Comienzo de dieta 24/09/2012 os apuntais??

Bueno pues voy a hacer una pequeña lista de algunos alimentos que se pueden tomar en la fase ataque y donde se compran,yo estaré una semama en fase ataque.
-Pollo
-Carne de pavo/pollo , la de mercadona está muy rica..
-Queso batido 0% en mercadona
-Pechuga de pavo baja en sal y grasa en mercadona (el paquete azul)
-Surimi KRISIA es el mas recomendado ya que es el que supera en proteina a los hidratos..creo que en mercadona no lo hay
-Quesitos light mercadona
-Latas de atun al natural mercadona
-Claras de huevo en mercadona

Bueno de momento pongo estos.. si me confundo en algo quee me corrigann!! y si alguien puede darnos mas productos mejor que mejor gracias-!!

Hola kraky
hola me gustaria saber que quesitos light es, te refieres al queso burgos o es otro, dimelo,

Yo me apunto!!
holaaa yo tmb kiero empezar hoy con la dieta,estoy un poco perdida. a ver que tal nos va! me alegro un monton a ver encontrado este foro xq no estoy muy animada!!

Yo empiezo tambien hoy
bistec de buey, bistec de caballo, carne de caza, chuleta de ternera, conejo, filete de buey, lomo de vaca, rosbif, solomillo de buey, higado de ternera, higado de ave de corral, lengua de cordero y de ternera, riñon de ternera, cecina, jamon york, jamon de pavo y de pollo, abadejo, atun y atun al natural, bacalao fresco, boquerones, caballa, dorada, emperador, fletan y fletan ahumado, gallo, gulas, lenguado, lubina, merluza, mero, mujol, pescadilla, rape, raya, rescaza, rodaballo, salmon y salmon ahumado, salmonete, sardina, sargo, surimi, trucha y trucha ahumada, almeja, berberechos, bogavante, buey de mar(centollos), calamar, cangrejo, cigalas, erizo de mar, gambas, camarones, langosta, mejillones, ostras, pulpo, sepia, vieras, seitan, tofu, salvado de avena(1.5 cc al dia), bistec de avestruz, codorniz, pavo, pichon, pintada, pollo, pollo tomatero, huevos de gallina y codorniz, leche desnatada, queso fresco batido 0%, requeson desnatado, queso blanco burgos desnatado, yogures desnatados, quesos light(no mas de 1% en hidratos)
casi todo lo puedes conseguir en mercadona y en alcampo

Desayuno
e desayunado 1 vaso de leche desnatada de nuez con colacao 0,1 poco de cecina y salchichon de pavo.q opinais?

D
esta genial

Gracias
ok!!

Comida
mi comida va a ser:
- chorizo de pavo
- churrasco
- yogur desnatado
-cafe con leche
¿que te parece?

Perdida
estoy 1 poco perdida para saber decirte si bien o no.pero x lo q parece todo esta permitido.asiqqqq vamos!!!!! yo voy a comer pollo

Ok
tienes k comer un primero un segundo y postre
yo tengo el libro y eso pone
mas arriba he puesto todos los alimentos permitidos que puedes comer sin limite

vale gracias. la verdad,me cuesta muxo comer asi y yo como poco pero esq me a piyado sin nada en casa jejej esta tarde voy a comprar y ya lo remediaré jejej.x la noche es =?1 2 y postre?

Cena
si tambien es asi
puedes comer un unico plato si lo prefieres con el postre

yo te aconsejo k antes de ir a la compra cogas la lista de los alimentos permitidos y te apuntes lo k te gusten y asi no comes na de lo que no este permitido

chicas como lo llevais?? yo bien he comido carne de pavo/pollo y un vasito de leche.
Yo creo que el cacao en polvo hasta crucero no se puede, y el salchichon de pavo creo que tampoco,aun asi no lo sé seguro. como la llevais??

Holaaa
hola chicas!!

Quiero unirme a vosotras,Puedo???
solo q voy a necesitar muchoooo animo. A mi me cueeesta muchisimo empezar, cuando llevo 2 o 3 dias haciendolo bien al 100% ya me es facil, pero llegar ahi... uff

Ya he probado esta dieta antes y m fue genial perdi 12Kg, solo q m lo deje con la tonteria del verano (del año pasado) y ya nunca he logrado pasar del 2 dia.
Asi q espero poder ser constante, se q pasare unos dias d mal humor pero espero q valga la pena.

Supongo q tendre q perder unos 15 kg pero mañana me pesare y a por esos kilos!!!
esto esta hecho xicas, mucho animo.
muaaa

Bienvenida!!! espero que empieces con buen pie!! yo he empezado hoy y de momento muy bien veremoss a ver mañana jeje. ahora cenaré. un besito

No va mal
Nos tenemos que ayudar 1s a otras xq a mi me cuesta mucho! Mañana, tomaré leche sin cacao Jeje!

