Alguna dieta con comida normal ?
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Hay un problema
Gracias Zenn, pero...
no se que dieta es la mas adecuada para mi, porque, desde marzo, estoy llevando un entrenamiento, un poco duro...
Por la mañana me levanto, y hago 9 series de pesas para biceps con 11 kilos por mano, 10 x 3, 8 x 3, y 6 x 3
Luego, abdominales, 7 series de 15 con el ab-shaper.
Despues flexiones en el suelo, que la verdad, con mi 1.88 de altura, y mis 100 kilos de peso, me cuestan bastante, aun asi, hago, 10 x 3, 8 x 3 y 6 x 3
Despues, flexion de piernas de pie, sin apoyo, en la misma combinacion.
Suelo tardar una hora y media, ah, bueno, antes de todo eso, hago un calentamiento de media hora, pues dicen que para empezar a quemar grasas, no es hasta a partir de la media hora...
Despues de todo eso, salgo a correr hasta la playa, hago unos 7 km, tardando unos 50 minutos...
Este entrenamiento lo hago de martes a viernes, y descanso, sabado, domingo y lunes..
Asi, que con la comida que hago ahora, me siento bien, con fuerzas, pero se, que no es una comida sana, y la verdad, por mas que busco por ahi, no se donde encontrar una dieta, que me permita, desarrollar y definir mi musculacion, no pretendo ser culturista, pero si, quiero estar de buen ver, que solo tengo 26 años para andar con esta tripa por la vida, cosa que me deprime mas, porque cuando veo tantos hombres de casi 40 y mas, delgados.. me deprimo, y me siento culpable...
Que desesperacion ! 
besos
Hay un problema
Gracias Zenn, pero...
no se que dieta es la mas adecuada para mi, porque, desde marzo, estoy llevando un entrenamiento, un poco duro...
Por la mañana me levanto, y hago 9 series de pesas para biceps con 11 kilos por mano, 10 x 3, 8 x 3, y 6 x 3
Luego, abdominales, 7 series de 15 con el ab-shaper.
Despues flexiones en el suelo, que la verdad, con mi 1.88 de altura, y mis 100 kilos de peso, me cuestan bastante, aun asi, hago, 10 x 3, 8 x 3 y 6 x 3
Despues, flexion de piernas de pie, sin apoyo, en la misma combinacion.
Suelo tardar una hora y media, ah, bueno, antes de todo eso, hago un calentamiento de media hora, pues dicen que para empezar a quemar grasas, no es hasta a partir de la media hora...
Despues de todo eso, salgo a correr hasta la playa, hago unos 7 km, tardando unos 50 minutos...
Este entrenamiento lo hago de martes a viernes, y descanso, sabado, domingo y lunes..
Asi, que con la comida que hago ahora, me siento bien, con fuerzas, pero se, que no es una comida sana, y la verdad, por mas que busco por ahi, no se donde encontrar una dieta, que me permita, desarrollar y definir mi musculacion, no pretendo ser culturista, pero si, quiero estar de buen ver, que solo tengo 26 años para andar con esta tripa por la vida, cosa que me deprime mas, porque cuando veo tantos hombres de casi 40 y mas, delgados.. me deprimo, y me siento culpable...
Que desesperacion !
besos
Bienvenido
Al foro, espero que te lo pases muy bien aquí con nosotras ya ves que aquí la gente es muy maja y muy normal. El hacer dieta no es algo exclusivamente femenino. Te voy a explicar la dieta que hago yo.
Mi compañero hace la misma que yo, y él va a correr día sí y día no, y luego en casa hace abdominales, o sea que también sirve para los hombres.
Desayunamos un café con leche (yo), él se toma eso, más un zumo de naranja, y un bocadillo pequeñito de lo que le venga de gusto. Nos levantamos muy temprano.
Sobre las 11 nos tomamos un bocadillo de lo que sea y un cortado (él se lo toma más grande, es bastante alto y claro, se tiene que llenar más).
Al mediódía tres días a la semana tomamos ensalada o verdura con pescado, pollo o carne a la plancha y el resto hacemos un solo plato o de patatas con carne, o arroz o legumbres.
A media tarde un yogurt o una fruta.
Para cenar ensalada con pollo o pescado a la plancha.
El domingo no solemos hacer dieta.
Yo voy al gimnasio tres días a la semana.
Bueno, pues haciéndolo así que como ves no pasamos nada de hambre, él en el mismo tiempo que yo ha perdido 8 Kg. y yo unos 4 Kg. eso en un par de meses.
Espero haberte ayudado, si tienes alguna duda, aquí estoy.
Un abrazo
Vicky
Cuanto comer ?
Gracias Vicona ! 
Si es como dices, podria hacer esas comidas perfectamente, a mi las dietas no me suponen problemas, no soy un gloton, bueno con los dulces si, jejeje :P
Pero en lo de la comida al mediodia, cuando se, si me estoy pasando o no ?, porque por ejemplo, cuando como pollo a la plancha, necesito lo menos 7 u 8 para sentirme satisfecho...
Y en la cena, un pescado a la plancha, como de grande ?, porque yo suelo comer un plato de merluza, unas 8 o 9 piezas...
