dos y lo que hare será dejarme las comidas preparadas mientras hago las cenas, asi solo cocino una vez al dia.

MENU DEL PRIMER DIA

COMIDA
- lentejas (20g) con arroz (15g) y carne (100g)
- ensalada de escarola (50g)
CENA
- puré de verduras: patata (50g), zanahoria (50g) y calabacín (50g)
- pescadilla al horno (120g)

Gracias
por lo de la cola de caballo, la comprare hoy mismo, ya te contare que tal....gracias guapa!

A por el dia 2
COMIDA
- purrusalda: patata (100g), puerro (50g) y bacalao (120g)
- tomate aliñado (100g)
CENA
- menestra de verduras: guisantes(20g), zanahoria (50g), alcachofa (50g) y coliflor (50g)
- huevo duro (60g)

al final me he pesado esta mañana, me podia la impaciencia y habia perdido 200 gr no me quiero hacer ilusiones, pero 200 gr al dia no estarian nada mal...he comprado la cola de caballo, me resulta un poco empalagosa, pero creo que me pase con la sacarina, esta noche preparare el caldo depurativo de limón (aún no lo he probado), también he oido que hay unas ampollas de alcachofa, de momento seguire con la dieta y las infusiones a ver que tal y si el lunes no tengo mucho resultado me ayudare con las ampollas, el menu de hoy tiene buena pinta, me he traido sandia al curro y le voy a echar mkano en un rato, lo que es unfastidio es lo de beber tanta agua, esta noche no he pegado ojo, lo menos he ido a hacer psi 20 veces...
A por mi dia 2!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!

Hola
claro, yo me puse 4 sacarinas jajajaj pero las de ayer ya no estaban tan malas, me tome dos una con la comida y otra con la cena, la verdad es que por la noche no bebo mucha agua, un vaso con la cena y la infusión pero como antes no bebia ni una gota mi cuerpo el pobre no debe de estar acostumbrado jajjaja.
No me tendria que pesar, pero estos días no puedo evitarlo, además a mi hermana le ha dado con presentarse en casa con crossants para desayunar, pastelillos para la merienda, !!sera malvada!! y estoy resistiendo pero...ayer casi me zampo un helado de ron con pasas, al final me contuve pero ufffff que malestar jajja, a siq eu si me peso y veo que he perdido aunque sean 100 gr. digo ves?, vale la pena aguantar.
Comienda mi dia 3, me he traido un yogurt al trabajo (la verdad es que los yogures no me gustan pero ni un poco eh? pero todo sea por la causa)

peso inicial: 61
peso deseado: 51
peso actual: 60.8
peso perdido esta semana:500 gr.
peso perdido total:500gr.

Dia 3
ummm esta todo rico rico

COMIDA
- brécol (150g)
- pavo (120g) asado con cebolla (75g)
CENA
- crema de calabacín: patata (50g) y calabacín (100g)
- merluza (120g) en salsa verde

yo en lugar de brecol he comprado coliflor, por lo demas, todo ok

Que suerte
disfruta de tus vacaciones y pasalo super bien, a mi aún me falta mucho para las vacaciones a si que me acordarde ti estos dias.

Por cierto, que fuerte!! he estado leyendo un poco el foro y esto está lleno de vendeores cumflados!!

Bueno, lo dicho, pasalo muy bien, a ver si cuando vuelvas he perdido dos o tres kilos, besos guapa

He sido buena
aunque hoy he comido fuera de casa y no he podido hacer el menu, he pedido pollo asado y enslada a si que no creo que me afecte ,mucho a la dieta, por suerte ceno en casa y me portare muyyy bien, el lunes pongo el peso a ver que tal el finde que me da un miedooooooooooooooo

Al fin lunes
una vez supera la primera semana los resultados son estos

peso inicial: 61.3
peso deseado: 51
peso actual: 60.5
peso perdido total:800gr.

La dieta de la segunda semana
-------- MENÚ 8 --------
COMIDA
- estofado de carne de ternera (100g) con patatas (100g)
CENA
- sopa de arroz (15g)
- tortilla (huevo 60g) de calabacín (100g)
-------- MENÚ 9 --------
COMIDA
- verduras al horno: patata (100g), tomate (50g), calabacín (50g)
- hamburguesa de pollo (120g) a la plancha
CENA
- gazpacho: tomate (100g), cebolla (40g), pimiento (40g), pepino (40g)
- gallo (120g) a la plancha
-------- MENÚ 10 --------
COMIDA
- tallarines (30g) con verduras: pimiento (40g) y zanahoria (40g)
- emperador (100g) a la plancha
CENA
- guisantes (40g) rehogados con cebolla (50g)
- pechuga de pavo (120g) a la plancha
-------- MENÚ 11 --------
COMIDA
- berenjenas (100g) rellenas de carne picada de ternera (100g), tomate (50g) y cebolla (50g)
- ensalada de lechuga (100 g)
CENA
- puré de zanahoria: zanahoria (50g)y patata (100g)
- bacalao (120g) a la plancha
-------- MENÚ 12 --------
COMIDA
- puré de lentejas (40g)
- huevos (60g) al plato con tomate triturado (100g)
CENA
- espárragos trigueros (100g) a la plancha
- mero (120g) al horno con calabacín (100g)
-------- MENÚ 13 --------
COMIDA
- arroz (20g) con pisto: tomate (20g), cebolla (20g), pimiento (20g), calabacín (20g) y berenjena (20g)
- conejo (100g) al horno
CENA
- puré de verduras: patata (50g), puerro (30g), judía verde (30g) y acelga (30g)
- merluza (120g) a la plancha
-------- MENÚ 14 --------
espaguetis (30g) con ajo y guindilla
- pollo (120g) asado
CENA
- sopa de cebolla (100g)
- champiñones (100g) rellenos de jamón (50g

