Por fin he encontrado el hueco para escribiros.
El miércoles fuí al dietólogo y he bajado 500 gramos en 15 días (me siento como un paquete de jamón de york). Estoy ya en 71,200. Bajo a paso de caracol que le vamos a hacer, es lo que se llama una dieta segura.
Me ha mandado esta dieta para los próximos 15 días por si a alguien le interesa os la escribo, parece fácil de llevar.
DIETA DE 1.000 CALORIAS
DESAYUNO:
-200 cc (1 vaso) de leche sin azúcar (con o sin café)
-1 pieza de fruta pelada.
COMIDA:
LUNES
1 fruta
200 gr. de verduras rehogadas con 1 cucharada de aceite.
100 gr. de ternera (pesada en crudo)
1 huevo escalfado.
MARTES:
200 gr. de ensalada de lechuga y tomate con 1 cucharada de aceite.
200 gr. de pescado cocido con limón y 1 cucharada de aceite.
50 gr. de queso de Burgos.
MIERCOLES:
1 fruta
200 gr. de "panache" de verduras
100 gr. de pollo asado con 100 gr. de guisantes cocidos.
JUEVES:
1 fruta
80 gr. de arroz (pesarlo cocido) salteado con champiñones.
Tortilla de 2 huevos.
50 gr. de queso de Burgos.
VIERNES:
1 fruta
Espárragos con salsa vinagreta.
100 gr. de cordero asado (pesado en crudo)
Ensalada de tomate y lechuga aliñada con limón.
SABADO:
1 fruta
200 gr. de verdura
200 gr. de bacalao fresco (pesarlo cocido) con 100 gr. de tomate cocido y 1 cd. de aceite.
DOMINGO:
1 fruta
150 gr. de macarrones cocidos con 50 gr. de tomate.
100 gr. de carne de vaca asada o 150 gr. de filete de higado.
MERIENDA:
200 cc. de leche
1 pieza de fruta
CENA:
LUNES:
1 fruta
100 gr. de merluza (pesada en crudo)
100 gr. de pimiento asado
1 tomate.
MARTES:
2 huevos (en tortilla francesa o escalfados)
50 gr. de arroz (pesarlo cocido)
1 tomate
200 gr. de frutas.
MIERCOLES:
1 fruta
100 gr. de pescado cocido
50 gr. de queso de Burgos.
JUEVES:
1 fruta
100 gr. de pollo asado
Ensalada variada
VIERNES:
1 fruta
2 huevos (en tortilla francesa o escalfados)
80 gr. de arroz cocido
100 gr. de tomate.
SABADO:
1 fruta
100 gr. de carne de vaca
1 huevo pasado por agua
80 gr. de arroz cocido.
DOMINGO:
1 fruta
Tortilla francesa de 2 huevos
100 gr. de espárragos.
50 gr. de queso de Burgos.
OBSERVACIONES:
- Esta dieta NO LLEVA PAN
- Aceite al día: 2 cucharadas. Son preferibles los de soja, maíz y girasol.
- Pueden sustituirse 80 gr. de arroz por 100 gr. de patata pesada en crudo.
Sería más ameno si alguien la siguiese conmigo. Yo lo que peor llevo es el desayuno, salgo de currar con un hambre impresionante.
Quería pediros que dejaseis los malos rollos en el foro, que si a alguien no le gusta algo pues que no entre y punto.
Besos a todas y mucho animo.
