Chicas empiezo dieta meta perder 9kg os apuntais?

Yo tambien me apunto
Hola!!! Yo tambien necesito perder 9 kilazos y si me envias la dieta me apunto contigo. Mi email es riverfernan@hotmail.com , espero que con ayuda sea mas facil x que ya no se que hacer para quitarme estos dichosos kilos.

Me apunto
Envien la dieta que la inicio con ustedes

Dieta por mi dietista
DESAYUNO

CAFÉ CON LECHE SEMI O DESNATADA O ZUMO NATURAL DE NARANJA + 2 TOSTADAS INTEGRALES CON PAVO JAMON YORK SERRANO SIN GRASA
4 GALLETAS INTEGRALES
4 CUCHARADAS SOPERAS DE CEREALES INTEGRALES

MEDIA MAÑANA
1 FRUTA+INFUSION (IMPORTANTE A PARTIR DE LAS 17H SOLO SE PUEDE INGERIR KIWI O PIÑA PORQUE SON LAS FRUTAS CON MENOS AZUCARES)
1 YOGUR CON 4 NUECES

ALMUERZO

PRIMER PLATO:
ENSALADA, CREMA DE VERDURASS, GAZPACHO, VERDURAS A LA PLACHA O COCIDAS
1 DIA A LA SEMANA PLATO UNICO DE ARROZ INTEGRAL O PASTA (MEDIDA EN CRUDO UN VASITO DE CAFÉ)

SEGUNDO PLATO
CARNE BLANCA; POLLO PAVO CONEJO
1 DIA A LA SEMANA TERNERA
1 DIA A LA SEMANA LEGUMBRE
2 DIAS PESCADO
POSTRE:
1 YOGUR DESNATADO, FRUTA, INFUSION

CENA
LUNES
JUDIA CON ZANAHORIA + TORTILLA CON CEBOLLA Y CHAPIÑONES+INFUSION
MARTES
CREMA DE VERDURAS+ MERLUZA A LA PLNCHA+INFUSION
MIERCOLES
ESPARRAGOS VERDES A LA PLANCHA+PECHUGA A LA PLANCHA+YOGUR
JUEVES
CREMA DE VERDURAS+ SEPIA LA PLANCHA+INFUSION
VIERNES
TOAMTE CON RUCULA Y MOZARELA+HAMBURGUESA VEGETAL DE TOFU+INFUSION
SABADO
ENSALADA DE ESCAROLA (POR AL NOCHE NUNCA CENAR LECHUGA RETIENE LIQUIDOS) CON QUESO FRESCO ATUN NATURAL TOMATE Y NUECES+ 2 RODAJAS DE PIÑA
DOMINGO
CREMA DE VERDURAS+ 20G DE QUESO FRESCO POSSIBILIDA DE COMER UNA TORRADA INTEGRAL+YOGUR

MAXIMO 3 PIEZAS DE FRUTA AL DIA, MAS DE 1.5L DE AGUA, NO BEBER AGUA ENTREMEDIO DE LAS COMIDAS ANTES O DEPSUES, COMER SIN PRISA, UTILIZAR MAS. 3 CUCHARADAS SOPERAS DE ACEITE DE OLIVA AL DIA, INTENTAR HACER 20 MIN AL DIA DEPORTE FISICO, CAMINAR CORRER

La dieta
DESAYUNO

CAFÉ CON LECHE SEMI O DESNATADA O ZUMO NATURAL DE NARANJA + 2 TOSTADAS INTEGRALES CON PAVO JAMON YORK SERRANO SIN GRASA
4 GALLETAS INTEGRALES
4 CUCHARADAS SOPERAS DE CEREALES INTEGRALES

MEDIA MAÑANA
1 FRUTA+INFUSION (IMPORTANTE A PARTIR DE LAS 17H SOLO SE PUEDE INGERIR KIWI O PIÑA PORQUE SON LAS FRUTAS CON MENOS AZUCARES)
1 YOGUR CON 4 NUECES

