Hola hoy he acudido al medico para iniciar una dieta para bajar de peso. Os paso la dieta base, la primera semana, yo la acompañare con Auriculoterapia, acupuntura, para controlar la ansiedad, asi que a ver:
DESAYUNO
una fruta o 1 zumo de 2 naranjas+1 rebanadita de pan o biscote+ 1 rodaja de queso burgos o fiembre de pavo+cafe o ininfusion sin azucar.
LUNES
COMIDA: ensalada variada(menos maiz,soja,...todo tipo de verduras verdes como lechuga,cebolla, pepino,esparragos...)+ 1 pieza de fruta+pescado asado+un biscote
CENA: pollo a la plancha+1 tomate
MARTES
COMIDA:ensalada variada+ ternera plancha
CENA: macedonia frutas
MIERCOLES
COMIDA:ensalada variada+carne asada o hamburguesas
CENA: ensaladavariada+atunfresco o al natural
JUEVES
COMIDA: judias verdes o tomates+ 2 huevos duros o en tortilla+queso burgos
CENA: pimientos asados+ ensalada variada o espinacas+pollo asado
VIERNES
CoMIDA: surtido de quesos bajos en grasa(menos del 30%) + 3 biscotes
CENA: ensalada variada+pescado asado +1 biscote
SABADO
COMIDA: ensalada variada+carne plancha
CENA: ensalada de tomate, zanahoria o coliflor+ pollo asado+1 pieza fruta
DOMINGO
COMIDA: pollo asado + 1 pieza fruta
CENA: Macedonia frutas
como veis una dieta dura , pero bueno tengo varias amigas que la han hecho y estan geniales.
REGLAS:
-el pollo sin piel
-La cantidad de alimentos no importa COME TODO LO QUE QUIERAS, pero importa el orden.
-No beber leche ni alcohol
Solo utilizar aceite acalorico(farmacias) para ensaladas y aliño de verduras, no cocinar.
-2litros agua fuera de comidas
-todo tipo de infusiones SIN AZUCAR...bendita sacarina.
-Aliñar con limon, vinagre, especias...NADA DEA CEITE PARA COCINAR.....el vinagre de modena puedes tambien.
-FRUTAS PROHIBIDAS: uva,platano, chirimoya, aguacate, higos y frutos secos.
-mejor hacer EJERCICIO
-puedes cambiar el orden de la cena por la comida pero no variar los alimentos.
-un dia por emergencia no hay tiempo de comer o cenar pues tomamos fruta y quesos bajos en grass....no cada dia
-el pescado blanco puede cambiarse por sepia, calamar o pulpo
Bueno suerte y ya os contare, no nos engañemos chicas....para bajar de peso hay que cuidar lo que uno come.
COMIDA:surtido de quesos bajos en grasa(menos del 30%) + 3 biscotes
