Como poder llevar el regimen de los puntos?

Para noelina
mido 1.69 y peso 95 kilos

muchas gracias por contestarme, estoy desesperada

Para noelia
CON MI MADRE NO HAY PROBLEMA, SE LO PUEDO DECIR, PERO ES QUE BASTA QUE SEPA QUE ESTOY A DIETA, PARA QUE VAYA DETRAS DE MI. MADRE MIA 25 KILOS!!!!!!!!!!!!!!!!!

Para xikilla
VOY A MIRAR EN EL MENSAJE DE MAS ABAJO QUE DICE NOELIA QUE ESTA ESCRITA LA DIETA. MI PROBLEMA HA SIDO LAS ANTICONCEPTIVAS QUE ME HAN ENGORDADO 20 KILOS. CON MI MADRE NO HABRA PROBLEMA CON LA DIETA

He visto el regimen, noelina
ESTE REGIMEN LO PUEDO LLEVAR?

Si tu peso se encuentra entre 70 y 80 Kg. dispones de 20 points al día que debes distribuir entre el desayuno, la comida, la cena y los tentempiés. En este ejemplo aún sobran 3 puntos que puedes gastar otro día.

DESAYUNO RÁPIDO ( 4 points )
Una rebanada de pan tostado integral Dos cucharaditas de margarina ligera Una cucharada de mermelada light Un vaso de leche desnatada
Un plátano pequeño

A MEDIA MAÑANA ( 2 Points )
Un yogur natural desnatado y sin azúcar Dos cucharadas de muesli
Fresones troceados

COMIDA ( 5 Points )
Un vaso de zumo de tomate para salsa Un puñado ( 100 g ) de pasta hervida Lechuga Pimiento rojo o verde Cebolla, en juliana
Una cucharadita de aceite
Vinagre, albahaca
Un muslo de pollo ( sin piel ) asado Fruta del tiempo
Una cucharadita de azúcar

A MEDIA TARDE ( 2 Points )
40 gr. de requesón
Una cucharadita de miel

CENA ( 5 Points )
Ensalada de col lombarda, zanahoria y apio
30 g de queso de Burgos
Tres alcachofas al horno
Sal, pimienta y una cucharadita de aceite 50 g de pan ( dos rebanadas)
Un yogur natural o de frutas desnatado y sin azúcar

Otro ejemplo, como idea general podría ser:

Desayuno
Una fruta
Después elige entre 1 huevo, o 30 g de queso duro, o semiblando.
30 g de cereales, con 120 g de leche descremada
30 g de pescado, pollo, o carne hervida , (entre estas categorías se eligen los productos adecuados a un desayuno, ej.; jamón de york, fiambre de pollo, lonchas de carne fría, salmón, atún, etc.)
Una porción de pan
Una agua mineral
Almuerzo
Elegir entre; 120 g de carne, pollo, o pescado; o 240 g. legumbres cocidas; hortalizas; una porción de 30 g de pan; agua mineral.
Cena
Elegir entre; 90 a 120 g. de aves, carne, o pescado.
dos huevos, 60 g de queso duro, o semiblando, 180 g. legumbres cocidas; hortalizas, una porción pequeña de pan (si no la has comido al mediodia, si ya la comiste; evítala). Agua mineral

A DIARIO:
Medio litro de leche; grasas, indica tres porciones en las comidas; una cucharada de margarina de maíz, o de girasol; una cucharada de mayonesa, una de aceite vegetal como aderezo
Tres porciones de frutas; una por la mañana y las otras 2 cuando se desee.
El almuerzo y la cena, son intercambiables.
No debes saltarte, jamás una comida.
Se deben respetar las cantidades estipuladas.
Se puede beber te, café descafeinado sin azúcar, eventualmente con Algún edulcorante artificial.
Prohibido el alcohol.

Las tres fases son:
(Se recomiendan dieciséis semanas)
INICIAL: La ya comentada
ADELGAZAMIENTO: No superar el tope de 20 - 30 puntos diarios
MANTENIMIENTO: No superar el tope de 50 puntos diarios
Se recomiendan dieciséis semanas
DIETA PARA LAS MUJERES

