Hoy empiezo la dieta!

Yo me apunto
Hola

Lo dicho, me apunto, este domingo empecé la dieta, bueno más bien es una dieta de "reeducación alimentaria" como le gusta llamarlo a la docotora que me la ha puesto.

Te cuento por si te interesa:

De todas las dietas que he seguido la que llevo ahora es la más eficaz, en cuanto a control de la ansiedad. Intento hacer 5comidas al día, el almuerzo y merienda es una fruta y FRUTOS SECOS, tostados no fritos. Y la carne intento que sea pavo.
La razón, cuando nos ponemos a dieta nos quitan el azucar y las grasas, con lo que el cuerpo manda una alarma y crea esa ansiedad para compensar la falta de esa energía instantánea. Los frutos secos, aunque tiene muchas grasa es una grasa que necesita mucha energía para ser procesada por lo que el cuerpo CONSUME calorias para quemarla. Y el pavo tiene mucho triptófano que es un aminoácido que ayuda a segregar serotonina para controlar el stress y la ansiedad. Este aminoácido lo dejamos de consumir al ponernos a dieta por eso es importante consumir pavo, y otra cosa, siempre como un huevo en el desayuno que también tiene mucho triptófano.

Ejercicio, sé que nos cuesta mucho pero tenemos que sacar fuerzas de donde no las hay, porque cuando consigues ponerte a ello te sube la serotonina y con ello la autoestima, pero tampoco os déis unas palizas de muerte porque eso hará que el cuerpo se "asuste" y os pida comida a gritos, sobretodo azucar, que está totalmente prohibida, porque es energía instantánea sin ningún gasto calórico para procesarla.

Siento haberos dado la paliza pero es que me he sentido super identificada con vosotras.

Suerte!!!

Hola!
Yo tambien agrego frutos secos a la dieta... por lo que contas. Las grasas de esos frutos secos ayudan al cerebro. Quiero bajar de peso pero no quedar tonta.
Hace años hice una dieta baja en hidratos de carbono y aunque baje de peso, lo que no me causo ninguna gracia fue los cambios de humor y mi estado de animo, asi que decidi que las dieta a hacer serian mas control de comida que privacion de la misma.
El ejercicio, la verdad es que me cuesta... porque no me gusta! pero igual lo intento... al menos media hora al dia... minimo 45 minutos cardio.
Yo tambien hago 5 comidas diarias... y se me hace bien la dieta, no paso hambre, asi que estoy contenta.
Empece el lunes y a dia de hoy ya baje un kilo y medio! asi que contenta.
A ver como viene el finde! Espero que pase tranquilo y sin tantas calorías!

Un kilo menos!!!
La primera vez que me dio la dieta mi doctora se me quedo una cara.....¿frutos secos para una dieta? no me lo podía creer, pero funciona, lo malo es que yo soy muy dada a.... escaquearme, tengo mil recursos ya ensayadísimos en mi cerebro para no hacer las cosas que tengo que hacer. Por eso me animé a escribir, yo he adelagazado un kilo desde el lunes, soy consciente que esto no es siginificativo, pero anima ver que se va bajando. Ahora eso sí, tengo muy comprobado que si me paso en la cena lo pago, es la comida que más influye en mi bajada de peso.

De momento aspiro a bajar de los 70 kilos, quiero llegar a 60, pero de momento con dejar de ver el número 7 en la báscula me conformo.


Por cierto, en mi dieta tego un día ROJO, es un día en el que puedo comer lo que quiera sin cargo de conciencia. Mi idea es no hacer ese día Rojo hasta que baje de 70 porque, no sé vosotras, pero yo tengo una facilidad enorme de "olvidarme" que estoy haciendo dieta.

