La dieta del lunes a viernes...
...sabemos lo dificil que es resistirse a una cenita un sabado por la noxe, o unas palomitas en el cine un domingo.
Por eso me he decidido a hacer una dieta de lunes a viernes, y el finde poder permitirme algun caprixito ¡¡SIN PASARME!!
Aqui os dejo el menú por si os kereis unir. Yo empiezo el lunes 5.
Lunes
Desayuno: té o café - 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso.
Comida: ensalada de lechuga - espárragos - tomates - 4 aceitunas y cebolla - 150g. ternera -1 fruta.
Cena: Atún al natural Pimientos al horno - 1 fruta..
Martes
Desayuno: zumo de naranja - 2 tostadas con mantequilla.
Comida: arroz con verduras - 40g. de queso - 1 fruta.
Cena: espárragos blancos con mayonesa light dos huevos duros - 1 yogur.
Miércoles
Desayuno: té o café - 2 tostadas con mermelada Light.
Comida: 150g. pollo a la plancha -1 fruta.
Cena: sopa de verduras tortilla - 1 fruta.
Jueves
Desayuno: zumo de naranja - 2 bollos pequeños integrales.
Comida: Lentejas cocidas (sin chorizito ni nada de eso eh!) - filete de pescado a la plancha - ensalada de frutas.
Cena: Patatas hervidas con mayonesa Light 1 yogur.
Viernes
Desayuno: té o café - 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso.
Comida: ensalada de lechuga - espárragos - tomates - 4 aceitunas y cebolla - 150g. pavo a la plancha - 1 fruta.
Cena: pasta al gusto.
*Siempre que os entre hambre entre horas podeis comer una pieza de fruta ó un puñado de frutos secos ó 2 tortas de avena ó una barrita de cereales baja en calorias.
Normas para el sabado y el domingo: No picar entre horas, evitar comidas muy abundantes, evitar dulces, nada de refrescos, pero...¡date algun caprixo! si no la ansiedad podrá contigo y abandonarás. Si quieres comer chocolate, que sea preferiblemente chocolate negro.
Bueno pues...ya os contare.
Besos. 
Ver también
...sabemos lo dificil que es resistirse a una cenita un sabado por la noxe, o unas palomitas en el cine un domingo.
Por eso me he decidido a hacer una dieta de lunes a viernes, y el finde poder permitirme algun caprixito ¡¡SIN PASARME!!
Aqui os dejo el menú por si os kereis unir. Yo empiezo el lunes 5.
Lunes
Desayuno: té o café - 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso.
Comida: ensalada de lechuga - espárragos - tomates - 4 aceitunas y cebolla - 150g. ternera -1 fruta.
Cena: Atún al natural Pimientos al horno - 1 fruta..
Martes
Desayuno: zumo de naranja - 2 tostadas con mantequilla.
Comida: arroz con verduras - 40g. de queso - 1 fruta.
Cena: espárragos blancos con mayonesa light dos huevos duros - 1 yogur.
Miércoles
Desayuno: té o café - 2 tostadas con mermelada Light.
Comida: 150g. pollo a la plancha -1 fruta.
Cena: sopa de verduras tortilla - 1 fruta.
Jueves
Desayuno: zumo de naranja - 2 bollos pequeños integrales.
Comida: Lentejas cocidas (sin chorizito ni nada de eso eh!) - filete de pescado a la plancha - ensalada de frutas.
Cena: Patatas hervidas con mayonesa Light 1 yogur.
Viernes
Desayuno: té o café - 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso.
Comida: ensalada de lechuga - espárragos - tomates - 4 aceitunas y cebolla - 150g. pavo a la plancha - 1 fruta.
Cena: pasta al gusto.
*Siempre que os entre hambre entre horas podeis comer una pieza de fruta ó un puñado de frutos secos ó 2 tortas de avena ó una barrita de cereales baja en calorias.
Normas para el sabado y el domingo: No picar entre horas, evitar comidas muy abundantes, evitar dulces, nada de refrescos, pero...¡date algun caprixo! si no la ansiedad podrá contigo y abandonarás. Si quieres comer chocolate, que sea preferiblemente chocolate negro.
Bueno pues...ya os contare.
Besos.
estoy emocionada hoy comienzo esta dieta veremos como me va la primera semana
