La importancia de los alimentos

Hola amigos.

Quiero empezar a hacer una dieta la cual voy a combinar con ejercicios físicos, ya saben, algo que me he propuesto este año, bajar un par de libras en el menor tiempo posible. He estado buscando un poco de información por Internet sobre la pirámide alimenticia y como no tengo tiempo de ir al nutriologo por mi trabajo y estudios espero puedan echarme un cable acá. Alguien tiene información sobre la pirámide de los alimentos? lo que quiero hacer es intentar "armar" mi propia dieta a ver que resultados tengo. Muchas gracias