A ver como nos trata este finde!
Yo tambien tiendo a olvidarme que estoy a dieta... pero esta vez la verdad es que se lo he dicho a todo cristo... y ya he avisado que si vamos a comer fuera o de tapas yo estare con mi agua y ensalada mixta!
Un kilo es un kilo y es mejor en este caso perderlo que ganarlo!
Lo del dia Rojo, lo pense... pero creo que me pasa igual que a ti... como me den rienda suelta como muchisimo!... es que a mi la comida me gusta!!!... es un placer!
Creo que tengo que concienciarme... en general el primer mes se me hace bien... el mayor problema es alfinal. Esta es la primera vez que me decido a perder tantos kilos (10... ahora 9)... en general simpre eran uno o dos... mas que nada porque no estaba fuera de mi peso normal... y antes tenia trabajo y otras cosas en la cabeza y estaba de un lado al otro con mucho strees, ahora tengo otra vida, asi que decidi cuidarme un poco... empece a usar cremas, a hacer ejercicio mas seguido... a comer comida mas sana.
Este finde seguire con la dieta... espero que no me tiente nada de alguna restaurante!... yo tengo que estar firme a mi ensalada!

El finde...
Que miedo.... nosotros no vamos a estar en casa con lo que el riesgo aumenta, y mucho.

De momento voy a escribir el menú de esta semana, porque si lo dejo a la improvisación la lio fijo.

Ahora me voy a comer, suerte con vuestro finde.

Vuelta a la semana!
Que tal el finde? Por mi parte en general la he seguido... aunque muchas veces fue dificil, porque comiendo fuera tenia frente a mi un platazo de solomillo con salsa y patatas y no quise ni probar!... yo con mi lechuga!... que vida mas triste es la de la dieta! Lo bueno es que me he pesado y en la primer semana de dieta he bajado 2 kilos y medio!!! asi que eso me pone contentisima!
A ver como se viene esta semana... creo que va a ser mas dificil, mas que nada porque entre la dieta y que no estoy del mejor estado de animo!... a ver como viene esta semana! intentare ponerme contenta y no tirar a la basura los kilos perdidos!
La verdad es que el foro ayuda mucho! al menos mientras escribis y lees, no comes! y ademas da animo leer las historias y ver la fuerza de voluntad de la gente. En mi caso que no trabajo, asi que tengo mucho tiempo libre (lo que en su dia provoco que aumente de peso!) entretenerme con el foro es de gran ayuda no solo para perder peso, sino para ocupar las horas del dia!

Ya estoy aquííííí
Bueeenaaasss

Ya estamos aquí, como me alegro que hayas perdido esos 2kilos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !

Yo aún no me he pesado, mañana te cuento. Yo no habré perdido tanto, mi dieta no es muy extricta por lo que la bajada es más lenta.

En cuanto a la dieta, pués bueno, no he sido del todo mala, pero tampoco del todo buena. El tema es que me quedé sin las pastillas de Triptófano, nos fuimos a comer fuera y.... vamos que han caido dos helados

Pero bueno, hoy ya me las he comprado y llevo el día genial., cero ansiedad, si es que esto del triptofano es una maravilla.

¿qué es eso de que no está animada? no se puede hacer una dieta si estás plof, eso pasa factura, mira a ver los componentes de la dieta, habla con la persona que te la ha puesto, seguramente parte de ese estado de ánimo es la carencia de alguna sustancia en la dieta. Míralo que si no, no aguantárás hasta el final!!!

ÁNIMO!!!!

1'5kg
Holaaaa

No he podido aguantarme, te cuento, hoy me he pesado y he bajado 1'5kg.

Espero que esto siga así, despacio pero sin pausa. Una preguntita, ¿qué te toca comer hoy?

A mí me toca carne con verdura y puré de verduras.

Tengo que organizarme y preparar el menú para el resto de la semana porque si no, me pongo a cocinar cuando llega el momento de comer y preparo lo que se me ocurre, es dicífil no picar cualquier cosa.

¿tú cómo lo haces?

