Me alimento bien ???????

Gracias kiarass
el desayuno la verdad es que tengo poco tiempo,pero con el café de las 9 si podoa comer algo más.

y los postres es que no puedo,si hay algo dulce sí, pero claro todos los dias dulces, no se puede, la fruta despues de comer no me entra.

y a media tarde pues tampoco,estoy en la ofi de 3 a 7 y no pruebo bocado,por eso ceno tempranito 8,30 ó 9 y la fruta de la cena la tomo bastante despues de haber cenado si no me pasa como con la comida.

y agua tengo dias ,pero por lo general si bebo bastante.

Muchas gracias por la información guapa, me gusta este foro,es interesante.

Hola matilde
Soy casi diplomada en nutricion (me queda una asignatura)y te cuento.Aunque tu peso es adecuado y tienes un Imc de 22,significa que tienes un peso normal.
Pero tu alimentacion no es equilibrada.
El desayuno es escaso, a parte del zumo debes tomar leche con cafe si te gusta (y bueno lo tomas en el trabajo supongo, pero hay que tomar algo mas) y algo de hidratos: cereales, alguna tostada.La energia que aportas a tu cuerpo las primeras horas de la mañana es muy escasa y el desgaste fisico que vas a tener es mayor.
La comida comiendo patatas todos los disa aun siendo cocidas es una barbaridad, donde estas las verduras? y las legumbres, la pasta? Hay que variar.El filete de pescado o carne muy bien, pero hay que acompañarlos un dia con patatas y otros con ensaladas y tomar un primer plato de verduras, o comer legumbres tambien.Lo de no tomar postre mal, no debrias de olvidarte de la pieza de fruta.

Las cenas estan bien, pero deberias reducir el par de veces por semana a una vez por semana lo de los bocadillos.
Luego yo te recomendaria hacer 5 comidas en vez de 3 porque los dias son muy largos y lo que podemos provocar no tomando merienda ni media mañana es que lleguemos a la comida y a la cena con un mucho hambre y comamos mas cantidad de la que deberiamos.
Espero haberte ayudao.Un saludo