Os paso el regimen que me dio ayer el doctor.
primero:
no te peses más que una vez a la semana siempre en ayunas y desnuda y si puede ser a la misma hora.
segundo:
no pretendas perder todo lo que te sobra en una semana, perder peso lleva su tiempo, lo importante es ser perseverante y sobretodo no desesperar, eso si siempre tienes que encontrar tiempo para un poco de ejercicio, aunque sea caminar.
tercero:
vomitar, laxarse, o tomar diureticos no adelgaza, y no solo no te quitas el problema de encima sino que puedes perjudicar seriamente tu salud.
animo y empieza hoy, no lo dejes para mañana, y recuerda quiza te lleve dos o tres meses pero seguro que habra valido la pena.
DESAYUNO:
- UN CAFE CON LECHE CON SACARINA
- UNA TOSTADA INTEGRAL (PUEDE SER CON TOMATE Y UN POQUITO DE ACEITE)
- 30 GR (O UNA LONCHA)DE JAMON DULCE O 40 GR. DE QUESO DE BURGOS
COMIDA:
1º PLATO A ESCOGER ENTRE:
- 150 GR. ARROZ BLANCO CON UN POCO DE TOMATE FRITO
- 125 GR. DE MACARRONES O ESPAGUETTIS CON TOMATE FRITO Y UN POCO DE QUESO RALLADO.
- 200 GR. DE ALUBIAS BLANCAS ESTOFADAS O LENTEJAS.
- ENSALADA VARIADA (LECHUGA, TOMATE, ZANAHORIA, CEBOLLA)
- VERDURA VARIADA
- ENSALADA DE ESPARRAGOS Y HUEVO DURO
- SOPA DE FIDEOS CLARITA CON CALDO VEGETAL
2º PLATO A ESCOGER ENTRE:
- 150 GR. DE CARNE A LA BRASA (TERNERA, BUEY, POLLO, PAVO O CONEJO)
- 200 GR. DE PESCADO A LA PLANCHA O HERVIDO (BLANCO O AZUL) TAMBIEN ENTRAN CALAMAR, SEPIA Y GAMBAS
- HAMBURGUESA A LA PLANCHA
CENA:
1º PLATO A ESCOGER ENTRE:
- SOPA DE FIDEOS CLARITA
- ENSALADA VERDE
- 150 GR. DE GUISANTES CON 40 GR. DE JAMON
- 2 PIMIENTOS Y DOS BERENJENAS A LA BRASA
- VERDURA VARIADA
- 200 GR. DE ARROZ CON CALDO VEGETAL
2º PLATO A ESCOGER ENTRE:
- REVUELTO DE HUEVO CON CHAMPIÑONES, SETAS, GAMBAS O AJOS TIERNOS.
- 150 GR. DE CARNE O PESCADO
- 100 GR. DE SALSICHAS DE FRANKFURT
- SEPIA A LA PLANCHA
- MEJILLONES CON LIMON
POSTRE: (TANTO PARA LA COMIDA COMO PARA LA CENA)
- UNA FRUTA (MARANJA, MANZANA, PERA, MELOCOTON, PIÑA)
- ZUMO DE FRUTA NATURAL
- YOGUR NATURAL DESNATADO
ENTRE HORAS: BEBER MUCHO LIQUIDO, AGUA O INFUSIONES. NO BEBER CON LA COMIDA
CUANDO EL HAMBRE APRIETA COMER UNA MANZANA, UNA ZANAHORIA, O UN YOGUR DESNATADO.
Y SOBRETODO NO TOMARSELO COMO UN REGIMEN SINO COMO UN CAMBIO EN LOS HABITOS ALIMENTICIOS
PRUEBALO Y SUERTE
BESITOS:
SI TIENES ALGUNA DUDA SOBRE EL REGIMEN MANDAME UN E-MAIL A elissat25@hotmail.com
