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Tengo atracones de comida!!!!
Se lo que es
muchas veces pas+e por atracones y aunque ahora los tengo menos mi terror es que puedan regresar.
tedirè lo quevlos mèdicos me digeron
come cada tres horas algo sano nutritivo y poco
puede ser tres galletas de arroz, o una manzana chica o una naranja o un yogur light o un vaso de leche descremada.
almueza y cena verduras cocidas o crudas y una clara o un trozo de carne chico 150 gr
con una cucharadita de aceite crudo las comidas tienen que ser preparadas hervidas cocidas alhorno pero sin grasas o aceite cocido.
con esto adelgazas y controlas los niveles de glicemia por lo que no sufres tantos atracones
toma mucha agua 8 vasos por dìa de mañana de tarde de noche cuando quieras
el agua la gelatina light y los caldos colados de verdura son libres
yo tambièn lo que hago es fumar y tomarme un te de tilo y dormir si tengo tomo un diazepan (esto es cosa mìa no te lo dice ningùn mèdico)
si estoy muy cansada y me puedo dormir ok.y
si tengo algo de fuerzas salgo a caminar y escuchar mùsica y salgo con una coca light o agua para el camino
la teorìa es fàcil
pero el pensar en el sentimiento de culpa el sentirme gorda en sentirme fracasada porque me gan el atracn es espantoso
vigilate el atracn "se siente venir" comienzas con un par de galletitas dulces y piensas bueno slo eso y paro.....pero luego te das cuenta que te comistes todo el paquete y ni siquiera te distes cuenta como pas...
por eso es mejor no empezar con las dos galletitas para luego no perder el control
y por ùltimo suerte y siempre si perdistes el control luego del atracn tranquilìzate no te culpes y planificate mejor el prximo dìa y vuelve a empezar sin culpas
De majdaa
hola! mis saludos a todas xikas. XD
bueno, yo tenia muxas gana de poder responderte y esk soy nueva en este bolg. yo entiendo perfectamente lo q te pas y es k a mi me sucede iwal. y estoy deseperada pk no se k mas hacer. me gustaria k nos ayudaran por favor . muxas gracias. y mencanta el blog 
Cuidado
mira yo comense hace mucho asi atracandome y despues me ponia una semana consecutiva a dietaa luego otra ves comia hasta que un diatodo se volvio en anorexia toma el toro por los cuernos, y toma el control de la comida proponte solo dar tus 3 comidas no comer mas y evitar cosas kt hagan sentir mal ve con una nutriologa si te preocupa tu peso si kieres bajar aslo de manera adecuada
sabes yo llevo 10 años en esto llorando por las noches por k comi algo indevido vomite hasta la lechuga o por k despues d 5 dias sin comer rompi mi ayuno kn una zanahoria, te paresco lokaaaa 
pues asi nos deja la anorexia, ahora no puedo tomar ningun refresco k no sea ligth, me rehuso a comer harinas y a pesar k amo las donas solo me como una cda k puedo a veces solo le doy una mordidita y no vuelvo a probar ninguna hasta muchos meses despues 
me da pavor comprar ropa, usar vikiny ni lo menciones odio la playa y fiestas de picina a pesar k segun los medicos estoy en mi peso ideal k mis amigas dicen k estoy normal, yk mi novio dice k tengo mucy bonito cuerpo yo no me siento asi no termines como muchas de nosotras aun puedes modificar esto
Cuidado
mira yo comense hace mucho asi atracandome y despues me ponia una semana consecutiva a dietaa luego otra ves comia hasta que un diatodo se volvio en anorexia toma el toro por los cuernos, y toma el control de la comida proponte solo dar tus 3 comidas no comer mas y evitar cosas kt hagan sentir mal ve con una nutriologa si te preocupa tu peso si kieres bajar aslo de manera adecuada
sabes yo llevo 10 años en esto llorando por las noches por k comi algo indevido vomite hasta la lechuga o por k despues d 5 dias sin comer rompi mi ayuno kn una zanahoria, te paresco lokaaaa pues asi nos deja la anorexia, ahora no puedo tomar ningun refresco k no sea ligth, me rehuso a comer harinas y a pesar k amo las donas solo me como una cda k puedo a veces solo le doy una mordidita y no vuelvo a probar ninguna hasta muchos meses despues
me da pavor comprar ropa, usar vikiny ni lo menciones odio la playa y fiestas de picina a pesar k segun los medicos estoy en mi peso ideal k mis amigas dicen k estoy normal, yk mi novio dice k tengo mucy bonito cuerpo yo no me siento asi no termines como muchas de nosotras aun puedes modificar esto