Hola! muy bien!!!
Que alegria es cuando ves que bajastes de peso!!!... asi que me alegro mucho por vos!
En relacion a la dieta... yo tengo una dieta de 1200 kcal... la verdad es que una buena amiga es nutricionista y me la dio ella... no te voy a decir que sea hiper variada, porque casi simpre es ensalada con pollo. Por otro lado al ser una dieta de estas que cuentan calorias, pregunte si podia comer equivalentes en calorias... porque muchas veces la ensalada y el pollo me cansan. Y me dijo que si... asi que hoy me toca el equivalente, que es Salmorejo. Me tomo un cuenco de eso y tan feliz de la vida me quedo.
Esta son todas mis comidas de hoy:
Desayuno: Cafe con leche y Galletas Mercadona
Media Mañana: Yogurt. Edulcorante x3
Almuerzo: Salmorejo
Media tarde: Edulcorante x3, Torta de maiz y 1 loncha de Pavo
Cena: Filete de Merluza, Ensalada y Aceite de oliva. Yogurt.

Unas aclaraciones, donde dice Edulcorante, significa sacarina y es porque tomo mate (una infusion).

Y la verdad es que no estoy trabajando, asi que parte para no aburrirme durante los dias es organizarlos casi casi hasta el ultimo detalle... y las comidas son fundamentales en la organizacion (mas que nada para hacer algo y no tener mucho tiempo para aburrirme!) asi que yo independientemente de lo que se coma, empiezo mas o menos una hora antes de la comida a preparar todo... ademas porque tengo que preparar la comida para mi chico tambien... a el no lo tengo a dieta. Asi que mientras me preparo mi comida a el le preparo pasta o lo que sea que esta mucho mejor que lo que estoy comiendo yo! pero buen... es por un tiempo, luego termina esto y volveremos casi casi a la normalidad!
El otro tema, es que carne roja casi no como... la verdad es que nunca fui fanatica de ella y simpre que me pongo a dieta aprovecho para sacarla de mi dieta... y a ver si empiezo de una vez por todas a comer mas pescado, que al parecer hace muy bien! Ahhh... y para rematar estoy con mi botella de dos litros de agua!

Saludos!

¿qué tal los ánimos?
Hola nena

¿cómo lo llevas hoy? yo tampoco estoy trabajando así que te entieno perfectamente con eso de cocinar para dos y el riesgo de tantas horas en casa.....

Yo no puedo tomar ni azucar ni edulcorantes, la primera por el aporte exagerado de calorias y los segundos por lo efectos secundarios que pueden tener. Para sustituir todos ellos tomo Stevia, no lo conocía antes de empezar el régimen, te paso la wikipedia por si quieres leerlo.

http://es.wikipedia.org/wiki/Stevia

Hoy me toca comer patatas con carne y ensalda de pimientos. mmmmm

Bueno nena un besazo

Hola!
Que tal todo?

Yo de animos estoy mejor... a mi lo de no trabajar la verdad es que hay dias que me pongo fatal y otros que buen... intento disfrutarlos mas y no agobiarme mucho. Creo que llevo mejor la dieta que el no trabajar!

Hoy me toca al medio dia judias, zanahoria y un huevo y de cena ensalada (lechuga, pepino y pimientos) asi que en un rato a prepar la comida.

Lo que descubri que me encanto... nose si lo conoces, pero a mi la verdad es que me estan ayudando bastante... mas que nada cuando me da ganas de comer algo dulce... son las galletitas (son minimas... vamos super peques!) de Mercadona... cada sobre tiene 99Kcal asi que la verdad no esta tan mal... y ademas vienen bastante, por eso es que seran minimas!

Hoy a la tarde me voy a poner a quemar kcal... a hacer ejercicio. Intento salir a correr tres veces a la semana... pero se ha quedado en una! no me gusta mucho el ejercicio!

Esta bien lo del Stevia, donde lo compras?

Ejercio...joooo que pereza
Hola nena

Pués lo del Stevia se compra en herbolarios y tiendas de alimentación alternativa.

Jo, yo tengo que empezar al gimnasio de nuevo, pero me da una pereza...... salgo todos los días un rato con la bici y mis perritos. No es mucho, pero algo es, de todas maneras, mañana no pasa sin ir al Gym... apuntado queda, se acabaron las vacaciones.

