Soy profesora de aerobics y peso 49,mido 1,66mts,me mantengo...

Hola
te aconsejo que pares de comer tanto y te pongas a hacer mas ejercicio pues no hay milagros bye un beso

Piernitas y gluteos
bueno! soy una chica com 1,70cm de estatura y 53 kl, me gustaria saber que ejercicio debo hacer para tener mis piernas un poco mas gosditas y mis gluteos un poco mas levantados, ahora estoy iendo al gimnasio mas creo que no es suficiente, que hago?. Agradezco su atension prestada. Martica

Endurecer y moldear mi figura
Hola amiguita tengo un gran problema despues de mi embarazo quede con una figura no muy buena, lo que me gustaría reducir son mis brazos y mi abdomen como que no van con mis piernas ya que las tengo un poco delgadas que me aconsejarias para tener una figura pareja. Me esta olvidando también tengo el cuerpo digamos que un poco aguado y me gustaría endurecerlo muchas gracias

JHEMDDY

Si es que puedes??...
Hola amiga soy de Chile, mi nombre es catalina, te cuento que mido 1.57 y pesaba 73 kilos, bueno me puse en campaña para bajar de peso, eso fue en el año 2000 (julio), estamos a 2002 y he bajado 25 kilos, el problema y consecuencia que tuve fue estrías en las pantorrillas, en las entrepiernas y pechos, no es mucho pero me acompleja, lo otro que quedé con poca celulitís, lo que yo pensaba que podía quedar con más... y lo otro, es que todo me da miedo comer... no sé...

Bueno espero que mi mail sea bien acogido y que no te olvides de mi... para así ponerme en campaña para evitar el aumento de estas falencias...

Muackkk besos para tí

ahhh!! y muchas gracias

Brazos y abdomen
yo estoy más o menos delgada,xo en cambio,mi tripa y brazos estan un poco más rellenos que el resto del cuerpo. lo que mas me preocupa son mis brazos, no estan bien proporcionados. la gnete me dice que es mi constitucion,pero yo se que cuando era más pequeña (ahora tengo 19) tenia brazos mucho mas finito. que me recomendaria? muchas gracias.este es mi e-mail: cristel_hf@hotmail.com

No m gusta mi cuerpo
hola, mido 1,70 y peso 67 kilos. kisiera saber con esta altura cuanto tengo que pesar para estar bien pues a pesar de k me dicen k e aldegazado mucho y k estoy bien asi, ksiiera adelgazar un poko mas. tengo las piernas mas bien gruesas y soy ancha de cintura, es decir, mi cuerpo es mas o menos con la forma recta. me puedes ayudar para fortalecerlo y adelgazar?muchas gracias

Te agradeceria una buena dieta ......
para perder algo de peso,no lo tengo concentrado en un sitio en concreto.Asi ke te agradeceria ke me respondieras.

Gracias lore221

Hola lore
Hola, me gustaria que me aconsejaras que hacer para bajar de peso... o si estoy bien asi como estoy, mido 1.71 m y peso 65 kgs., tambien ¿qué puedo hacer para endurecer y si se puede tambien me gustaria aumentar los pechos y los gluteos?... espero tu contestacion....gracias Lore y suerte...

Lizz

Chapareras
QUIERO UNA DIETA FACIL PARA BAJAR CHAPARRERAS NO TENGO MUCHO EL PROBLEMA PERO SI ENGORDO TOA LA GRASA SE ME CONCENTRA EN ELLAS. GRACIAS

Ejercicio para reducir cintura y pompas
BIEN, LA CINTURA LA PUEDES REDUCIR CON EL EL AIROBIS UTILIZANDO UN BASTON O PALO LO COLOCAS A LA ALTURA DE LA NUCA CON LOS CODOS HASIA ATRA SIN PASAR Y DAS GIROS DE LADO A LADO DE FRENTE SIN MOVER LAS PIERNAS O BIEN TE SIENTAS, Y LAS PONPAS HACIENDO PESAS , SOSTENIENDOLAS CON LOS TENIS ACOSTADA BOCA ABAJO SI TE ES UTIL HAZLO NO TE ARREPENTIRAS. SALUDOS

Ojala alguien me pueda ayudar
hola a todas!!
Soy Ana y tengo 15 años. tengo muy feo cuerpo.
me gustaria que alguien me mande ejercicios para reducir brazos, panza, cintura y piernas (sobre todo muslos).
y si saben de alguna dieta que sea efectiva porque quiero bajar 4 o 5 kilos, pero que no sea muy estricta, porque me cuesta un monton seguirlas.
mi e-mail es: anaporsiempre@hotmail.com
muchas gracias

Muchisima gracias
Bueno yo tengo algunas dudas mido 1.66 y peso 1.45 no me miro gorda pero tengo panza y la cintura no existe, agradeceria ayuda en mi caso
de ante mano mil gracia lissette

Estais lokas
Emntre una con el link de bulimica (que anda que no canta) y las demas desesperadas pidiendo ayuda y la lore esa o como se llame (la que inicio la charla) que no aparece, esto de verdad qeu no se si es una charla o un manicomio, pero nada yo me quedo con el comentario de piscis, Piscis espero qeu hayas ganado a tu enfermedad.