Terminando la segunda semana
voy cumpliendo la dieta y me noto mucho menos hinchada, no se cuanto habre perdido esta semana pero ahora si lo empiezo a notar, pongo la dieta de la tercera semana por si alguien quiere hacer la compra el finde...

espaguetis (30g) con ajo y guindilla
- pollo (120g) asado
CENA
- sopa de cebolla (100g)
- champiñones (100g) rellenos de jamón (50g)
-------- MENÚ 15 --------
COMIDA potaje de garbanzos (40g) con bacalao (120g) y espinacas (50g)
CENA
- sopa de ajo (pan 50g)
- revuelto (huevo 60g) de calabacín (100g)
-------- MENÚ 16 --------
COMIDA
- ensalada de arroz (30g) con tomate (50g), lechuga (50g), zanahoria (50g) y pollo asado (120g)
CENA
- verduras a la plancha: calabacín (50g), cebolla (50g) y berenjena (50g)
- mero a la plancha (120g)
-------- MENÚ 17 --------
COMIDA
- puré de patata (75g)
- carne de ternera (100g) estofada con setas (50g)
CENA
- judías verdes (100g)
- brochetas de sepia (120g) con tomate (150g) a la plancha
-------- MENÚ 18 --------
COMIDA
- ensalada de canónigos (75g)
- dorada (120g) a la sal con patata al vapor (100g)
CENA
- conejo (100g) con pisto: calabacín (50g), tomate (50g), cebolla (50g), pimiento (50g) y berenjena (50g)
-------- MENÚ 19 --------
COMIDA
- fideuá (30g) con pescado (80g) y gambas (50g)
- ensalada de escarola (75g) y cebolleta (25g)
CENA
- sopa de verduras: zanahoria (50g), puerro (50g), repollo (50g) y acelga (50g)
- tortilla francesa (huevo 60g)
-------- MENÚ 20 --------
COMIDA
- espárragos blancos (100g) con vinagreta: tomate (20g), cebolla (20g) y pimiento (20g)
- redondo de ternera (100g) con puré de patatas (50g)
CENA merluza (120g) en papillote con cebolla (50g) calabacín (100g) y tomate (100g)
-------- MENÚ 21 --------
COMIDA judías blancas (30g) con verduras: zanahoria (20g), cebolla (20g), pimiento (20g) y jamón (50g)

CENA
- cardo (100g) con patatas (75g)
- pavo (120g) asado con manzana (200g)

Lunes otra vez
peso inicial: 61.3
peso deseado: 51
peso actual: 59.9
peso perdido total:1.400

Me sigo animando a mi misma
por que voy muy bien y por que yo lo valgo!!

Sigo al lio
peso inicial: 61.3
peso deseado: 51
peso actual: 59
peso perdido total:2.300

estoy muy contenta!!

Hola
Estoy interesada en esa dieta mi e-mail.:c18780@hotmail.com

Hola ^^
estoy interesada en el dieta que vas hacer si me la puedes mandar para ver como es te lo agradecería ^^

sandrarg91@hotmail.com

Necesito ayuda para perder 4 a 6 kilos en un mes sin afestar a mi ritmo de vida
Hola soy rocio 35 años, 155 peso 63 peso deseado 57, e probado todo tipo de dietas, bioman herbalainf la que más duré santiveri, me case en septiembre y bueno quiero dejar 5 a 6 kilos sin alterar mi ritmo de vida ya que mi marido come siempre guiso sin grasa, algo que no sea traumático para mi si como en familia, ahora tengo una rutina en mi gimnasio muy cardiovascular combinada con muscular, en mi familia siempre me han visto gordita aún pesando 58 kilos y mis padres tienen transformó alimenticios, digo esto porque odio oír que tengo usar talla de ropa especial. Un saludo

Yo te aconsejo que bebas mucha agua y también que te alimentes bien vale haz caso a lo que te pone haqui vale yo también bebo cola de caballo y si es verdad que es bueno pero a mi últimamente no me ace mucho efecto asisque con esto te quiero decir que tengas cuidado vaya ser que te pase igual que a mi vale y mirate la dieta que te pone haqui