Hola a todos y a todas! Escribo esto basado en mi experiencia personal y profesional, deseando que sea de ayuda.
La ansiedad negativa o patológica, se da cuando nuestro cerebro interpreta una situación que no es real, de manera equivocada. Suele salir en respuesta a una preocupación y miedo por algo que pudiera suceder en el futuro, pero que no ha pasado, por ejemplo:
Nos llama el jefe a nuestro despacho, pensamos ¿k habré hecho mal?
¿Y si se acaba el mundo en el 2012?
Nuestro hijo llega tarde ¿k le habrá pasado?
¿Y si se desploma el edificio estando yo dentro?
¿Y si no consigo adelgazar antes de la fiesta?
Son situaciones que sentimos como reales, aunque racionalmente sabemos que no existen. Preocupándonos de antemano por algo que no es probable que suceda, y generando síntomas como si de un peligro real se tratase.
Para suprimir los desagradables síntomas de la ansiedad, podemos caer en comer compulsivamente, o beber alcohol, para intentar sentirnos mejor.
Las indicaciones que yo misma sigo, y aconsejo para romper el patrón, que nos genera ansiedad, y sentirnos mejor sin abusar de la comida, son:
Toma de Conciencia. Analizar esa situación echando luz sobre ella, saber que la preocupación constante y ansiosa, por una posible situación conflictiva no nos ayuda, como tampoco ayuda el comer compulsivamente, al contrario agrava la situación, ya que luego nos sentimos culpables. Eso no ha de impedirnos ser precavidos, y actuar desde la serenidad, tomando las medidas oportunas.
Vivir en el momento presente. Vive el aquí y ahora. En estos tiempos modernos la mente fácilmente se nos va hacia el futuro, en las cosas que tenemos que hacer... .Pero, lo que tenemos, lo que tenemos opción de sentir y de vivir de manera real, es el presente, el regalo del momento presente. Un sencillo y poderoso ejercicio para aprender a conectar con el presente es tomar conciencia de los sencillos actos cotidianos. Por ejemplo, al lavar los platos (si es que no te has rendido aún a la tecnología), nota la temperatura del agua, el olor del jabón, el tacto de los diversos materiales, la visión del cristal reluciente que acabas de aclarar. Hay actividades que de todas maneras las tenemos que hacer, pero que somos nosotros los que decidimos como realizarlas: agobiados pensando en el tiempo que te consumen, o aceptando el regalo del momento presente. Haz la prueba, es gratis y no engorda.
Saberse responsable de lo que te pasa y de lo que piensas, y esa responsabilidad es la llave que te permite elegir como reaccionar ante una situación conflictiva, o cuando observas que tu mente se está proyectando y se preocupa por algo que no existe. Mediante la programación neurolingüística (PNL), puedes modificar esa pauta reescribiendo el guión, eligiendo como quieres sentirte, como actuar cuando vuelva a producirse esa situación, cambiando así el final de la historia.
La libertad de responsabilizarte de tus actos y de tus elecciones, en vez de echarle la culpa a los demás de lo que te sucede, te hace creador de cómo sentirte en tu vida, recuperando así tú poder personal, tu capacidad de decidir y de hacer tu Santa Voluntad.
Probadlo, y me decis que tal.
Podéis encontrar el artículo completo en mi blog http://adelgazarconpnl.wordpress.com/2010/11/17/ansiedad-%C2%BFxq-existes/
Un abrazo,