Hola
Antes que nada agradecerles elque me hallan permitido estar como socia, y la verdad me gustaria saber que ejercicio tengo que hacer para bajar el estomago, disminuir la cintura y aumentar los gluteos.
Te agradecere muchisimo tu contestacion gracias y hasta pronto.


Reny

Me gustaria que me aconsejases para perder barriga, adelgazar piernas y subir gluteos.
Hola, soy una chica de 19 años, 1,63 de altura y no estoy delgada pero tengo un pokito de barriga k me gustaria eliminar, también me gustaria adelgazar las piernas, eliminar la poca celulitis k tengo, y subir y endurecer mi culo. Tengo mucha hambre y como estoy a dieta pues sufro mucho. Agradecería que me contestases. Saludos.

Hola lore
Hola, fijate que soy una persona que tengo mucha cadera y tengo unas chaparreras espantosas, hago ejercicio desde hace 6 meses y no he podido lograr que desaparezcan, por favor me podrias ayudar?

Help me


Hola Lore221
Estoy nesecitando urgentemente tu consejo para
adelgazar sobretodo la panza, y cómo convatir la celulitis?
No he tenido mucha suerte con las dietas
Un saludo desde
Cuba

Gracias por tu ayuda
Hola Lore221:
Necesitaba a alguien como tú para solucionar mi problema: De dos años a esta parte he engordado 4 kilos que no logro quitarmelos por mucho que me lo propongo. Hago aerobic 4 días a la semana y mi dieta alimenticia es bastante estricta, vamosque no como grandes cantidades y además no pruebo ni fritos, embutidos, y pocas carnes y guisos.
Mido 1,55 y peso 53 kilos y sobre todo lo que aumentado considerablemente es mi cintura, caderas, estómgo, etc. en fin fin todo eso que nos fastidia que nos crezca a las mujeres. Porfa respondeme, sino a mi correo gloriadelmar@enfemenino.com , o si lo prefieres puedes hacerlo al foro.
Un besote.

Necesito tu ayuda
Hola LORE221.
Hace poco mas de un año que me he casado.He este tiempo he engordado 7 kilos y no he podido quitarme ninguno, al contrario voy acumulando.
Tengo uno maquina de step en casa.Antes solia hacer 30 hora y luego unas abdominales y estiramientos, pero ahora me aburro y creo que no me ayuda a perder nada.
He engordado sobre todo de cintura para abajo.
Si me puedes ayudar con alguna dieta y algun tipo de ejercicio te lo agradeceria mucho.
Me encantaria que para fin de año hubiera bajado una talla.
Un beso y gracias por escucharme

Me podrias ayudar
necesito bajar 5 kilos y tambien me podrias poner una dieta especial para mi por favor.

mi correo es alondrkiss@yahoo.com

Sera verdad !
Hola Lore221, espero y no sea una farsa como la de Mirrus con su fabulosa dieta ! y tu si me puedas ayudar, se supone que estos foros son para ayudar no para chantagear. Necesito tu ayuda para bajar 6 kilos en poco tiempo y restableces mi cuerpo soy casada 28 años, mido 1.67 y peso 70 kilos. !

Como aumentar cadera y cola
hola lore221 como estas espero q bien soy nueva tengo 20 años y quiero aumentar cadera y cola, q las he perdido por q he adelgazado demasiado

Ayudame
hola Lore221 necesito que me mandes alguna dieta para bajar algo de peso rapidamente. Ago deporte pero con eso no me basta. ayudame por favor.