Contenta
chicas como lo llevais?he bajado un kilo asi k estoy super contenta

Me alegro
me alegro muxo por ti!!! yo no e bajado tanto!!q guay!!

Gracias
k cenaste?te tomaste la avena?

No
ayer no tenia la avena,me la e tomado esta mañana,anoche cene queso blanco,pollo y yogurt

Hola
bienvenida..... a mi me pasa lo mismo pero esta vez nos apollaremos juntas y los conseguiremossssssssssssssssss ssssssssssssssssssssssssssssss ssssssssssssssssssssssssssssss ssssss

yo creo k no has bajado tanto por la avena, pork la cena esta muy bien

sigue asi y lo conseguiras

si k se puede tomar cacao es un alimento permitido y el pavo pone en el libro k puede en todas sus formas

Allá voy!!
Como os comente ayer, hoy sera mi primer dia!! a ver si logro portarme bien.
Mi tabla:

Edad: 26
Estatura: 1'62
Peso: 77'3
Peso deseado: 62

Asi q tengo q perder 15 kilazos, mi primera meta sera bajar del 75...

mi menu d hoy

Comida: sopita pollo + muslos pollo con salsa soja y limon

Merienda: no lo se... igual un crepe

Cena: pechuga y tortilla

Enhorabuena por los logros!!!!

Por cierto...
Empezasteis todas ayer??

Comence ayer
mi tabla:
edad: 26
estatura: 1,59
peso inicial: 77
peso deseado: 58

desayuno: cafe con leche
comida: pizza de atun dukan
merienda: 2 yogures 0%
cena: boquerones y hamburguesas dukan

haber si lo consigo

Q bien!
Vengo d hacer la compra, he comprado bastante xa no tener q visitar mucho el super, q eso es un peligro... jejej

he comprado: ternera, longanizas pavo, fuet pavo, tubo d pota, gambitas, tallarimis, yogures, gelatinas, almejas al natural, magro picado ternera, pollo, vamos un poquito d todo.

esta tarde queria cocinar flanes d caramelo y magdalenas d limon. a ver si lo hago...

a parte tengo un monton d recetas ricas, para ir cambiando:
Longanizas al vino blanco
Albondigas en salsa
Tallarimis con gambas
Pollo al curry, a la coca cola o con salsa d soja
Natillas caseras
Flan d Caramelo solano
Flan de cafe (esta n la he probado)


uuum q bueno todo... jjeje

Que biiienn ver el foro tan animado!! pues nada chicas yo la verdad que está noche dormí fatal.. trabajo de noche y el dia que duermo en casa si me desvelo ya no hay manera de dormir .. pero bueno no pasa nada sigo muy animada.
Yo intentare no pesarme entre semana,me pesaré si puedo solo un dia a la semana..xq sino cojo un vicio...
Yo ayer tambien compré muchas cositas,ayer probé los filetes de pavo del mercadona y estan bastante ricos!!
Bueno os voy a poner mi tabla
mido:176
peso comienzo dieta:98
pesooo ideaal : 75-80

Pavo que no supere en 1% mg

Olaaa


edad:26
peso: 80
altura:1.65
peso ideal: 65 o asi

Yo tambien empezo
Hola yo empeze el 25/09 porque solo he podido ir al super lunes por la tarde
mido 1,67
peso inicial 79
peso deseado 68
Necesito mucho adelgazar ando muy triste con mi peso, ya no saigo de casa porque nada me queda bien. animo a tod@s.

Buenos diaaas
Como vais???
Ya he pasado el 1er dia haciendolo bien al 100% y ha tenido resultadooos 800g menos.

25/09: 77'3
26/09: 76'5

mi menu de ayer

almuerzo: fuet pavo
comida: caldo pollo + pollo al horno
merienda: crepe d pavo
cena: caldito + tallarimis a la boloñesa (dan el pego,parecian de verdad)

ayer tuve un momento d crisis por la tarde, pero lo supere. a ver q tal va hoy.
Para mi estos dias son los peores.

un besitooo

Buenas
hoy es mi tercer dia en la fase de ataque
ficha:
peso inicial: 77kg
peso actual: 75,2kg
un kilo, 800gramos menos

mi menu de hoy
desayuno 2 cafes con leche + 2 yogures0%
comida: pechuga de pollo a la plancha + jamon york
merienda: torta dukan
cena: berberechos al natural + pechuga de pavo a la plancha

Hola
k tal lo llevas guapa? has adelgazado? no te desanimes

Muuuy bieen veronicah7
Q bien Veronica!!! 1'800kg menos!!!
mas o menos tenemos q perder lo mismo y hemos empezado las 2 con 77, bueno yo con 300g mas... jejejej

A ver si mañana mi bascula se porta tan bien como la tuya...

