Objetivo pasar de la talla 48 a la 40 , quien se apunta??? será ms fácil con vuestra ayuda. muaaa
Pues la merluza un éxito 
Yo es que no soy muy buena cocinera. A ver, lo que hago me sale bien, y está rico, pero no tengo mucha imaginación para inventar o salirme de lo de siempre. Pero esta vez he triunfado!!!
Os la pongo por si os animais:
Ingredientes para 4 personas:
4 rodajas de merluza, 150gr de almejas, 1 cebolla pequeña, 1 diente de ajo, 1 vaso de vino blanco seco, 1 cucharada de harina, 1 ramita de perejil, 3 cucharadas de aceite de oliva, sal.
Preparación:
Pelar y picar finamente la cebolla y el diente de ajo, picar fino el perejil
Lavar las almejas en agua salada
Poner en una cazuela de vidrio 3 cucharadas de aceite con la cebolla y el ajo; rehogar 4 minutos (microondas)
Añadir y remover el perejil y la harina; poner las rodajas de merluza, el vino y las almejas, salar y cocer 6 minutos.
Dejar reposar 3 minutos, mover la cazuela y servir caliente.
Bueníííísimo.
Luego entro, a ver cuantas quedamos sin vacaciones. Besos.
Ver también
Pues la merluza un éxito
Yo es que no soy muy buena cocinera. A ver, lo que hago me sale bien, y está rico, pero no tengo mucha imaginación para inventar o salirme de lo de siempre. Pero esta vez he triunfado!!!
Os la pongo por si os animais:
Ingredientes para 4 personas:
4 rodajas de merluza, 150gr de almejas, 1 cebolla pequeña, 1 diente de ajo, 1 vaso de vino blanco seco, 1 cucharada de harina, 1 ramita de perejil, 3 cucharadas de aceite de oliva, sal.
Preparación:
Pelar y picar finamente la cebolla y el diente de ajo, picar fino el perejil
Lavar las almejas en agua salada
Poner en una cazuela de vidrio 3 cucharadas de aceite con la cebolla y el ajo; rehogar 4 minutos (microondas)
Añadir y remover el perejil y la harina; poner las rodajas de merluza, el vino y las almejas, salar y cocer 6 minutos.
Dejar reposar 3 minutos, mover la cazuela y servir caliente.
Bueníííísimo.
Luego entro, a ver cuantas quedamos sin vacaciones. Besos.
Rehogar
Tu metes la cebolla con el ajo y el aceite en el microondas. Todo al microondas. Rehogar es hacerlas más blandas o pocharlas en la cazuela. En la receta pone rehogar por que queda igual que cuando lo haces con el fuego en la cazuela. Y puedes hacerlo perfectamente sin las almejas, sólo que le dan un gustillo diferente. Recuerda que la receta es para cuatro personas, así que adaptalo para los que vayais a ser en la mesa. Yo lo acompañé con unas patatas hervidas. A nosotros nos gustó mucho, espero que a tí también.
Yo hoy como en casa de mi suegra. Es que ayer me trajeron más pescado (ya me empiezo a ver las escamas) y me trajeron raya. Y yo no sé ni limpiarla, ni cocinarla ni si me gusta siquiera, porque en mi casa no les gusta ni a mi padre ni a mi madre, asíque no la hicieron nunca. Y como yo soy muy lista cuando quiero, pues llamé a mi suegra, le pregunté si le gustaba y le dije que yo se la llevaba y ella nos invitaba a comer. Y un trabajo que me ahorro. Sí, ya lo sé, no tengo vergüenza, pero un día es un día. Además que así me libro de ella toda la semana por que ya ve hoy a la niña y luego no me da la lata 
En fin, que ya os contaré la aventura, por que ni siquiera sé si me gusta lo que voy a comer.
Besos, entraré luego.
Que buena estaba la raya
Al final mi suegra la hizo en caldeirada Zap!!! y con allada!!!! Los dedos me chupé. Si hasta se la comió la niña, y el pescado y las verduras nos cuesta un imperio que se los coma. Normalmente solo las patatas, pero esta vez todito que se lo comió. Y ya estoy pensando en hacer unos salmonetes que tengo al vino, en el horno,......