Pregunta sobre adelgazar
Hola: me llamo loli,te agradeceria mucho, me dijeses que puedo hacer para adelgazar? tengo 53 años, estoy a dieta, aunque me cuesta mucho seguirla, pues me gustan los dulces, mi pregunta es: ¿ cuantos dulces puedo comer a la semana y no engordar? si, ya se, que no coma ninguno, pero me gustan tanto!! bueno espero tu respuesta , mi direcion es: lolimuelas@ono.com
un saludo muy cordial de loli

Te ayudare
hola

yo tambien tengo 15 y te comprendo , el hecho es que yo adelgaze 7 kilos en dos semanas y los mantengo haciendo ejercicio .
la dieta de el arroz el pollo y las manzanas es eficas , y si te gustan estos 3 alimentos no tendras problema , la dieta consiste en , comer 3 dias solo arroz y agua
3 solo pollo y agua y tres de manzanas y agua .
los abdominales son buenos si haces por lo menos 80diarios , y da patadas laterales para la cintura .
un abrazo
marcela

Dieta
hola! me gustaria recibir alguna dieta para poder rebajar un poco de barriga
besos
y muchas gracias

Celulitis
Toda mi vida he sido muy delgada...a causa del estudio me he dedicado a comer solo comida rapida y mi estomago ha crecido increiblemente y lo por es que se ha llenado de celulitis y he perdido la cintura, estoy haciendo cardiovascular tre veces a la semana pero no siento que la panza me baja..y se ve horrible, dentro de 6 meses me caso...necesito ayuda!!!

Aerobics
Me gustaria que me dijera los ejercios para los gluteos y las caderas como devo aserlos y cada cuanto se realizan y cuanto tiempo a tambiem para las piernas

Hola corazon
vamos vamos a ver...no soy lore, pero me parece que eso de perder peso para ti no va...., creo que si llegaras a pesar menos no se te veria de lo fideillo que te quedarias... en serio no bromeo, con la altura que tienes y el peso actual deberias replantearte eso de perder, te vendria mejor ganar!!!!!, lo unico que te pesa ahora son los huesos y poca poca chicha, si no te fias te animo a que calcules tu indice de masa corporal o hables con un especialista (mejor) para que te diga lo que con tu altura deberias pesar... yo no lo soy pero he estado tambien en tu situacion y lo que vemos en el espejo(nosotras) no corresponde con la realidad... yo mido 160 y pesaba 42 kilos...imaginate, cuando hacia viento me volaba.... he ido variando de peso constantemente hasta que dije "basta ya" y por ahora sigo teniedo terror a ganar peso pero por lo menos ya tengo la regla, eso significa que todo va volviendo a la normalidad
quierete mucho y cuidate, de verdad, si no lo haces tu quien lo hara???, el medico cuando estes en una cama sujeta y con suero????, no te lo recomiendo
besitos!
por cierto esta chica profe de aerobic deberia plantearse tambien eso de coger peso...

Ole!!
estoy totalmente deacuerdo con lo que dices.... a parte, creo que en vez de sentirse orgullosa deberia preocuparse puesto que pesa demansido poco para su altura......,subir y bajar menos steps o por lo menos, comer mas..

Quisiera quitarme caderas y levantarme el busto
hola, te escribo por que soy una chava de 19 años que esta desesperada por no poder adelgaza, siempre he sufrido de esto peso 56 y mido y 1.62, quisiera saber que puedo hacer, por tu respuesta gracias. Diariyu@hotmail.com

No se como bajar de peso
no se como bajar 5 kilos en una semana
si peso 50 kilos y mido 1.47 c.m y tengo 11 años no los e por favor cantastame es urgente

Muchas gracias
hola Marce: te agradezco mucho que me hayas respondido. pero tengo una duda: se puede acompañar el arroz con algo? y se puede comer alguna fruta entre comidas? bueno, esperare tu respuesta, gracias de nuevo.
Ana

Tengo unas chaparreras y algo de estomago, como le hago para bajar
hola mi nombre es sillllviaaaaaaaaaa

que me recomiendan para bajar una barriga y como hacer para que las chaparreras desaparescan


????? podrian recomendarme un ejersicio????????????

Ayuda
Por favor ma podrias ayudar dadome unos ejercicios para el tracero cintura y piernas
gracias