Besitos

Yo la empece el mismo dia!
Hola Marita,me llamo Paola tengo 25 años y tambien empece la dieta justo el mismo dia q tú. Llevo dos dias nada mas pero aunque parezca mentira me noto un pelin mas desinchada,aparte de la dieta que me mandó la dietista,estoy tomando drenaje q se disuelve en un litro y medio de agua y aparte unas capsulas que se llama Vientre Plano. Mi objetivo es perder 5 o 6 kilos,estoy en 64 y quiero llegar a 58 o 59 y mido 1.68.Hasta de aqui a dos semanas no tengo visita cn mi dietista espero perder en 15 dias kilo y medio. De momento no me sta costando mucho llevar la dieta,estoy bastante ilusionada cn esto porque no me veo lo bien que me gustaria y me crea mucha inseguridad y tengo muchas ganas de quitarmelos de encima jeje. Un beso

Vuelta despues de 11 dias!
Que tal? Entre una cosa y otra no entre al foro!!!... y asi pasaron 11 dias casi!
Igual sigo con la dieta... ahora un poco menos porque el viernes tengo una boda y ya me compre el vestido... y al no poderse cambiar tengo que mantener el peso unas semanas... ya me queda un poco flojo... asi que no quiero correr el riesgo que me quede grande y no poder usarlo. La verdad es que no me gusta nada la politica de no poder cambiar los vestidos de fiesta por miedo a que los usen y los cambien. El mio esta nuevo y una talla mas no me quedaria nada mal.
En fin... que ya he perdido varios kilillos... ya esto en un buen peso, ahora por gusto y porque ya estoy en en camino quiero perder los ultmimos 4 kilos... y asi de una vez por todas podre entrar en esos vaqueros que hace cuatro años me quedaban grandes y ahora me quedan mas que justos!
Tu que tal vas?

Besos.

El 6
Pués eso, que ya he bajado de los 70kg. Estoy contenta, porque a mí me queda mucho, en torno a 10kg aún, pero por lo menos siento que he superado la barrera psicológica del 7.

Estoy enfadada conmigo porque lo del ejercicio..... me cuesta mucho, a ver si esta semana me pongo las pilas.

Felicitaciones!
Que bien lo del peso perdido... mira... yo todavia quiero perer 6 kilos... eso seria fantasito para mi.
Asi que he decidido hacerlo con tiempo y sin prisas, pero sin pausa. La verdad es que ademas tengo que decirte que mi chico me esta ayudando un montonaso, yo soy de esas personas que con la comida no tiene fondo... si voy a comer fuera me como todo y ademas pido simpre postre (me gusta comer! lo disfruto!) y ultimamente que vamos a comer fuera la verdad es que el cuando ve que ya esta bien con mi comida me dice algo... cosa que ahora lo agradezco, porque a mi me cuesta mucho parar de comer... como dije antes, me gusta. Asi que en eso el se esta portando fantastico... ademas de todo lo hace de una forma disimulada, buen en realidad soy yo la que le pregunto: "ya esta bien, verdad?" y el me dice si o no. Es que nunca me decia nada, yo comia como un leon y el sin decir nada, asi que le pedi que como yo le digo a el cuando esta comiendo muchisimo, el me lo diga a mi tambien... eso si de forma disimulada, porque ya todos sus amigos saben el esfuerzo que estoy haciendo con mi dieta!
Esta semana mas tranquila, pero ya la proxima vuelvo a la dieta estricta...
Con el ejercicio, la verdad es que yo lo que hago es un poco de aerobics... me pongo el ipod y a bailar ridiculamente! y a traspirar... y luego me hago mis sentadillas, abdominales, brazos, etc. La verdad es que se me pasa rapido y ademas de todo esta bien porque hago algo con mi cuerpo. Tengo que ver si me anoto a un Gym... pero antes quiero asegurarme de estar dispuesta a hacer ejercicio durante un tiempo seguido... yo soy de esas que deja las cosas rapido!

Perder peso
Buenos días.
Bajar de peso ya no es un problema, puedes contar con programas mas avanzados en donde puedes perder mucho peso quemando grasa, fortaleciendo y aumentando tu masa muscular con una mejor nutrición y altos niveles de energía sin quedar flácida, si es de su interés contácteme.
Gracias..