Fibra max de gerblé
A mi es lo único que me ha ayudado a ir con cierta regularidad, aunque hay veces que no hay manera y me estanco. Son unos polvos que tienes que batir en la batidora, cuatro cucharadas del dosificador en un buen vaso de agua. Te lo tomas y ya está. Tiene mucha fibra, yo me lo tomo por la noche y no está nada feo, sabe a melocotón.
Un punto muy importante es no sólo la fruta y la verdura, sino también que consumas cereales integrales. Prueba el pan integral con cereales y semillas, pero procura que no sea de molde porque no "resbala" tanto, también el pan de centeno está buenísimo y al ser algo más compacto ayuda muchísimo a ir. Yo son los dos panes que consumo mayoritariamente.¡¡¡Ah!!! Y otra cosa súper importante: TU CONSUMO DE AGUA. Hártate de agua, mínimo 2 litros al día y, preferiblemente, fuera de las comidas. Es una gran ayuda.
Bueno, y si aún así no hay manera... pues una pastillita de "Fave de Fuca" antes de dormir y al día siguiente vas seguro, aunque no soy partidaria para nada de los laxantes, pero cuando estoy en un momento de desesperación, me la tomo. Eso sí, no lo cojas como costumbre porque luego el cuerpo no funciona por sí solo. Además, la Fave de Fuca también ayuda a adelgazar, porque tiene alga fucus.
Espero haberte ayudado.
Un beso.