Pero esto que es!!!!yo flipoooo!!!
Mira wapa perdona si te molesto,que perdona si te molesto te jodes,te ruego que te vayas a POTENCIAR la anorexia a otro lado,maja,ya hay bastante influencia con la ... pasarela y la ... moda pa que venga una calabera aqui a tocarnos los webs,tia si tienes problemas alimenticios,ve a un especialista joer pero no hagas que se arrastren contigo a la mierda unas chikillas que a lo mejor ni se imaginan lo que puede pasar.Yo no digo na,pero si fueras profesora de aerobic e hicieras aerobic tendrias el cuerpo durito y aunque no tubieras musculos,lo tendrias en forma,es decir atletico,y eso incrementa algo de peso,y lo que te debe pesar a ti deben de ser los huesos,porque otra cosa.Tia,no jueges con esto,aparte de que puedes ... y trunkarle la vida a muchas personas que se pueden dejar influenciar por esto,tambien puedes ofender a chicas que hayan sufrido anorexia o bulimia o que lo esten superando y puedas joderle el proceso.Por favor reconoce que has cometido un error y grande.No te moskes era mi opinion y estamos en un pais libre.Por cierto Piscis muy bien ahi ahi le has dao jeje,espero que ya estes bien del todo y a las demas no le hagais caso a esta "tonta" que os quiere llevar de cabeza a lcementerio, a la pasarela de la muerte,jeje!!!Un besazo a todas en general Chaooo!!!!

Ayuda!!! urgente
La verdad necesito ayuda, tengo 20 años y estoy traumadisima tengo chaparreras y no se como quitarmelas he intentado con ejercicios y cremas pero no me funcionan, estube gorda pero adelgace mucho y me quedaron chaparreras por favor que hago???

Juer
QUE VIDA TAN FELIZZZZZZZZ ¿YO LA KIERO? NOP JEJEJ LA VIDA ES BREVE ASI KE FUMA JODE Y BEBE Y SOBRE TODO COME Y DE LO KE KIERAS Y TODO LO KE KIERAS Y MAS CUANDO SE ESTA UNO DELGADO KE ME DIGAS QUE TIENES QUE ADELGAZAR POR SALUD,ESTETICA O LO QUE SEA PUES YA LO VEO MAS NORMAL PERO CHIKILLA LA VIDA HAY QUE DISFRUTARLO.EL MUNDO LLEVA GIRANDO MUCHISIMOS MILES DE AÑO Y PA QUNICE MINUTOS QUE TAMOS AKI VAMOS A TAR PRIVANDONOS ,AISSS DE VERDADDDD.CHAO!

Apretar el estomago
hola
me llamo Natalia, tengo casi 15 años, mido 1.57 y peso 50 kilos.
hace 1 mes que voy al gimnasio, me ha servido para bajar de peso pero no para apretar, que es lo que necesito.
por eso quiero que me ayudes y me digas que puedo hacer, porque no es nada agradable andar con la panza suelta, y si me puedes decir ademas como hago para desaparecer la celulitis(tengo muy poca).
y por último, yo hace 1 semana que estoy tomando 2 litros de agua diarios eso me sirve para reducir?? y en cuanto tiempo se ve los resultados.
gracias por tu ayuda
NATALIA

Estomago.
HOLA MI NOMBRE ES ALMA Y QUISIERA SABER QUE PUEDO HACER PARA REDUCIR MI CINTURA Y MI ESTOMAGO, PORQUE ME HA AUMENTADO MUCHO MI ROPA YA NOME QUEDA.
MIDO 1.64 Y PESO 59KG.
ESPERO RESPUESTA.

Estomago.
HOLA QUISIERA SABER QUE PUEDO HACER PARA REDUCIR MI CINTURA Y MI ESTOMAGO, PORQUE ME HA AUMENTADO MUCHO MI ROPA YA NOME QUEDA.
MIDO 1.64 Y PESO 59KG.
ESPERO RESPUESTA.

La dichosa panza
Hola amiga,
por lo general me cuido la boca todos los dias, peso 68 kg y mido 1'63. Quiero tener un vientre plano ya que si hago algun exceso como ahora en navidades lo que mas se nota es la `panza.
Hago aerobic 3 veces por semana.
Que hago?

Necesito ayuda con la cintura
Soy Marysa y despues de haber tenido a mi hijo aumente mis medidas, me he mantenido pero quiero reducir mi cintura ya que creo que lo demás esta bien que me recomiendas para bajar las lonjitas.
Gracias
Mido 1.63 mts y mi cintura mide 73cm

Muchas dudas
Hola veo que muchas ya te han escrito... bueno yo soy una mas que necesita de tus concejos.
la panza es lo peor q me ha pasado, he hecho ejercicios por largos peirodos, cambiado a la bicicleta, caminar, pesas etc y nunca he logrado tener una panza dura y plana. la verdad es que quiero lograrlo de una vez por todas y porque para el proximo año queremos ponernos en campaña de tener hijos y quiero que me pille bien parada, antes durante y despues.... espero tengas algun concejito para mi... gracias.