Pues eso, que salimos de la de mi suegra, bajamos un rato al parque y empezó a llover a cántaros y de vuelta para casita. Un desastre de vacaciones. Pues como no dean buen tiempo para pronto voy a ir a amenazar al hombre del tiempo, por que mi hija no aguanta tanto en casa y yo me pongo de los nervios.
Y para colmo es que hace frío,que hoy bajamos con las cazadoras de invierno y no nos sobraban.
Por lo menos parece que algunas nos hemos quedado para hacernos compañía en el foro no? Así se nos pasa mejor la tarde, que si por encima llueve en Galicia y en Caracas, pues ya estamos las tres para reirnos un rato.
Besos chicas, y no hagais como yo, que como llueva y pille el sofá me apetecen patatas fritas, y ya llevo un rato reprimiendome.
Que buena estaba la raya
Al final mi suegra la hizo en caldeirada Zap!!! y con allada!!!! Los dedos me chupé. Si hasta se la comió la niña, y el pescado y las verduras nos cuesta un imperio que se los coma. Normalmente solo las patatas, pero esta vez todito que se lo comió. Y ya estoy pensando en hacer unos salmonetes que tengo al vino, en el horno,......
Pues eso, que salimos de la de mi suegra, bajamos un rato al parque y empezó a llover a cántaros y de vuelta para casita. Un desastre de vacaciones. Pues como no dean buen tiempo para pronto voy a ir a amenazar al hombre del tiempo, por que mi hija no aguanta tanto en casa y yo me pongo de los nervios.
Y para colmo es que hace frío,que hoy bajamos con las cazadoras de invierno y no nos sobraban.
Por lo menos parece que algunas nos hemos quedado para hacernos compañía en el foro no? Así se nos pasa mejor la tarde, que si por encima llueve en Galicia y en Caracas, pues ya estamos las tres para reirnos un rato.
Besos chicas, y no hagais como yo, que como llueva y pille el sofá me apetecen patatas fritas, y ya llevo un rato reprimiendome.
"comidas raras"
Vicky: es que yo vivo en una ciudad con mar donde la mayoría de la gente se dedica a la pesca o a algo relacionado con ella. Si no eres marinero, trabajas en una fábrica de atún, o de enlatado de mejillón, o de calamares, y si no, vendes pescado en la lonja, o cosas similares. Aquí cuando la gente busca trabajo los hombres van al mar y las mujeres a la fábrica. Mi madre trabajó 30 años en una fábrica de mejillón, y en mi casa todos comíamos mejillones menos ella que ya no los podía ver delante. Yo con 18 años trabajé en una donde hacíamos merluza y calamares. Por supuesto que después de ver lo que se les hace no pruebo un calamar rebozado si no es fresco y lo rebozo yo en mi casa. tu dime cuando es tu cumple que yo te envio un libro de recetas españolas ligeritas, por lo de la línea y todo eso. Aunque va a ser dificil
, por que aquí lo que no es frito, va rebozado o inundado de salsa, pero ya encontraré algo.
Zap, hija. Si ya sabemos que nuestro clima tiene estas cosas. En cuanto te despistas un poco resfriado al canto. Pero ahora cúrate pronto para poder celebrar tu super comida de cumpleaños!!! Que ya queda menos. Yo es que todavía no sé que le voy a regalar a mi marido. Posiblemente unas gafas de sol buenas, por que las que tenía se las cargó, y ahora para conducir en verano quieras que no hacen falta.
Que digo yo que para conversar entre nosotras, si quereis usar el inglés, ahora que las demás están de vacaciones, a mí no me importa. Y así le podemos corregir los fallos a de escritura a Vicky que seguro que no es para tanto y poco tenemos que corregir.
Besos, intentaré entrar a lo largo del día.
Superdespiste!!!
