Hola chic@s!!! mido 1,63 cm y peso 59 pero mi dietista me ha dicho que tengo que bajar unos cinco o seis kilos para estar en lo ideal(mi meta es 53) y me ha mandado una dieta con la que dice que semana a semana notaré la diferencia y no se pasa a penas hambre... Aqui os la pongo por si alguna se apunta conmigo o aun que haga otras dietas podemos ir comentando nuestros avances y dándonos ánimos las unas a las otras.
DESAYUNO
Café o infusión con leche desnatada
1tostada integral de molde o 2 de barra con mermelada light o queso fresco
1 pieza de fruta(kiwi, piña, naranja..)
MEDIA MAÑANA
1 fruta que no sea ni plátano ni uvas o 1 yogurt con un café, infusión o bebida light
COMIDA
A) Primer plato de verdura o ensalada en cantidad libre con 1 patata de 50g y preparado con poco aceite(2 CUCHARAS DE ACEITE AL DÍA) o parrilla o cocida o en puré.
Segundo plato de carne, pescado, pollo, marisco o moluscos. Ternera y cerdo sin grasa e intenta evitar cordero.
No postre ni pan.
Guisantes y habitas se consideran legumbre.
B)Máximo dos días a la semana: Plato único de legumbre, arroz o pasta preparado con verduras, carne, pollo, marisco o tomate. Postre 1 fruta ( ni plátano ni uvas) o yogurt.
MERIENDA: Pulguita de jamón, pavo o queso con café o bebida light.
CENA: Plato único de
Pollo o al horno o a la plancha
Pescado (cocido, al horno, a la sal)
Carne, en filete o hamburguesas
Revueltos o tortilla francesa de jamón o gambas
Marisco o moluscos
No postre ni pan.
Beber lo que quieras de agua, infusiones o bebidas light.