TODOS LOS DÍAS
1/2 litro de leche, para tomar cuando se quiera
3 Porciones de grasa en las comidas:
o 1 Cucharada rasa de margarina
o 1 Cucharada rasa de mayonesa
o 1 Cucharada rasa de aceite vegetal
3 Porciones de fruta:
o 1 Por la mañana
o 2 Cuando se desee
DESAYUNO
1 Pieza de fruta
1 Porción de pan
A elegir :
o Entre queso duro o semiblando ( 30 g )
o Requesón ( 75 g )
o Cereales ( 30 g )
A elegir entre:
o 120 ml de leche descremada
o Pescado o carne hervida ( 30 g )
o Una bebida de las permitidas
COMIDA
Elegir entre:
o Carne o pescado cocidos ( 120 g - 180 g )
o Legumbres cocidas ( 240 g )
Hortalizas y verduras
Una porción de pan
Una bebida de las permitidas
CENA
Elegir entre:
o Carne o pescados cocidos ( 90 - 120 g )
o Dos huevos duros
o Queso duro y semiblando ( 60 g )
o Requesón ( 75 g )
o Legumbres cocidas (180 g )
Hortalizas y verduras
Una porción de pan
Una bebida permitida
LLEVAR MUCHOS DIAS?

Gracias noelina
GRACIAS, PONDRE TODO DE MI PARTE Y YA ME VEO EL DIA ANTERIOR PREPARANDOME EL REGIMEN DEL DIA SIGUIENTE.
TE SEGUIRE CONTANDO.

GRACIAS

+ información sobre ww
LISTA WW:
Es un programa que se adapta a tus gustos y estilo de vida.
Podrás diseñar tus menús sin sentirte culpable por comer ciertos alimentos y además te permite mantener tú vida social y comer cualquier cosa.
Si consumes menos de 20 puntos diarios podrás perder un kilo de peso cada semana sin apenas sacrificio
Para que tú menú sea equilibrado, debes repartir los 20 puntos entre los distintos grupos de alimentos.
PUNTUACIÓN DE LOS ALIMENTOS
ALIMENTOS CON 0 PUNTOS
Todas las verduras excepto:
La papa
La zanahoria
Los chícharos ( guisantes)
El elote
El betabel
Con todas las demás se pueden preparar sopas, guisos o ensaladas.
El limón
Los condimentos como:
La mostaza
Sal
Pimienta
Consomé
Vinagre
Las hierbas aromáticas o especias
El agua de limón con edulcorante ( Dulzol de la casa Sativeri)
Café descafeinado , infusiones o tisanas
Coca - cola Light y nestée sin azúcar
Un poquito de margarina para untar una tostada
Un quesito Light
ALIMENTOS CON 1/2 PUNTO
1 Pieza de fruta pequeña o una rodaja de melón
1 Cucharadita de aceite para freír
1 Cucharadita de margarina
Gelatina de dieta


ALIMENTOS CON 1 PUNTO
1 Huevo
1 Tostada de pan integral
1 Tortita
1/2 Taza de fríjoles de la olla
1/2 Taza de garbanzos cocidos
1/2 Taza de habas hervidas
1/2 Taza de arroz cocido
1 Yogur Light ( descremado y sin azúcar)
1 Loncha ( rebanada) de jamón
1 Loncha de queso
1 Vaso de leche descremada
ALIMENTOS CON 2 PUNTOS
1 Vaso de leche semidescremada
1 Barrita de cereales o barrita dietética
Algunos yogures enriquecidos, con más calorías
ALIMENTOS CON 3 PUNTOS
3 Lonchas de jamón cocido
3 Lonchas de pavo
1/4 de pollo pequeño sin piel ( 200 g )
ALIMENTOS CON 4 PUNTOS
Un filete de ternera grande ( 200 g )
1/4 de pollo sin piel ( 250 g )
3 Rodajas de pescado ( 300 g )
Un helado sin azúcar

Para que tú menú sea equilibrado, debes de repartir los puntos del desayuno ( 5 puntos), comida ( 7 puntos) y cena ( 5 puntos) entre los diferentes grupos de alimentos:
A. Frutas
B. Verduras
C. Lácteos
D. Cereales y leguminosas
E. Grasas animales y vegetales
F. Proteinas de origen animal
DESAYUNO DE 5 PUNTOS
1/2 Punto de fruta ( a elegir entre):
1 manzana
1 Pera
1/2 Naranja o pomelo ( toronja)
1 Kivi
1 Melocotón pequeño ( Durazno)
1 Punto de leche o queso ( a elegir entre ):
1 Vaso de leche descremada con café o té
1 Yogur descremado y sin azúcar ( con Dulzol)
1 Porción de queso descremado
2 Puntos de cereales o leguminosas ( a elegir entre):
2 Tostadas de pan integral
3 Cucharadas soperas de cereales ( Tipo Kellogs)
1/2 taza de frijoles de la olla
1/2 Punto de grasa o aceite ( a elegir entre ):
1 Cucharadita de aceite
1 Cucharadita de margarina
1 Punto de alimento de origen animal ( a elegir entre):
1 Huevo
1 Loncha de jamón sin grasa o pavo
EJEMPLO DE DESAYUNO
1/2 Pomelo (toronja)
1 huevo revuelto con tomate y cebolla ( las verduras tienen 0 puntos)
1 Cucharadita de aceite para el huevo
2 Tostadas de pan integral
1 Vaso de leche descremada con café o té
Edulcorante ( Dulzol de la casa Santiveri)