Que resulta que hoy es viernes!! Y voy yo y me olvido de poner el peso!!! Que esta semana super atascada. Y eso que me porté bien y todo. No sé, serán los nervios o que esta semana estoy más atascada por que sí pero ya irá mejor.
Peso viernes 3/4: 88,5
Peso lunes 6/4: 88,1
Peso hoy: 87,6
Medio kilo menos que se agradece. Siempre es mejor hacia abajo y no hacia arriba. 
Superdespiste!!!
Que resulta que hoy es viernes!! Y voy yo y me olvido de poner el peso!!! Que esta semana super atascada. Y eso que me porté bien y todo. No sé, serán los nervios o que esta semana estoy más atascada por que sí pero ya irá mejor.
Peso viernes 3/4: 88,5
Peso lunes 6/4: 88,1
Peso hoy: 87,6
Medio kilo menos que se agradece. Siempre es mejor hacia abajo y no hacia arriba.
Zafarrancho de limpieza
Hoy íba a bajar con la peque, nos vestimos y cuando estamos a punto de salir por la puerta,.....venga chaparrón. Pues nada, que de vuelta para casa. Y me he puesto a limpiar. Y como la peque no ha dormido siesta pues otro día sin aeróbic. Por que con ella es imposible que en cuanto ve la alfombrilla se pone como loca que ella también quiere saltar. Por supuesto que ella salta lo que le dé la gana, pero yo nada de nada. Que además se enfada y me dice que salta ella sóla, que es suyo. Y mamá se chincha. Es lo que hay.
Además que hoy mi marido se ha reído, porque ayer fuimos al super por la mañana y yo le dije que había unas napolitanas de chocolate que tenían una pinta increíble, así que por favor que apurase el paso para salir de allí. Y hoy por la mañana voy y le digo: "joé,pues ahora sí que me comería una de las napolitanas de ayer". Y claro, se ha echado a reir y me ha dicho que qué mal lo voy a pasar con la endocrina. Y en parte tiene razón, porque ahora no me lo como porque me reprimo, pero basta que me digan que no puedo para que me den más ganas. Así que después voy a tener que buscar algo que me quite las ganas de comer porquerías, por que sino sí que lo voy a pasar mal.
En fin, que me voy a seguir con mi zafarrancho, que todavía tengo el baño a medio limpiar. Que horror. Yo quería ser millonaria, sólo por que alguien me limpiase el baño. luego os leo.
Que risaa!!! 
Como me he reido con tu comment! digo con la peque y que te quita tu espacio de aerobic! pues lo que tienes que hacer es improvisarle una alfombrilla a ella....su lugar de aerobic al lado del tuyo!!! jeje...si no puedes contra ellos uneteles....
Pues a mi me paso lo contrario, el dia estaba regular y salio un solazo....cuando llevaba como una hora y veinte oebse que me moria....me debo haber insolado...y aquel calorrrrrr!!! que horror....voy a merende ahora y a vestirme para salir un rato!
Luego las leo!
Hola!!!!!!!!!!!
hola!!!! me a cabo de integrar a esta pagina, y sabes yo tambien ya me quiero quitar estos kilos que tengo de mas, me apunto contigo, ayudame ojala me puedas decir..... por que enserio ya no se que hacer.... con estos kilos aaaaa 
porfa,
y ojala me puedas decir tambien lo de la dieta dekl caldo quemagrasas.....
y si a mi tambien me la te la idea que nos ayudemos mutuamente................ gracias
Uffff!!!
qué hecha polvo que estoy. limpiar es más cansado que el aeróbic. Pero no entiendo porque no adelgaza lo mismo, si paso más tiempo limpiando que haciendo aeróbic debería compensar con la intensidad no? Por que así por lo menos le sacaría algo bueno a la paliza que me he dado limpiando. Aparte de que tengo la casa como los chorros, que hasta parezco buena ama de casa y todo
Jo vanep, de bautizo. Yo al último que fui fué al de mi hija Pero 3 meses antes de tenerla fui de madrina del cafre de mi ahijado. Si me veis con la silla en la pared y a distancia de la mesa, por que sino no me cabía la barriga alucinais.
