Voy al gym para adelgazar y estoy engordando, por qué?

Hola
En solo 3 semanas es raro notar algún cambio, pero cada cuerpo es distinto.
Lo normal sería que, comiendo lo mismo de siempre y haciendo ejercicio, perdieses algo de peso, porque en 3 semanas no te ha dado tiempo a ganar músculo para subir de peso.

Si lo que quieres es perder peso, céntrate más en el ejercicio cardiovascular (elíptica, bici estática, cinta....) que en el de tonificación, pero no lo elimines.

Respuesta
Yo te recomiendo q no desistas del gym, practica solo cardio antes de tonificar, pero si vas solo una hora al dia esfuezate al maximo entrena fuerte, conoce tus limites y sobretodo toma mucha agua. Esta bn q comas 5 veces al dia para acelerar tu organismo, pero mira bn si tus porciones estan siendo un poco grandes. Cuidate de comer muchos carbohidratos, esta bn q los comas pero no de manera exagerada. Recuerda q los resultados q buscamos en el gym no son de la noche a la mañana, solo se constante y persistente y veras q lograras. Asi q amino.

Puede ser
lo que estas notando no es que engordas es que estas ganando masa muscular (eso es bueno). eso se debe a que metes mucho peso y haces pocas repeticiones.
PARA TONIFICAR: mucho peso, menos repeticiones
PARA ADELGAZAR: menos peso, mas repeticiones

antes de tonificar como vi por ahi, has mucho cardio, el cardio es excelente para adelgazar y acelera tu metabolismo, te da energía.

consejos:
desayuno almuerzo y cena: consume mas proteinas que carbohidratos del 100% de un plato ( medida normal)
50 % de proteína (carne rojas, carnes blancas, carne de soya)
20% carbohidratos que equivale un puño de tu mano
y 30% ensalada

en las otras dos comidas restantes que equivalen a merienda come porciones pequeñas y cuadra tu horario para comer antes y despues del gym

si vas al gym y quieres adelgazar has cardio, (bailoterapia, tai bo, ejercicios funcionales de autocarga, insanity, tap out, zumba) cuando te sientas bien con tu peso o ves que no has bajado mas empieza con los ejercios de maquinas y pesas pero siguiendo lo que he dicho arriba. eso sin olvidar hacer estiramiento y cardio para calentar el cuerpo.

espero te ayude