ALMUERZO

PRIMER PLATO:
ENSALADA, CREMA DE VERDURASS, GAZPACHO, VERDURAS A LA PLACHA O COCIDAS
1 DIA A LA SEMANA PLATO UNICO DE ARROZ INTEGRAL O PASTA (MEDIDA EN CRUDO UN VASITO DE CAFÉ)

SEGUNDO PLATO
CARNE BLANCA; POLLO PAVO CONEJO
1 DIA A LA SEMANA TERNERA
1 DIA A LA SEMANA LEGUMBRE
2 DIAS PESCADO
POSTRE:
1 YOGUR DESNATADO, FRUTA, INFUSION

CENA
LUNES
JUDIA CON ZANAHORIA + TORTILLA CON CEBOLLA Y CHAPIÑONES+INFUSION
MARTES
CREMA DE VERDURAS+ MERLUZA A LA PLNCHA+INFUSION
MIERCOLES
ESPARRAGOS VERDES A LA PLANCHA+PECHUGA A LA PLANCHA+YOGUR
JUEVES
CREMA DE VERDURAS+ SEPIA LA PLANCHA+INFUSION
VIERNES
TOAMTE CON RUCULA Y MOZARELA+HAMBURGUESA VEGETAL DE TOFU+INFUSION
SABADO
ENSALADA DE ESCAROLA (POR AL NOCHE NUNCA CENAR LECHUGA RETIENE LIQUIDOS) CON QUESO FRESCO ATUN NATURAL TOMATE Y NUECES+ 2 RODAJAS DE PIÑA
DOMINGO
CREMA DE VERDURAS+ 20G DE QUESO FRESCO POSSIBILIDA DE COMER UNA TORRADA INTEGRAL+YOGUR

MAXIMO 3 PIEZAS DE FRUTA AL DIA, MAS DE 1.5L DE AGUA, NO BEBER AGUA ENTREMEDIO DE LAS COMIDAS ANTES O DEPSUES, COMER SIN PRISA, UTILIZAR MAS. 3 CUCHARADAS SOPERAS DE ACEITE DE OLIVA AL DIA, INTENTAR HACER 20 MIN AL DIA DEPORTE FISICO, CAMINAR CORRER

Mi dieta
DESAYUNO

CAFÉ CON LECHE SEMI O DESNATADA O ZUMO NATURAL DE NARANJA + 2 TOSTADAS INTEGRALES CON PAVO JAMON YORK SERRANO SIN GRASA
4 GALLETAS INTEGRALES
4 CUCHARADAS SOPERAS DE CEREALES INTEGRALES

MEDIA MAÑANA
1 FRUTA+INFUSION (IMPORTANTE A PARTIR DE LAS 17H SOLO SE PUEDE INGERIR KIWI O PIÑA PORQUE SON LAS FRUTAS CON MENOS AZUCARES)
1 YOGUR CON 4 NUECES

ALMUERZO

PRIMER PLATO:
ENSALADA, CREMA DE VERDURASS, GAZPACHO, VERDURAS A LA PLACHA O COCIDAS
1 DIA A LA SEMANA PLATO UNICO DE ARROZ INTEGRAL O PASTA (MEDIDA EN CRUDO UN VASITO DE CAFÉ)

SEGUNDO PLATO
CARNE BLANCA; POLLO PAVO CONEJO
1 DIA A LA SEMANA TERNERA
1 DIA A LA SEMANA LEGUMBRE
2 DIAS PESCADO
POSTRE:
1 YOGUR DESNATADO, FRUTA, INFUSION

CENA
LUNES
JUDIA CON ZANAHORIA + TORTILLA CON CEBOLLA Y CHAPIÑONES+INFUSION
MARTES
CREMA DE VERDURAS+ MERLUZA A LA PLNCHA+INFUSION
MIERCOLES
ESPARRAGOS VERDES A LA PLANCHA+PECHUGA A LA PLANCHA+YOGUR
JUEVES
CREMA DE VERDURAS+ SEPIA LA PLANCHA+INFUSION
VIERNES
TOAMTE CON RUCULA Y MOZARELA+HAMBURGUESA VEGETAL DE TOFU+INFUSION
SABADO
ENSALADA DE ESCAROLA (POR AL NOCHE NUNCA CENAR LECHUGA RETIENE LIQUIDOS) CON QUESO FRESCO ATUN NATURAL TOMATE Y NUECES+ 2 RODAJAS DE PIÑA
DOMINGO
CREMA DE VERDURAS+ 20G DE QUESO FRESCO POSSIBILIDA DE COMER UNA TORRADA INTEGRAL+YOGUR