Queria daros una formula que igual os ayuda, o quizas ya la sepais, pero por si acaso, a mi m es d gran ayuda.

ayuda a la hora de saber si un producto es apto o no...
Las Proteinas ha de ser mayores que la suma de hidratos y grasa.
PROTEINAS > HIDRATOS + GRASA

esta formula no sirve con los yogures 0% pero son aptos. y con los palitos de cangrejo tampoco.
suelen tener mas hidratos, aunque hoy he descubierto unos q si la cumplen y por lo tanto son mejor.

son los q venden el lidl de la marca Flota, y estan buenisimos 1'59. los de Krissia q tambien la cumplen xo tienen la misma composicion q los del lidl y son mas baratos.

A ver q tal se nos da la tarde.
muuua

Quee biennnn está muy bien lo que has perdido!! siguee asii guapaç!!

Bueno chicass comoo vamos!!!! buenooo ya estoy en mi tercer dia de ataque pretendo hacer la semana...pero espero que no sean los dias como hoy..porque estoy agotada chicas..nose que me pasa uf que mal..si veo que sigo así haré 5 dias en vez de 7 cuantos dias quereis hacer vosotras??
Aiiii lo que daria porque crujiera un currusquito de pan en mi boca jejeej
Como llevais lo de andar?? yo mal....cuando empiece crucero me lo planteare pero ahora...poco...
Bueno un besito chicaS!!

Yo bien
No m esta costando la verdad, e perdido 1,200.
Oye chicas se pueden comer los yogures 0%de materia grasa que hay en mercado na de tarta de manzana, de limón, de queso con arándanos y de estraxatela? Sin comer los trozos de fruta!

Hola chicas
yo empece el martes con 79 kilos y hoy me he pesado y he bajado a 77,700 estoy muy contenta.

Holaaa
Chicas ya os lo dije, los primeros dias para mi son lo peor!! Ayer no m pude resistir y cene pasta!! todo el dia haciendolo bien y luego...

Pero aun asi me he pesado esta mañana y 600g menos.

25: 77'3
26: 76'5
27: 75'9

Menu ayer

Des: yogur 0%
Alm: fuet pavo
Com: palitos surimi + albondigas en salsa + flan caramelo Solano
Mer: crepe de pavo
Cena: ** pasta ** :,(

Esteticien... los yogures con trozos No se puede en la fase Ataque, solo en crucero y solo 2!
Lo de quitarte los trozos ya no se si servira... A ver si alguien nos quita la duda..

..
Bueno ni piensess en la pasta..tu sigue y como si no hubiera pasao na!jiji. Yo hoy lo llevo mejor creo que comere filetes de pavo. Al ver que comiste albondigaas me a dado antojoo cuuenntaanos como las hiciste y asi m copio jiji un besillo

ayer no me sentia bien y cene sopa con pasta y aun asi he bajado otros 200 gramos, ya llevo 2 kilos en 3 dias. hoy lo estoy siguendo a raja tabla y pienso seguir asi, no kiero verme con un kilo de mas

peso inicial: 77kg
peso actual: 75kg

Receta albondigas en salsa
Allá voy

Ingredientes:
Carne picada de Pollo o Ternera (a gusto, yo las hago d ternera)
1 huevo batido
un pelin de cebolla cortada pequeñita
ajo y perejii ( en especia lo pongo yo)
3CS Tomate (triturado o alguno permitido, es muy poquito)


Se mezcla la carne con el huevo batido un pelin de cebolla picadita y el ajo y perejil, y una pizca de sal,
Se hacen bolitas, y se pasan por la sarten con 3 o 4 gotas de aceite (depende de la cantidad q hagais), hay que dorarlas, si veis que se que se va a pegar ir añadiendo unas gotas de agua.

Cuando esten doradas las reservais.
En una cacerola pochar un pelin de cebolla,
( supongo que ya sabreis el truco del agua, repartir las gotitas de aceite con una servilleta, y poner la cebolla, si se empieza a dorar y añadiendo un pelin de agua para q no se queme)
Cuando este casi la cebolla añadir el tomate, esperar un par de minutos y añadir un vaso de agua caliente (un poco menos de un vaso) con media pastilla de caldo disuelta, y añadir las albondigas, y dejar reducir la salsa.


Es super facil de hacer, probarla, y rapida!

Yuva25 graaaciaass por tu receta que buena pinta.,,cuantos dias teneis pensado hacer de ataque!!? Un besito y pasar buen vierness !!

Hola a todas
yo tengo pensado hacer 7 dias y hoy es mi 5 dia de fase ataque
peso inicial: 77
peso actual: 74,9

yo tambien tenia pensado hacer 7 pero mirando se supone que debería hacer 5... nose me parece mucho 7 pero nose que hacer la verdad...

No creo que pase nada
asi es mas facil bajar de peso, no nos va a pasar nada por alargarlo 2 dias mas

Hola chicas que tal vais?? Bueno ya por fin mañana empiezo con fase crucero la verdad es que lo llevo bastante bien...a penas tengo hambre..aunque es verdad que estoy deseando comerme una ensaladita jjejej mañana toca pesarme!! haber que tal..ya os contaré
un besito chicas