Ataques de ansiedad

Tranquilizate
hola, yo padezo ansiedad hace años, mi historia es muy larga pero bueno ahora lo que interesa es darte algun consejillo para que pases el bache, eso sí acude el Lunes y pide el volante, siempre te dicen que salgas a pasear y es verdad es lo mejor pero si te dan igual de fuertes que a mi supongo que no podrás, asi que tumbate en una habitación con poca luz, intenta relajar los musculos 1 a 1, primero tensa y despues relaja, empieza por los pies y no pienses en nada mas que en ser consciente del musculo que estas trabajando, para no pensar repite para ti, ahora tenso por ejemplo el muslo, ahora lo relajo...de esa manera evitaras que se te vaya la mente a otra cosa, realiza respiraciones pero cuidado no las realices ni muy fuertes ni muy seguidas porque entonces hiperventilas y te sentiras peor, cuando acabes no te levantes de golpe o te marearas, date duchas de agua tibia y date masajes con crema hidratante, y toma valeriana, sobretodo antes de acostarte, la ducha, cena y 2 valerianas juntas, espero haberte ayudado
besitos
Marta

Escucha idala
hola wapa. espero ayudarte. yo sufro ansidad desde hace tiempo.
yo sufri un ataque. mi historia es larga.
lo que tienes que hacer es no esperar mas, e ir a tu medico de cabecera ya , porque tambien atieneden a casos urgentes si esperan a que pasen todos los pacientes. y siempre hay uno d guardia. y dile lo que te pasa sin miedo, el te recetara unas pastillas nada mas decirselo, y asi empezaras un tratamiento.
te dara cita para el psicologo, dentro de un tiempo, porque tienen lista de espera.
pero las pastillas te las receta el.

en mi opinion no esperes mas, vete y di que estas sufriendo mucha ansiedad , y con las pastillas que te va a dar, se te pasara momentaneamente. y iniciaras un tratamiento.
y mas adelante alpsicologo.

espero ayudarte.no esperes, pues no merece la pena sufrir mas a lo bobo. yo se lo que estas `pasando. tranquila, todo tiene solucion.

bsss. ve al medico

No te preocupes...
Hola Idala,

En primer lugar; no te preocupes por lo que te está pasando, por decirlo de alguna manera: tú mente te está haciendo pasar una mala jugada. PERO A TÍ NO TE VA A PASAR NADA, TE LO ASEGURO. No soy psicóloga, pero he padecido lo mismo que te está pasando y sé que es horroroso.
Lo padecí durante 4 años o 5 hasta que decidí ir a una psicóloga que me ayudó un montón.
El ataque de ansiedad lo que te hace es que tú misma, pensando en ello, y porque sientes miedo ... tu cuerpo reacciona como si ocurriese algo terrible sin que ocurra, pero eso es controlable.
1) El ataque te da porque ... no quieres que te dé, intentas evadirte del tema, no quieres pensar que te va a dar, ¿pero que te pasa si te digo: no pienses en un elefante rosa, (que ha pasado?, que seguro que has pensado en un elefante rosa, a que sí?) pues no tengas miedo a pensar en que te va a dar un ataque de ansiedad, piensa... quedate pensandolo, porque no te va a dar.

2) El ataque de ansiedad, te da, de repente sientes miedo y cada vez te pones más nerviosa, te asustas, te da una taquicardia horrible, te mareas... cada vez más... pero.. hasta que ya! llega un momento en que ya no sube más, la ansiedad sube de un disparo y se estanca y empieza a bajar. Pero aunque lo tengas, no te vas a morir. NADIE SE HA MUERTO POR UN ATAQUE DE ANSIEDAD.

Lo que tienes que hacer es ir a una especialista para que te convenza de lo que te he dicho, no te tengas miedo a ti misma, y tranquila que no te va a pasar nada.Eres tú la que te provocas la crisis de ansiedad por culpa del miedo.

De todas formas, no tomes estimulantes como te, café, cocacola.. para que puedas dormir mejor.

Espero haberte ayudado, sé fuerte, estoy segura de que lo vas a superar.

Un besazo, y arriba esa sonrisa!!!! y fuera el miedo!!!

Muchas gracias
Pues eso, que muchas gracias a las 3... esta noche parece que ando mejor... (toco madera). Ojala pronto pueda decir que esto ya es historia... porque estar así es terrible y estoy destrozandome el estómago porque tengo gastritis crónica y todos los nervios me van ahí.

Un beso y gracias de verdad.

Hola wapa¡¡
no te preocupes corazon¡¡ no estas sola ¡te aconsejo q mires en el foro el club ansiedad te sorprendera saber q no estas sola ,q hay mucha gente,como yo,q tienen los mismos sintomas q tu corazon,animo q no estas sola¡

Hola idala
Espero que te encuentres ya mucho mejor, al leer tu mensaje he recordado el dia q entre por primera vez,me sentia igual que tu,la desesperacion de no saber que hacer,deseando que pasara el dia para ver si el siguiente podia ser mejor y encontre en el foro el clubansiedad, te aconsejo como lo hace nuestra amiga tania..(no me acuerdo mas del nombre ) que entres alli y veras como te ayudamos un poco entre todas , pues te daras cuenta que no estas sola y que se sale de esto con ayuda por supuesto, primero tu misma tienes q salir,pero cuando ya necesitamos ayuda no dudes en acudir a tu medico, el te ayudara muchisimo, si es necesario con tratamiento pues adelante , no pasa nada y con ayuda de psicologo pues mucho mejor , yo estoy deseando ir el lunes que ya me toca porque tengo muuchas cosas que contar y lo necesito y terapia de relajacion que te ayudara ya veras.De todas formas te voy aconsejar una pagina que en su momento me dieron a mi www.ansede.com
Mucho animo vale? veras como en nada de tiempo sales adelante
muchos besos