Ay Vicky, que tú no sabes la mala leche que tiene mi hija. Que si la intento estafar con algo que se parezca a la alfombrilla me manda a mí para la falsa y se queda con la buena. que me ha salido muy lista la jodía. O sino simplemente me aparta, me manda sentar en el sofá y me dice que no me toca, que ahora está ella y que tengo que esperar mi turno. Pero claro, mi turno nunca llega.
Qué Zap? Alguna procesión? Es que aquí son todas de noche, y ya va mi hermano pequeño por todos los de casa. Oye, que no se pierde una. Si ya decimos que este iba para cura pero se perdió por el camino, como es tan despistado el pobre Yo la verdad es que muy católica no soy, pero bueno, aquí decimos que es culpa del párroco que tenemos, que consiguió que ningún joven pise la iglesia, y la mayoría de la gente mayor tampoco lo soporta, así que hasta que el hombre se jubile, la cosa estará fastidiada. Es que la verdad es un hombre bastante impertinente.Es bueno con quien tiene que serlo, y ayuda a los necesitados de la parroquia y eso, pero de verdad que tiene un caracter.....
En fin, que hoy creo que nos vamos a poner una peli o algo, por que paso de ver lo que dan por la tele los viernes. A lo mejor al acabar la peli vuelvo. Sino mañana os cuento. Besos nenas.
Hola!!!!!!!!!!!
hola!!!! me a cabo de integrar a esta pagina, y sabes yo tambien ya me quiero quitar estos kilos que tengo de mas, me apunto contigo, ayudame ojala me puedas decir..... por que enserio ya no se que hacer.... con estos kilos aaaaa porfa,
y ojala me puedas decir tambien lo de la dieta dekl caldo quemagrasas.....
y si a mi tambien me la te la idea que nos ayudemos mutuamente................ gracias
Ya está el mal trago pasado
Bueno, nada fuera de lo común en estos casos. Exceptuando lo de mi ex-amiga. A mi marido hasta le dio la risa y todo. Resulta que estoy en la calle, esperando a que bajen el féretro, cuando de repente la tengo a mi lado. Me giro, me acerco, le toco un brazo, ella me mira, le digo, nena, que lo siento, ella me mira y da un saltito para atrás, de susto, le doy dos besos, me da las gracias, le pregunto como lo lleva, hace gesto de que mal, le digo, que con calma, que cada uno como puede, me doy mis dos pasos hacia la derecha a junto mi marido, lo miro y está reprimiendo la risa. Cuando acabó todo y nos fuimos le pregunto que pasa, y va y me dice que mi ex-amiga no me había reconocido. Lo pensé y tiene razón, no me reconoció a la primera mirada, y sí a la segunda que fue cuando se asustó. Pero teniendo en cuenta que la última vez que me vió todavía pesaba los 100 kilos, y que eso fue hace 3 meses, tampoco me extraño. Y más por que lo que más me ha adelgazado ha sido la cara, y que iba con el pelo suelto cuando normalmente lo llevo en coleta. Y que la pobre también estaba en su mundo particular en ese momento, cosa comprensible. Pero bueno, su acólita, que cuando me dejé de hablar con ella, por extensión, también me dejó de hablar, me recorrió enterita. Y eso que ella ha debido de perder 50 kilos sin exagerar. Lo que pasa es que tien mucho mérito, por que ha sido solo dieta, sin gimnasio, el pero es que se le ha quedado el cuerpo raro. La cara super chupada, metida hacia dentro, los hombros chafados hacia abajo, y un culo más grande que el mio de ahora. Por eso es tan importante el ejercicio, para modelarte a la vez que adelgazas, que luego pasan esas cosas.De verdad que admiro su fuerza de voluntad, pero le faltó el ejercicio. Sinceramente y sin envidias ni nada de ese tipo, pero yo si sé de antemano que me va a quedar el cuerpo así me quedo un poco más gorda.