COMIDA DE 7 PUNTOS
1 Punto de cereales o leguminosas ( a elegir entre ):
1/2 taza de arroz cocido o maíz
1/2 taza de lentejas o porotos
1/2 taza de garbanzos o habas
1 Punto de feculentos o harinosos ( a elegir entre ):
1 tostada de pan integral
1/2 taza de fideos o macarrones cocidos
1/2 patata mediana cocida o asada
4 Puntos de alimento de origen animal ( a elegir entre ):
1 Filete grande de carne de ternera ( 200 g )
1/4 de pollo sin piel ( 250 g )
3 Rodajas de pescado ( 300 g )
1/2 Punto de grasa o aceite ( a elegir entre ):
1 Cucharadita de aceite
1 Cucharadita de margarina
0 Puntos de verduras ( se pueden mezclar todas excepto):
La zanahoria
Los guisantes ( chícharos)
El elote y el betabel
Todas las demás se pueden guisar con carne y aceite
1/2 Punto de fruta o gelatina de dieta ( a elegir entre ):
1 Manzana
1 Pera
1/2 Naranja o pomelo ( toronja )
1 Kivi
EJEMPLO DE COMIDA
1/2 Taza de arroz cocido
Carne guisada con verduras y 1 cucharadita de aceite
1 Tostada de pan integral
1 Manzana o gelatina de dieta


CENA DE 5 PUNTOS
2 Puntos de cereales ( a elegir entre ):
2 Tostadas de pan integral
1 Taza de arroz cocido
1 Taza de maíz cocido
1 Punto de alimento de origen animal ( a elegir entre):
1 Loncha de jamón cocido
1 Loncha de pavo
1 Loncha de jamón serrano sin grasa
1 Punto de leche o queso ( a elegir entre):
1 Loncha de queso descremado
1 Yogur descremado y sin azúcar
1 Vaso de leche descremada
1/2 Punto de grasa o aceite ( a elegir entre):
1 Cucharadita de margarina
1 Cucharadita de aceite
1/2 Punto de fruta ( a elegir entre):
1 Manzana
1 Pera
1 Kivi
1 Durazno pequeño ( melocotón)
1 Rodaja de melón
EJEMPLO DE CENA
Un sándwich con :
2 Rebanadas de pan integral
1 Loncha de jamón cocido
1 Loncha de queso
Lechuga, tomate, cebolla.....( 0 Puntos)
1 Cucharadita de mantequilla o aceite
Vinagre de manzana, limón , sal y pimienta ( 0 Puntos)
1 Rodaja de melón

Entre los alimentos que damos para elegir en cada toma ( desayuno, comida y cena) el que figura como primero de la lista, es siempre el más recomendable.



LA DIETA DE LOS POINTS GROUPS
DESAYUNO DE 5 PUNTOS
1/2 Pomelo ( toronja )
1 huevo revuelto con tomate y cebolla ( las verduras tienen 0 puntos)
1 Cucharadita de aceite para el huevo
2 Tostadas de pan integral
1 Vaso de leche descremada con café o té
Edulcorante ( Dulzol de la casa Santiveri)
COMIDA DE 7 PUNTOS
1/2 Taza de arroz cocido
Carne guisada con verduras y 1 cucharadita de aceite
1 Tostada de pan integral
1 Manzana o gelatina de dieta
CENA DE 5 PUNTOS
Un sándwich con :
2 Rebanadas de pan integral
1 Loncha de jamón cocido
1 Loncha de queso
Lechuga, tomate, cebolla.....( 0 Puntos)
1 Cucharadita de mantequilla o aceite
Vinagre de manzana, limón , sal y pimienta ( 0 Puntos)
1 Rodaja de melón

Me ha costado encontrar la lista pero x fin la tengo en mis manos, mañana mismo empiezo con ella. X cierto soy nueva y me encanta el foro, suerte chicas y a x todas.