En respuesta a eylo_5470062
-3 pa la graduación + 6 para el verano
Mi consejo es que pienses en ir con esos 3 kilos de mas y luego hagas una dieta para bajarlos para no sufrir efecto rebote.
Lo que te puedo
recomendar es que tomes mucho líquido. Aquí en México lo que ayuda mucho es el agua de Flor de Jamaica ( no sé de qué país eres )para desinflamar y eliminar el líquido quue puedas estar reteniendo.
Por otra parte, te sugiero pan integral, verduras como jitomate, lechuga, zanahoria, berros, etc. Evita la col, coliflor, etc. que causan inflamación. Atún en agua, leche light, aceite oliva, nada frito,pollo a la plancha, nada empanizado. Azúcar light y muy poca sal o un sustituto. Manzanas,melón, papaya, etc., evita la fruta que contenga mucha azúcar.
Esto te servirá seguramente.
Cuídate y Diviétete mucho.
Genia
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