Programa para revertir la diabetes

Como Revertir La Diabetes

Introducción

Cuatro pasos clave para ayudarle a controlar su diabetes y vivir una vida larga y activa:

Paso 1: Aprenda sobre la diabetes.
Paso 2: Conozca cuáles son los factores clave de la diabetes.
Paso 3: Controle su diabetes.
Paso 4: Obtenga los cuidados médicos de rutina.

La diabetes es una enfermedad grave que afecta a casi todas las partes del cuerpo. Es por eso que tal vez sea necesario tener un equipo de cuidados de la salud para que le ayuden a cuidar de su diabetes:

- médicos
- educadores en diabetes
- oculistas u oftalmólogos (médicos especializados en los ojos)
- consejeros de salud mental
- enfermeros especializados
- trabajadores sociales
- dentistas
- dietistas o nutricionistas
- podiatras (médicos especializados en los pies)
- enfermeros
- farmacéuticos
- sus amigos y familiares
Recuerde, USTED es el miembro para importante del equipo
Paso 1: Aprenda sobre la diabetes

La diabetes es una enfermedad en la que el nivel de glucosa sanguínea (también conocida como azúcar en la sangre) está demasiado alto. A continuación puede ver los tipos principales de diabetes:

Diabetes tipo 1: En este tipo de diabetes, el cuerpo no produce insulina. La insulina ayuda al cuerpo a convertir la glucosa de los alimentos en energía. Las personas que tienen diabetes tipo 1 necesitan tratarse con insulina todos los días.

Diabetes tipo 2: En este tipo de diabetes, el cuerpo no produce o no usa bien la insulina. Las personas con la diabetes tipo 2 a menudo tienen que tomar pastillas o tratarse con insulina. El tipo 2 es la forma más común de diabetes.

Diabetes gestacional: Este tipo de diabetes ocurre en algunas mujeres cuando están embarazadas. Aumenta su riesgo de desarrollar diabetes en el futuro, especialmente la diabetes tipo 2. También, su hijo corre mayor riesgo de tener exceso de peso y de desarollar la diabetes tipo 2.

La diabetes es una enfermedad grave.

Habrá oído a algunas personas decir que tienen "un poquito de diabetes" o que tienen "el azúcar un poco alta". Escuchar estas palabras nos pueden hacer creer que la diabetes no es una enfermedad grave. Esto no es así. La diabetes es grave, pero usted puede aprender a controlarla.

No es fácil, pero vale la pena hacerlo!

Cualquier persona que tenga diabetes debe aprender a comer alimentos saludables, mantenerse en un peso saludable y hacer más actividad física todos los días.

Si usted se cuida y controla bien su diabetes, puede sentirse mejor. Esto también puede ayudarle a prevenir aquellos problemas de la salud que puede causar la diabetes como:

- un ataque al corazón o al cerebro
- enfermedades de los ojos que pueden hacer que usted tenga problemas de la vista o incluso se quede ciego
- daño a los nervios que hacen que sus manos y pies le duelan, se sientan adormecidos o con hormigueo; a veces hasta se puede perder un - pie o una pierna
- problemas de los riñones que pueden hacer que le dejen de funcionar
- enfermedad de las encías y pérdida de los dientes

Cuando su nivel de glucosa en la sangre está cerca del nivel normal, es más probable que usted:

- tenga más energía
- se sienta menos cansado, tenga menos sed y que orine con menos frecuencia
- cicatrice mejor y tenga menos infecciones en la piel o la vejiga
- tenga menos problemas con la vista, los pies y las encías

Conoce mas de este sistema click Aqui:
http://revertirla-diabetes.blogspot.mx/

Paso 3: Controle su diabetes

Al tomar los cuidados necesarios, muchas personas logran evitar los problemas que resultan de la diabetes a largo plazo. Colabore con su equipo de cuidados de la salud para lograr sus resultados ideales para cada uno de los factores clave de la diabetes. Usa el siguiente plan de autocontrol.

Siga su plan de alimentación para la diabetes. Si no tiene uno, pídale a su equipo de cuidados que le ayude a preparar uno.

Coma alimentos saludables como frutas y vegetales, pescado, carnes con poca grasa, pollo o pavo sin el pellejo, alverjas o frijoles que no sean de lata, granos integrals o enteros, y leche y queso sin grasa o bajos en grasa.

Asegúrese que las porciones de pescado, carne con poca grasa y pollo o pavo, sean de alrededor de 3 onzas (del tamaño de un paquete de cartas o barajas). Prepárelos al horno, asados o a la parrilla.

Coma alimentos que tengan menos grasa y menos sal.

Coma alimentos con más fibra, como los cereales, panes, galletas, arroz o pasta hechos con granos integrales o enteros.

Haga de 30 a 60 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana. Caminar rápido es una muy buena forma de ser más activo.
Manténgase en un peso saludable siguiendo su plan de alimentación y haciendo más actividad física.

Pida ayuda cuando se sienta decaído. Un consejero de salud mental, un grupo de apoyo, un líder de su comunidad religiosa, un amigo o un familiar que escuche sus preocupaciones puede ayudarlo a sentirse mejor.

Aprenda a manejar el estrés. El estrés puede aumentar el nivel de glucosa en la sangre. Aunque puede ser difícil eliminar el estrés de la vida, usted puede aprender a manejarlo. Con el "Diabetes HealthSense" del NDEP, puede obtener recursos que apoyan a las personas con diabetes, para que puedan hacer cambios que les permitan vivir mejor. Para más información visite:
http://revertirla-diabetes.blogspot.mx/

Tome sus medicamentos aun cuando se sienta bien. Pregunte a su médico si necesita tomar aspirina para prevenir un ataque al corazón o al cerebro. Avísele a su médico si no tiene dinero para los medicamentos o si está sintiendo algún efecto secundario al tomarlos.

Examínese los pies todos los días en busca de cortes, ampollas, manchas rojas o inflamación. Llame de inmediato a su médico si tiene llagas que no cicatrizan.

Lávese los dientes y use hilo dental todos los días para evitar problemas en la boca, los dientes o las encías.

Mídase su nivel de glucosa sanguínea. Tal vez deba medírsela más de una vez al día. Use la tarjeta al final de este folleto para llevar un registro de sus niveles de glucosa sanguínea. No se olvide de enseñarle esta tarjeta a su equipo de cuidados de la salud.

Mídase la presión arterial si el doctor se lo indica.

Paso 4: Obtenga los cuidados médicos de rutina
Visite a su equipo de cuidados de la salud por lo menos dos veces al año para encontrar y tratar los problemas a tiempo.

En cada visita, hágase:

- un chequeo de la presión arterial
- un chequeo de los pies
- un chequeo del peso
- una revisión de su plan de autocontrol (vea el paso 3).
- Dos veces al año, hágase:

la prueba del A1C (quizás tenga que hacerse la prueba más a menudo si su resultado es más de 7).
Una vez al año, asegúrese de hacerse:

- la prueba para medir el colesterol
- la prueba para medirse los triglicéridos (otro tipo de grasa en la sangre)
- un examen completo de los pies
- un chequeo dental para ver cómo están los dientes y las encías (avísele al dentista que usted tiene diabetes)
un examen completo de los ojos (con dilatación de las pupilas) para ver si tiene algún problema en los ojos
exámenes de orina y de sangre para ver si hay problemas de los riñones
poner la vacuna contra la gripe o la influenza

Por lo menos una vez, hágase poner:

la vacuna para la pulmonía (neumonía).

Conoce mas de este sistema click Aqui:
http://revertirla-diabetes.blogspot.mx