MAXIMO 3 PIEZAS DE FRUTA AL DIA, MAS DE 1.5L DE AGUA, NO BEBER AGUA ENTREMEDIO DE LAS COMIDAS ANTES O DEPSUES, COMER SIN PRISA, UTILIZAR MAS. 3 CUCHARADAS SOPERAS DE ACEITE DE OLIVA AL DIA, INTENTAR HACER 20 MIN AL DIA DEPORTE FISICO, CAMINAR CORRER

Mi dieta
YO EMPIEZO EL LUNES!! SUERTE

Gracias
Muchas gracias Jessi736, tomo nota. La verdad es que se ve bastante variada en los alimentos. Haber si conseguimos nuestea meta.

Ahora solo falta ponerle fuerza de voluntad
A mi me ha convencido. En mi caso tengo 24 años y soy mucho mas bajita que tu, mido 1.64cm y peso 72kg., mi objetivo es quedarme en 62kg....Ya os contare

Yo tambien me quiero apuntar a bajar 9 kilos
ME GUSTARIA UNIRME A TI PARA BAJAR 9 KILOS AUNQUE ME ES MUY DIFICIL,

Solicito dieta
yO LA QUIERO PORFIS GRACIAS

Me apunto!
Buenass, me apunto con vosotras! Haré una dieta similar y quiero perder unos unos 8 kilos. He empezado hoy y me he propuesto hacer ejercicio cada dia! Propongo que nos ayudemos por aquí y nos expliquemos nuestros logros o problemas, ya que mi problema principal es la ansiedad y los momentos de aburrimiento. Mido 169cm y peso 68!

La quiero me encantaria perder tambien 9 kilitos

La quiero
La quiero me encantaria perder tambien 9 kilitos

Hola como estas
porque no puedo ver tu sms me apoyas

Perder peso
me gustaria que me mandases la dieta mi correo es: diazalias18@hotmail.com
gracias

Hola como estas
Disculpa que se ignifica Infusion

Dieta
Me gustaria q me envies tu dieta mi email es araceli-ayelen@hotmail.com

hola amiga
te comparto q con las cap de be slim hemos bajado entre 3 a 5 kilos por mes y estamos muy bien son muy buenas si quieres mandame un msj al cel,,,, 2221-107527 y te damos mas inf,,,,, estamos en puebla y te apoyamos en donde tu estes si amiga animo si se puede

hola amiga
com be slim si bajaras asi como yo mandame 1 msj al cel,,,2221-107527 y te decimos como si amiga

con be slim si se puede sin dieta alguna
son buenas estamos bajando entre 3 a 5 kilos por mes mandame tu msj al cel 2221-107527 y te decimos como si amiga

com be slim y sin dietas se baja muy bien
te platico q con be slim estamos bajando entre 3 a 5 kilos por mes y estamos bien si quieres mandame msj ami cel,, 2221-107527 y te decimos como son muy buenas amiga estamos en puebla

con be slim si da resultado
hola te platico q ami me dio resultado las cap,,, de be slim son muy buenas mandame msj al cel 2221-107527 y te dedimos como y sin dieta amiga si se puede

Com be slim si se puede
mira hemos tomado be slim y tenemos buenos resultados si gustas mandame msj al cel 2221--107527 y te dedimos como si amiga

Dieta.... urgente
yo tengo la misma edad que tu y peso exactamente lo mismo nadamas q yooo mido 1.52 MAS BAJITA QUE TU ASI Q IMAGINATE ME VEO MAS LLENIITA; ME URGE UNA DIETA!