Holaa A todas, les dejo MI dieta para ver si alguien se anima, a mi me ha resultado muchisimo.
DESAYUNO
9.30 a 10 de la Mañana
1 tazon de té verde con sucralosa
1 rebanada de pan molde light , puede ser con: 1 cucharada de mermelada light, ó 1 cucharada de margarita light, ó 1 cucharada de palta sin aceite
Colación:
11.30 a 12.00 Horas
1 fruta (cualquiera) si es platano solo la mitad.
1 tazon de té verde con sucralosa
ALMUERZO
1.30 A 2 de la tarde
carne, pollo, pescado, 1 porcion normal( de preferencia a la plancha o cocido)evitar carne de cerdo + 1 cucharada de sopa de arroz, puré o fideos ( solo una cucharada ( maximo 20 gramos) SI SE PUEDE EVITAR MUCHO MEJOR+ ensalada de tomate, o lechuga, o pepinos.
postre cualquier fruta.
nada para beber.
TARDE:
15.00 Horas:
1 tazon de té verde con sucralosa
17.00 Horas:
1 yogurt light
18.00 horas:
1 tazon de té verde con sucralosa
ONCE:
19.30 Horas
Café o té con sucralosa
2 rebanadas de pan molde light + 1/2 pan normal
acompañado de mermelada, ó margarita light, ó palta , ó tomate sin aceite ó 1 huevo cocido.
NOCHE:
21.30 horas
1 fruta o 1 yogurt light
NOTA: ADEMAS SE DEBE CAMINAR 30 MINUTOS DIARIOS DE PREFERENCIA DESPUES DE ALMUERZO, + 30 MINUTOS DE BAILE O AEROBICA 2 A 3 VECES POR SEMANA, TRATAR DE BEBER AGUA LIBRE DE SODIO, YA QUE EL AGUA POTABLE SOLO HINCHA Y SI RETIENES LIQUIDOS TU CUERPO, SOLO ENGORDARAS.
SUERTEEE
