Dieta cetogenica 2012
chicas como van...bueno aqui les traigo esta dieta, con la charla actualizada se trata de la dieta cetogenica si la realizan al pie de la letra se pueden llegar a obtener muy buenos resultados. aqui va
La dieta de los 30 días (régimen cetogénico)
30 días divididos en tres tramos de 10 días - No azucar - No salsas - No harinas - No alcohol
Primer tramo de 10 días
Por día se puede comer:
- carnes de todo tipo, fiambres etc. (no filetes empanados pan)
- 1 o 2 tomate chico
- yogurt descremado
- quesos de todo tipo
- galletas de gluten
- gelatina dietética
- huevos,
- acelga, espinaca, lechuga, escarola
- usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón
- mínimo 2 litros de agua por día
- las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día
- la cantidad de comida por día es ilimitada
- se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión
- si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo .
LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL
- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se puede picar: salame, queso, maní, aceitunas
NO probar NADA de lo prohibido: no pruebe ni leche ni frutas, aunque sea desnatada
Así el menú diario de este primer tramo puede ser:
desayuno:
- café, mate o té con edulcorante y una cucharada de crema de leche (nata líquida)
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos
a media mañana: yogurt desnatado
comida:
- carne sin límites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet
cena: igual que la comida
OJO:
- el tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡no ceda!
- el régimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su adiposidad.
NO CEDA ES EL PERÍODO MÁS DIFICIL.
Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará siempre que no pruebe lo prohibido.
Segundo tramo de 10 días
Igual al primero y agregando, además:
- 1/2 litro de leche desnatada al día
- frutas al día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó piña ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar.
- comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.
- verduras, no de la cosecha debajo de la tierra,
- si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brocoli, etc.
- durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas)
- helados de frutas, tres bolas para este tramo, juntas o separadas
- bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ilimitado.
Tercer tramo de 10 días
Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO.
- comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.
-a los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen; su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, después de ese día de descanso, hacer cuatro días de dieta y cuatro no; tres días de dieta y tres no; dos días de dieta y dos no y a final un día de dieta y uno no.
- no repetir los treinta días de dieta.
- si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso.
- cuídese de todos los excesos y pésese cada dos o tres días para control.
- conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
- cumpla con todos LOS NO
- con lo que esta permitido se sentirá satisfecho
¡RECUERDE QUE SÓLO SON TREINTA DÍAS
animo!!!
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La respuesta más útil
Sii
si se pude, pero vamos debe ser cocido, besos!!
Puedo comer atun en lata
porque crudo no? es malo para la dieta, dime porfavor porque he estado comiendo mucho atun 
Sii
si se pude, pero vamos debe ser cocido, besos!!
Puedo comer atun en lata
porque crudo no? es malo para la dieta, dime porfavor porque he estado comiendo mucho atun
Duda de la dieta
Hola chicas, llevo 3 dias y la verdad que me asobre mucho cuando me peso ya que durante estos tres dias subi 400 gramos y estoy haciendola al pié de la letra...será normal???? espero me ayuden con sus respuestas y experienc
Puedo comer atun en lata
porque crudo no? es malo para la dieta, dime porfavor porque he estado comiendo mucho atun
Taniaramirez
me refiere a que debe ser cocido, o crudo también , pero trata de no comerlo FRITO 
saludos
Duda de la dieta
Hola chicas, llevo 3 dias y la verdad que me asobre mucho cuando me peso ya que durante estos tres dias subi 400 gramos y estoy haciendola al pié de la letra...será normal???? espero me ayuden con sus respuestas y experienc
Duda de la dieta
Hola chicas, llevo 3 dias y la verdad que me asobre mucho cuando me peso ya que durante estos tres dias subi 400 gramos y estoy haciendola al pié de la letra...será normal???? espero me ayuden con sus respuestas y experienc
Hoy comencé el segundo tramo
Hola!
Mis primeros diez días fueron duros ya que tuve 3 cumpleaños en los cuales lo único que pude tomar fue agua y comer...pues nada. De todos modos superé la prueba y hoy que comienzo el segundo tramo, la balanza dice que bajé 2,9 Kg. Desde hace 3 días comencé a correr ya que durante los primeros días me sentía algo cansada y no quería despatarrarme por la calle je je. Ahora realmente me siento bien y he visto como día por medio he bajado 1/2 kilo. Sin dudas el ejercicio es de una gran ayuda.
Comencé la dieta pesando 87, 400 y mi meta es llegar a los 70kg. Si no lo he logrado al final de esta dieta (cosa que supongo), seguiré luego cuidándome mucho con la comida y ejercitándome más. Se puede, se puede. Todo es cuestión de optimismo y constancia