En fin, la ruta de pascua se resume en 3 figuras de chocolate de Mickey, Donald y Daisy, y 2 roscas de Pascua gigantes. Una rosca se la llevé para merendar a mi ahijado y su hermana Y la otra ya la ha empezado la peque para el colacao de la cena. Nos vamos a hartar. Yo tendré que aprovechar para comerla mañana, que pasado toca endocrina y se me acabó la fiesta
Y después del rollo que os he soltado, os digo que después os leo, que mi marido trabaja hoy de noche y tengo el ordenador. Muchos besos a todas.
Me dió risa lo del mosquito
Sí cuando llega el calor a mí también me pasa, pero me hizo gracia la forma en que lo cuentas. La verdad es que es una guarrada, pero en cuanto llega esta época es horrible. Nosotros el año pasado nos compramos una planta carnívora en la floristeria de area central, en frente de mcdonalds. Segregan unas hormonas o no sé que leche, que no huelen, pero mantienen a las moscas y los mosquitos bien lejos. Y los que se acercan desparecen bien pronto. Lo que pasa es que la planta se nos murió, pero en cuanto pueda me compro otra, que eso que me ahorro en insecticidas. Además que son plantas pequeñitas, y no ocupa nadita, pero hace un favor increible. Este año me pillo dos, una para la cocina y otra para la habitación de la peque.
Yo también llevo 4 días sin ejercicio y ya lo noto. Mañana de vuelta a la rutina y ya me pongo las pilas de larga duración, que falta me hacen. Y la endocrina espero que valore el esfuerzo previo, que si no me cree le llevo fotos con fecha que confirman mi versión. . Y lo del aeróbic de verdad que ya me hace falta. Es que estos días si ando un poco rápido, hasta se me tensan los músculos de las piernas como pidiendo más, que es una sensación muy rara, que noto la falta de actividad. Si al final yo iba a ser deportista y no me había dado cuenta. Ya me lo dijo mi madre toda la vida, yo ando por el mundo por andar, que nunca me entero de nada. Y como iba a sospechar yo que al final me gustaría el deporte y todo, por que con mi historial,...
Informando
a ver, pues esta semana, después de pasar todas las vacaciones sin ejercicio no me puedo quejar.
Peso lunes6/4: 88,1
Peso viernes10/4: 87,6
Peso hoy: 87,4.
Ya os digo, no me puedo quejar. Ahora a ver si esta semana volviendo a retomar el deporte me va un poco mejor, porque ya empiezo a bajar más despacito. Además, como seguramente la endocrina me dé nuevas pautas, pues con el cambio ya irá mejor.
Zap,que no te he dicho nada, pero parece que con la báscula nueva va mejor no? Ánimo que ya queda menos. Lo que pasa que con el tiempo que tenemos vamos a tener que estrenar el bikini en una piscina cubierta
Pues si que estamos finas
Si es que no se nos puede dejar sueltas, que en cuanto vemos vacaciones nos volvemos locas.
Venga BG, que en cuanto se vaya la colega mensual te desinchas seguro. No te desanimes que entre todas te damos mimitos y te animamos seguro. Si a mi marido le pasa lo mismo, da igual lo que coma que el jodío no coge un gramo ni sin querer.
Hombre, Montse, bienvenida de vuelta.¿ Has salido de vacaciones?¿has viajado? Es que por aquí estuvimos de lamentaciones que no pudimos viajar. Por eso y por que un poco de pasada de dieta también hemos tenido, pero claro, si no se nos puede decir que son vacaciones que nosotras nos lo tomamos al pie de la letra y son vacaciones hasta de dieta
Vicky, cuentanoslo tooodoooo del curso. Pero en español, que yo en francés no me entero Aqui por suerte ya se está perdiendo lo de que los tíos salidos te digan guarradas por la calle, y menos mal, por que había alguno de los de darles un tortazo y quedarte tan agusto. Ahora, que mirarte de arriba a abajo descaradamente todavía se lleva.
