Cómo hacer abdominales correctamente

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Como hacer abdominales
hola la verdad esque cualquier ejercicio que hagas no debe significar dolor para ti, de lo contrario estas rtealizando un esfuerzo mayor y el cuerpo se reciente . la idea de los abdominales es primero trabajar los internos posicion de gato osea entrar el abdomen y mantener y luego soltar perro, tres segundos y seguir por diez veces y luego comenzar con el crunch. cualquier duda pregunta