Lunes empiezo dieta 8kg en 1 mes

Aqui les dejo la dieta!!!!
DIETA PARA PERDER 8 KG EN UN MES:

Duración: 1 a 4 meses, se puede prolongar más tiempo pero siempre bajo control medico.
Kilos perdidos: de 5 a 8kg en el primer mes
Luego se pierde más lentamente
Aconsejada para cualquier persona sana

Desayuno
A:almuerzo
C:cena


LUNES:
D: té o café, 2 rebanadas de pan integral con 50g. de queso no graso
A: ensalada de lechuga, espárragos, tomates, 4 olivas, 150g. ternera, 1 fruta
C: sopa de verdura, 150g de pescado, 1 yogur.

MARTES:
D: zumo de naranja, 2 tostadas
A: ensalada de manzana, col, 150g. de pollo a la plancha, 1 fruta
C: 100gr de jamon york, berenjena y pimienta al horno, 1 fruta

MIERCOLES:
D: zumo de naranja + 2 tostadas con mermelada diet
A: ensalada de zanahorias, arroz con verduras, 40gr de queso no graso, 1 fruta
C: puré de verduras, tortilla 2 huevos, 1 fruta

JUEVES:
D: zumo de naranja + 2 tostadas
A: ensalada de lentejas cocidas y tomate, pescado a la plancha, ensalada de frutas
C: verdura cocida + bacalao al horno, un yogur desnatado

VIERNES:
D: café o te, 2 rebanadas de pan
A: ensalada de tomates y queso fresco, 150gr de pavo a la plancha
C: ensalada verde, 150g pescado y una fruta

SABADO:
D: café o te, 2 tostadas
A: alcachofas al horno, ternera, una fruta
C: puré de calabacin, 2 huevos duros, 1 lata de atun, un yogur desnatado

DOMINGO:
D: café o te o zumo, 2 tostadas
A: verduras al horno, carne con setas, 1 natilla
C: esparragos blancos, tortilla de espinacas, un yogur desnatado

Dieta de 8kg en 1 mes
quisiera hacer esa dieta de la que hablas

Mi kerer!!
yo quieroo , donde consigo el libro
o lo pasas?