En respuesta a fazia_5626341
Pautas dieta - mejor aumentar metabolismo
Soy nutricionista y dietista. Primero decirte que el peso hay que bajarlo lo más lento posible para poder mantenerlo. Lo que baja rápido sube más rápido. Tu primer objetivo es controlar la tiroides, no engordar mas. Y después bajar.
Primero tienes que hacer una dieta rica y equilibrada (supongo que sabes lo de comer poco y a menudo). Asegúrate que en el desayuno ingieras 30 g de proteina para que por la tarde no comas más de la cuenta. Intenta comer mucha fibra y todo lo que puedas integral. No te oblides de una "pequeña" dosis de proteina en cada comida porque ésta es la que hace aumentar el metabolismo. Para cenar una ensalada o verdura no basta; falta un huevo, atún al natural, pavo, queso burgos,...
Deja de contar calorias (te cansarás enseguida y no harás la dieta). Lo mejor es sacar una cucharada del plato o utilizar plato pequeño y no grande.
Para nosotras la mejor dieta es intentar activar el metabolismo. Haz cada día algo diferente que te requiera un poco de esfuerzo. Comineza por subir escaleras, no coger el coche o aparcarlo más lejos y a medida que puedas comienza a caminar, bici, elíptica, gimnasio; lo que sea. La actividad física hace que nos sintamos mejor, accelera el metabolismo y quema calorías. Al pricipio da pereza, pero después le coges el gusto. ¡Queda con alguien y así no tendrás excusa!
Después decirte que comer más no significa engordar más. Muchas veces nos encontramos a gente que come poco, pero fatal (¡Y eso si que engorda!) ¿Realmente has hecho la dieta del endo a rajatabla durante cierto tiempo o has llegado a la conclusión que se tratava de una dieta menos estricta que lo que sueles comer por ti sola? Pásamela y me la miro (te daré opinión).
Ya me contarás.
Problema
Hola
te cuento Muchas gracias por todo lo que me explicas pero lo que me asusta es que cuando he ido a la revision de endo me ha dicho que estoy HIPERTIROIDEA Y NO HIPO lo segundo la dieta que me dio de 1500 kalorias si la hago como mas y me ha dado la de 1300, y no es que yo coma mal si no que no tengo hambre y mi comida habitual es todo al la plancha o al microondas las legumbre son con verdura,te pongo un ejemplo si en la dieta para comer me pone ensalada, 30gm de arroz 100 de carne y un yogur desnatado yo con los 100 gm de pollo es con lo que como habitualmente. y hago mis 5 comidas diarias y hago ejercio estoy unos 45 conla tabla de la wii y bailando, y esta es mi preocupacion que estoy haciendo todo y no se lo que me pasa. y puedes decirme algo mas te lo agradeceria. un saludo