Hola:
Soy una chava de 19 años y quisiera saber varias cosas:
1.- mido 1.64 mtr y peso 62 Kilos quisiera saber si estoy bien de peso.
2.- Que puedo hacer para bajar de peso rápido y sin complincanciones.
3.- si me pudieras mandar que ejercicios puedo hacer para reducir cintura y aumentar pomapas.

¡holas lore, necesito de tu ayuda también!
Mira tengo 17 años, mido 1.75 y creo que peso como 65 kilos...antes sin hacer ejercicio y comiendo lo que yo quería, estaba súper bien, pero derrepente me estoy dando cuenta que la barriga aumenta y las caderas también, no estoy conforme así, procuro comer verduras, tomar agua y bajarle a las golosinas...he probado dietas, pero luego engordo más y yo quisiera conservarme y no engordar más y si fuera posible bajar esas lonjitas molestas y lo malo es que yo no puedo ir a ningún gimnasio, así que ¿como que tipos de ejercicios me recomiendas para hacer en casa?.

Ojalá pudieras contestarme, te lo agradecería un montón.

Lolis22
Hola chica!
No soy "la-lore-esa" pero ya que ella no se molesta en contestaros a ninguna pues voy ha hacerlo ya,aver si asi de una vez consigo acabar con todo esto.Por lo que se de jmi experiencia con las dietas y todo lo relacionado con adelgazar,te dire,si me lo aceptas claro.
No,estas mal de peso,trankila que no estas ni gorda ni obesa,yo creo que a ti no te hace falta hacer dieta pues peso no te sobra.
Yo creo que tu problema es de "grasa" localizada,entonces no tienes ningun problema,lo unico que tienes que haces es ejercicio para esas partes que me parece has nombrado,ahora te digo lo que tienes que hacer.
Para la cintura te vendrian bien hacer rotaciones de cintura para cada lado(no se si me entiendes)Consiste en girar la cintura a al derecha y luego a la izquierda con el fin de reducirla,puedes empezar haciendo 30 para cada lado(eso di mejor que sea diario,para ir notando los resultados)despues puedes ir aumentando el numero de rotaciones.
Si lo que quieres es bajar unos kilos para estar mas agusto(no te sobra peso)pero bueno siempre quiere estar una mas delgada.
No hagas una dieta de esas ... que luego cojes el doble.Yo te aconsejo lo siguiente:
-Come de todo(en cantidades moderadas)
-Come mucha fruta(sobre todo en ayunas,una pieza)
-Bebe mucha agua
-Como mucha verdura(sobre todo la lechuga)
-No abuses del alcohol,del dulce,de la bolleria industrial y de todo lo que se dice "que engorda".
-Puedes tomar productos light e integrales
-Camina mucho(1-2 horas al fia)
-No tomes muchas bebidas con gas(bebidas light,si)
-La carne a la plancha(mejor pollo,pavo y conejo)
-Pescado de todo tipo,mejor en salsa verde que si es rebozado.
Bueno yo creo que con eso,iras bajando mas bien de volumen que de peso y sin poner a riesgo tu cuerpo.
Te recomiendo que no bajes de 57 kilos,mantente en ese peso.
Para mantenerte puedes comer de todo,darte tus caprichos,pero despues de haceresto,debes hacer algo de ejercicio de vez en cuando,para no volver a cojer el peso.
Bueno,espero haberte ayudado.Bessoss!

Vane085
Lo que deberias hacer tu es ejercicio,puesto que si eres una persona delgada que comia de todo y no enogordaba,sera que ahora te mueves menos de antes,pues no creo que tu metabolismo haya cambiado.Debes hacer ejercicio para las partes en las que crees que has engordado y comer de todo y como lo estas haciendo ahora comer verduras, tomar agua y bajarle a las golosinas,entiendes?

Tu problema como bien dices,esta en la barriga,para eso lo inidicado son los abdominales(20-30)eso si tiene que ser todos los dias.
Para las caderas rotaciones de cadera(30-50)todos los dias tambien y si tambien tienes en las piernas o muslos pues bicicleta estatica todos los dias de 10 a 20 minutos.Bueno no soy la lorena esa,pero espero haberte ayudado.Bessoss.

¡holas mala83 gracias por responderme!
Bueno agradezco que me hayas contestado...me sorprendió la rápidez con que me contestaste y bueno voy a hacer eso que tú dices.

¡Que estés bien!

¡Chau!

Hola
Hola a todas!!

Disculpen como puedo hacer para bajar unos 5 kilos lo que pasa que mi 1.56 y peso 60 kilos ya me estoy preocupando por favor solo quiero bajar unos 5 kilos para sentirme agusto espero su consejo bye...


imt