Estoy un poco nerviosilla 
A ver que me dice la señora endocrina. He estado hablando con mi padre y no sé a donde tengo que ir. Es que tienen sala de obesidad, sala de diabetes y otra de otras cosas. Y yo a cual voy? A la de obesidad o a la diabetes? Pues tendré que preguntar en información donde nunca se enteran de nada, por supuesto. Y si no me planto entre las dos salas para oir de donde me llaman. Si es que ese supuesto hospital es horrible. Siendo justos, hay de todo, por que a mi en pediatría con la peque genial, pero del resto peor que fatal. Y ya como tengas una urgencia te puede dar la risa. Me voy para allí en un ratito, así que luego os cuento.
Vicky, que genial lo del curso!!!! Así también puedes comentar con los compañeros lo del traslado. parece que es frecuente que os mudeis a Canadá no?
Estoy un poco nerviosilla
A ver que me dice la señora endocrina. He estado hablando con mi padre y no sé a donde tengo que ir. Es que tienen sala de obesidad, sala de diabetes y otra de otras cosas. Y yo a cual voy? A la de obesidad o a la diabetes? Pues tendré que preguntar en información donde nunca se enteran de nada, por supuesto. Y si no me planto entre las dos salas para oir de donde me llaman. Si es que ese supuesto hospital es horrible. Siendo justos, hay de todo, por que a mi en pediatría con la peque genial, pero del resto peor que fatal. Y ya como tengas una urgencia te puede dar la risa. Me voy para allí en un ratito, así que luego os cuento.
Vicky, que genial lo del curso!!!! Así también puedes comentar con los compañeros lo del traslado. parece que es frecuente que os mudeis a Canadá no?
Y para que estamos
sino para apoyarnos entre nosotras. Se supone que es un foro de apoyo no? pues eso hacemos
Si sólo nos dedicaramos a hablar de dietas y de lo que comemos y lo que no esto sería un agobio monumental. Además, que el estado de ánimo influye en todo, y también en lo que comes, por ansiedad, agobio o por desahogo. Asíq eu cuanto mejor estemos animicamente mejor vamos a llevar lo otro también. Tu ya sabes, que si estás bajita de ánimo aqui estamos todas. Muchos besos.
Me apuntoooo
holaa!!
io me apunto ha perder peso contigoo 
que tambien me gustaria llegar a a talla 40.
agregame y hablamos la_vampirina@hotmail.com
un besitooo
Os cuento
Que ayer en la endocrina me dieron un papel con unas pautas generales para todo el mundo para perder peso. Os las pongo. Espero que os sirvan
Normas generales para el control de la obesidad:
Es necesario realizar una alimentación equilibrada a la vez que disminuír las calorías totales a lo largo del día. Para ello aconsejamos incluir en su dieta todos los grupos básicos de alimentos, evitando abusar de aquellos otros que no son indispensables, según le exponemos a continuación. Asimismo debe procurar ajustarse a unas normas generales de preparación culinaria y de reparto de comidas a lo largo del día, evitando largos periodos de ayuno y comidas copiosas.
Grupos de alimentos Básicos:
1 Leche y derivados:
Leche: de preferencia la tomará desnatada o semidesnatada
Yogur: Natural desnatado. Evitará los enteros con o sin azúcar, saborizados o con frutas
Quesos: Poco hechos, evitando los muy curados.
Se recomienda tomar el equivalente a 400-500 ml de leche al día, recordando que 125ml de leche equivalen a un yogur o 30gr de queso
2Féculas:
Legumbres secas: Fabes, garbanzos, lentejas, guisantes, Fabes de mayo
Cereales y derivados: Macarrones, spaghettis, fideos, u otra pasta de sopa, arroz
Patatas
Incluirá uno de estos alimentos 1 ó 2 veces al día, en raciones"medianas", por ejemplo el equivalente a dos cacillos si se trata de legumbres o cereales o una patata de 100-150gr.
