Foro / Salud

Dieta estabilizadora

Última respuesta: 6 de febrero de 2007 a las 1:37
R
roua_8756907
3/2/07 a las 2:15

Buenas noches soy una chica que lleva mucho mucho tiempo a dieta,después de que además me pillase un virus estoy en 45 kg y 1'67 m,no es muy poco pero quiero mantenerme así y tengo pavor a engordar,quiero comer bien de nuevo pero no engordar y busco una dieta que estabilize mi peso actual pero cimiendo hidratos de carbono como arroz pasta legumbres cereales pan..Si alguien me puede ayudar le estaría más que agradecida!

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A
amani_7055500
3/2/07 a las 11:51

Hola
Perdona que me meta en lo que no me importa, pero es que los foros tienen esto, ya sabes que cuando escribimos estamos expuestas a las criticas y ahí va la mía.

Pienso que con tu estatura y con tu peso, estás flaca, flaca, demasiado flaca. No se si será constitucional o es que no quieres estar mejor, es decir sana. Me pareces demasiado delgada, y si tienes la carencia de los hidratos tu cuerpo no está equilibrado hablando de alimentacion se entiende.

Una dieta estabilizadora no sé, una dieta equilibrada sí. Yo tengo problema de sobrepeso, en este foro todas estamos al contrario, qué le vamos a hacer, nos gustaría vernos con menos kilos, pero desde luego yo no soy partidaria de una dieta estricta, ya no creo en los milagros, es un poco por la edad y es también por la experiencia.

En tu comida diaria no puede faltar de nada. Debes comer verduras, fruta, carne, pescado, lácteos, cereales... vamos todo lo que tu sabes que hay que comer, pero todo con moderación.

Por ejemplo:
Desayuno: Café con leche, una tostada, una fruta o un yogurt y un poco de fiambre.

Almuerzo: Un revuelto de verduras con huevo, o una sopita de fideos y después un filete a la plancha con unas patatas a lo pobre, un poquito de pan y una fruta.

Cena: un pescadito a la plancha o frito que está delicioso, una ensalada y un yogurt o una fruta.

Entre horas puedes picar fruta que no engorda y está deliciosa.

No se si te apetece, pero es variado, saludable y apetitoso.
Las lentejas, las alubias y una buena paella, o tal vez un buen plato de espaguetis a la carbonara o unos macarrones con salchichas o lo que te apetezca. No engorda si sabes comer. Lo peor de todo es las porquerías tales como la pastelería industrial, las chuches y toda la mie...rda que tu sabes que realmente engorda. Lo demás es todo sano, es todo rico y si sabes combinar no tienes por qué engordar. De todas formas no te obsesiones y deja tu cuerpo que responda.

Yo he decidido comer sano, cambiar mis hábitos de alimentación y además adelgazar. Como de todo, de una forma natural y lo que sé que engorda como menos. Todo ha de estar equilibrado, todo en su justa medida.

Bueno no te suelto mas rollo, supongo que tendrás más respuestas y si llevas tanto tiempo a dieta y has perdido kilos, sabrás que pesar solo 45 es estar rozando la anorexia, por decirlo de una forma suave.

Perdona si te ha molestado mi comentario, pero la vida es muy bella para perderla por una tontería como el aspecto físico. Estamos obsesionadas, somos ... tenemos que cuidarnos, tenemos que mimarnos, tenemos que ser felices, cada una con su problema, cada una con sus necesidades y con su propia historia, pero hay que ser felices y vivir de una forma sana y equilibrada. ¿no te parece?

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R
roua_8756907
3/2/07 a las 12:17

Muchas gracias a la gente que me ha escrito
Lo primero de todo muchas gracias por haberme dicho lo que pensabais sobre el tema porque la verdad ayuda saber la opinión objetiva de alguien desconocido pero llevo mucho mucho tiempo intentando adelgazar porque soy bastante ancha de abajo y estrecha de arriba y siempre he estado acomplejada,por primera vez de veras os digo que me siento bien conmigo misma,se que en proporción estoy delgada pero me miro y tengo más curvas que antes,ahora soy super feliz y ni quiero engordar más ni quiero adelgazar,de verdad es la primera vez que estoy contenta conmigo misma y no quiero volver a pensar en dietas adelgazantes de nuevo.Sé que para mantenerme en este peso no voy a poder comer todo lo que me gustaría pero estoy dispuesta a sacrificar algunas cosas por mi felicidad.Gracias a todas de verdad(de todas maneras ya he cogido 1,5kg)

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W
wenche_7285134
4/2/07 a las 23:27

Politaa
hola polita
Vamos a ser serias,tu indice de masa corporal no llega a normal..esta por debajo de la linea que podiamos llamar saludable.
Si relamente quieres ayuda no se te ocurra seguir con ese peso,ya que vas a tener un problema serio.
Te has hecho analisis ultimamente??
supongo que el hierro lo tendras por lo suelos y los globulos blancos?'tienes reglas regulares?cualquier dia te dara un mareo,que seria lo "menos malo".
No te quiero asustar, te lo digo como medico con ganas de ayudar.No quiero saber de otra persona que por causa de las moda de la delgadez,de las dichosas grasitas se vaya al otro barrio.
Las mujeres tienen curvas ya que el cuerpo femenino esta preparado para la gestacion y etc
No puedes seguir una dieta a base de hidratos de carbono.
contacta conmigo si quieres te pongo una dieta sana y sin grasas..pero ten una cosa clara.Asi no puedes estar ya que te estas jugando la vida y solo tienes una...y debes aprobecharla sanamente.

Perdona mi brusquedad si te he ofendido pero es mi deber hacerlo.

kindayuda@hotmail.com





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roua_8756907
6/2/07 a las 1:37
En respuesta a wenche_7285134

Politaa
hola polita
Vamos a ser serias,tu indice de masa corporal no llega a normal..esta por debajo de la linea que podiamos llamar saludable.
Si relamente quieres ayuda no se te ocurra seguir con ese peso,ya que vas a tener un problema serio.
Te has hecho analisis ultimamente??
supongo que el hierro lo tendras por lo suelos y los globulos blancos?'tienes reglas regulares?cualquier dia te dara un mareo,que seria lo "menos malo".
No te quiero asustar, te lo digo como medico con ganas de ayudar.No quiero saber de otra persona que por causa de las moda de la delgadez,de las dichosas grasitas se vaya al otro barrio.
Las mujeres tienen curvas ya que el cuerpo femenino esta preparado para la gestacion y etc
No puedes seguir una dieta a base de hidratos de carbono.
contacta conmigo si quieres te pongo una dieta sana y sin grasas..pero ten una cosa clara.Asi no puedes estar ya que te estas jugando la vida y solo tienes una...y debes aprobecharla sanamente.

Perdona mi brusquedad si te he ofendido pero es mi deber hacerlo.

kindayuda@hotmail.com





Buenas noches
Muchas gracias por molestarte en escribirme,sé de sobras que es peligroso que ande jugando con mi alimentación y que puede crearme verdaderos problemas pero voy a intentar equilibrarme,el viernes he cogido hora con un endocrinólogo y mi madre al preocuparse tanto por los temas de la anorexia que tan de moda están ahora ha cogido hora con un especialista de éstos casos para informarse el viernes también,espero que todo ésto me sirva de ayuda para mantenerme feliz y sana,muchas gracias de nuevo por escribirme!

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