Yo no pido adelgazar milagrosamente, pero la verdad, quiero perder esta barriga, y esta corpulencia que tengo, aunque haga falta un año..
Porque ese es otro problema, por naturaleza, soy de cuerpo musculado, y claro, con la grasa alrededor, me da un aspecto muy tosco...
Aparentemente, por fuera, la gente puede pensar, que estoy " cuadrao ", pero cuando me miro al espejo desnudo, excepto, unas espaldas demasiado anchas, y unos biceps y hombros marcados, lo demas, que veo, es una gran capa de grasa, que me hace sentir FF ( fofo y feo :P )
Ayyyyy, si yo me quitara estos 30 kilos que me sobran... menudo cuerpo de David de Miguel Angel, se me quedaba, jajajaja
Un abrazo
Sergio
Cuanto comer ?
Gracias Vicona !
Si es como dices, podria hacer esas comidas perfectamente, a mi las dietas no me suponen problemas, no soy un gloton, bueno con los dulces si, jejeje :P
Pero en lo de la comida al mediodia, cuando se, si me estoy pasando o no ?, porque por ejemplo, cuando como pollo a la plancha, necesito lo menos 7 u 8 para sentirme satisfecho...
Y en la cena, un pescado a la plancha, como de grande ?, porque yo suelo comer un plato de merluza, unas 8 o 9 piezas...
Yo no pido adelgazar milagrosamente, pero la verdad, quiero perder esta barriga, y esta corpulencia que tengo, aunque haga falta un año..
Porque ese es otro problema, por naturaleza, soy de cuerpo musculado, y claro, con la grasa alrededor, me da un aspecto muy tosco...
Aparentemente, por fuera, la gente puede pensar, que estoy " cuadrao ", pero cuando me miro al espejo desnudo, excepto, unas espaldas demasiado anchas, y unos biceps y hombros marcados, lo demas, que veo, es una gran capa de grasa, que me hace sentir FF ( fofo y feo :P )
Ayyyyy, si yo me quitara estos 30 kilos que me sobran... menudo cuerpo de David de Miguel Angel, se me quedaba, jajajaja
Un abrazo
Sergio
Uys !, perdon
jajaja, perdonada, he creado confusion
yo me quiero quedar con 80 kilos, lo de los 30 que quiero perder, lo he dicho, porque hasta hace unos meses pesaba 112, he perdido 12 en 3 meses, pero tenia aun el chip de querer quitarme 30 kilos, jejeje
Yo recuerdo hace 4 veranos, que me quede en 86 kilos, y aun asi, se me veian tetitas y barriga, indudablemente estaba mas delgado, pero, me veia gordoooooo
Steve urkel, noooo, jajaja
Bueno, la verdad, que yo incluso dudo de que realmente sea mi cuerpo asi
Porque mis tios, son altos y delgados, como el steve, y como somos muy morenos, parecemos nubios, jajaja...
Lo que pasa, que yo he optado por el mal camino... el camino de las galletas chocolateadas, jejeje 
Lo primero es quererte más
Creo que con eso de querer perder tantos kilos, más de los que necesitas perder, lo que pasa es que quizás en estos momentos tienes la autoestima un poco baja, puede que esto también sea lo que te haga comer más.
Seguro que no estás tan mal como dices y tendrías que cambiar de "chip". Cuando te mires al espejo, intenta fijarte más en lo positivo y no tanto en lo negativo. Sal de compras, cómprate ropa moderna (aunque luego te vaya grande porque te hayas adelgazado), hazte un corte de pelo nuevo y quiérete más!
Besos y ánimo!!
Yo me quiero, pero el espejo no...
Yo la verdad, me quiero mucho, y de todos mis amigos, soy el mas exito tiene con las chicas, suelo gustar, pero yo se, que no es por mi extraordinaria figura...
Llamo la atencion por lo exotico...
Y eso a mi no me vale,porque cuando el exotico, se quite la ropa, adios exotiquez !
Hace poco que mi novia ha cortado conmigo, y ella estaba bastante rellenita, por eso, no me sentia acomplejado por mi peso...
Pero he conocido a una chica, que aparentemente le he gustado, pero ella, tiene un cuerpo, bueno, 10, no es muy alta, bastante bajita, pero todo perfectamente proporcionado... y eso, me da inseguridad, no creo que fuera capaz ni de hacerlo con ella, por tal que no me viera desnudo
Yo me quiero, pero el espejo no...
Yo la verdad, me quiero mucho, y de todos mis amigos, soy el mas exito tiene con las chicas, suelo gustar, pero yo se, que no es por mi extraordinaria figura...
Llamo la atencion por lo exotico...
Y eso a mi no me vale,porque cuando el exotico, se quite la ropa, adios exotiquez !
Hace poco que mi novia ha cortado conmigo, y ella estaba bastante rellenita, por eso, no me sentia acomplejado por mi peso...
Pero he conocido a una chica, que aparentemente le he gustado, pero ella, tiene un cuerpo, bueno, 10, no es muy alta, bastante bajita, pero todo perfectamente proporcionado... y eso, me da inseguridad, no creo que fuera capaz ni de hacerlo con ella, por tal que no me viera desnudo