Pan: Puede ser tanto blanco como integral, no sobrepasando los 150-200gr al día. Puede tomarlo fresco o tostado, pero evitará el pan de molde y otro tipo de panes industriales envasados. Si toma cereales en el desayuno, deben ser simples, es decir sin frutos secos no miel ni azúcar
3 Pescados, mariscos, carne y derivados, huevos.
Incluirá dos raciones al día,( cada una no superior a 150gr o 1 huevo)de alimentos de este grupo recordando que:
-Debe retirar la grasa visible de la carne y del jamón, tanto natural como York
-Debe evitar tomar embutidos curados tipo salchichón, chorizo, salchichas, tocino, bacon, morcillas, así como patés y foie-gras
-Aconsejamos no tome más de 5 huevos a la semana.
-Procurará tomar una ración de pescado al menos 5 veces a la semana de modo que así reduce el consumo semanal de carne.
Tanto la carne como el pescado pueden ser frescos o congelados.
Es conveniente no tomar conservas, especialmente en aceite; pueden ser escabeches.
4 Frutas
Deben ser frescas, evitando la fruta en almíbar y los zumos preparados industrialmente
A lo largo del día procurará no sobrepasar los 400-500gr, incluída la fruta que tome en forma de zumo natural
Evitará tomar frutos desecados: pasas, dátiles, ciruelas pasas, higos secos, orejones,...
5 Verduras y Hortalizas
Esta parte sale cortada, lo único que logro leer es: Aconsejamos las incluya en su dieta de forma habitual......
6 Aceite
Puede utilizar tanto aceite de oliva, girasol, maiz y soja. Procurará no sobrepasar las 3-4 cucharadas soperas al día, incluido el que utilice para cocinar o aliñar ensaladas
Otros alimentos
Incluimos en este grupo una serie de alimentos o productos que, si bien solemos tomar en ocasiones en nuestra alimentación, no son fundamentales y que deben EVITARSE cuando se plantea perder peso:
Harinas y rebozos
Platos precocinados
Salsas comerciales, incluída la mayonesa casera
Frutos secos:Avellanas, almendras, cachuetes, castañas, pipas, pistachos y otros
Azúcar, miel y alimentos que los contengan (bollería, pastelería, productos de confitería, chocolate, cacao, caramelos, golosinas en general
Fritos envasados: Patatas, maiz, palomitas,etc
Bebidas refrescantes azucaradas, incluida la tónica, el bitter y el mosto
Bebidas alcohólicas de cualquier tipo, incluidas cerveza y sidra
Puede tomar libremente
Agua natural o mineral. Aconsejamos tome, al menos, 1-1,5 litros al día, pudiendola tomar tanto durante como entre las comidas
Infusiones: Café, té, manzanilla, poleo,....
Bebidas sin azúcar o light: cocacola light, pepsi diet, tónica light, gaseosa blanca u otras similares que especifiquen que no llevan azúcar
Cerveza sin alcohol, si bien no aconsejamos más de 200ml al día
Edulcorantes: sacarina, aspartamo
Normas generales de elaboración culinaria
Preparará los alimentos de modo sencillo, de preferencia cocidos, al horno o a la plancha, sin sobrepasar la cantidad de aceite diario indicada anteriormente.
Para condimentar, puede utilizar sal con moderación, pimienta. pimentón, azafrán, laurel y cualquier tipo de hierba aromática, ajo, cebolla, vinagre
Reparto a lo largo del día
No debe realizar comidas copiosas, siendo preferible que distribuya varias tomas de alimentos a lo largo del dia.
Como sugerencia:
- Haga un desayuno relativamente "fuerte"
-Si van a pasar más de 4-5 horas hasta la comida del medio día, haga una pequeña colación a media mañana
-Si ocurre lo mismo entre comida y cena, haga una pequeña merienda
-Si en cambio cena temprano, es preferible disminuir el volumen de la cena y tomar otra pequeña colación antes de acostarse.
Actividad Física
Siempre que no tenga ningún impedimento físico, debe procurar hacer ejercicio físico moderado de forma habitual, como es caminar 30-60minutos mañana y tarde.
Y despues de este rollo que os suelto, ya le podeis dar a copiar y pegar.
