Hola tengo que adelgazar 8 kilos , alguien me dice una dieta 
una dieta que sea efectiva, os lo agradezco
Ver también
Dieta! a mi me funcionó =)
yo bajé 7 kilos en un mes, espro que a ti te funcione también =)
*desayuno : leche con cereales
*media mañana: fruta ( idealmente manzanas, peras o un durazno)
*almuerzo: dos tipos de verduras(tomate y lechuga por ejemplo en la cantidad que quieras) y cualquier tipo de carne. puedes tomar un té o un café con edulzante y 4 galletitas integrales.
*media tarde: un yogurt o una taza de leche
*once: té o café con endulzante, 6 galletitas integrales o dos rebanadas de pan ideal con mermelada.
*cena: una sopa de verduras (solo si es que tienes hambre, de lo contrario.. no cenes)
procura tomar dos litros de agua al día (yo tomaba agua cuando me daba hambre jeje)
y para que veas resultados más rápidos, puedes salir a trotar 1 hora 3 veces por semana.
Wolaaa
haz la dieta de los 13 dias en esos dias pierdes entre 7 y 10 kilos, yo la he empezado hoy, suerte!!!
LUNES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada
ALMUERZO:2 huevos duros con espinaca cruda, al vapor o hervida con poca sal, la cantidad de espinacas que desees.
CENA:150 g de carne roja magra a la plancha con sal + Ensalada ilimitada de lechuga, acelga o apio, con poca sal y 1 cucharita de té de aceite de oliva (preferentemente)
MARTES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO:150 gr de carne blanca: pechuga de pollo o pescado con sal e hierbas (utilizando rocio vegetal para la plancha)+Ensalada de tomates y lechuga ( 1 plato) + Ensalada de fruta cantidad ilimitada
CENA: 150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)
MIERCOLES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO: 2 huevos duros + ensalada de arvejas y tomates, cantidad que desees
CENA:150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)
JUEVES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas con queso gruyere ( la cantidad que desees)
CENA: 1 vaso de ensalada de frutas + 1 yogurt descremado
VIERNES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO:150 gr de pechuga a la plancha + ensalada de tomates con oregano y sal ( cantidad que desees)
CENA:150 gr de carne roja magra a la plancha + ensalada verde (cantidad que desees)
SABADO:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO: Pollo sin piel a la parrilla, la cantidad que desees.
CENA:2 huevos duros y zanahorias ralladas
DOMINGO:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO: 150 gr de carne roja o blanca + Toda la ensalada de fruta que desees.
CENA: LO QUE DESEES.
Luego se comienza de nuevo hasta completar los 13 dias.
NOTA: Se puede reemplazar las espinacas por lechuga.
Graciasssssss
voy empezar el lunes esa de los 13 dias, y antes la otra de la otra chica para ir preparando mi cuerpo esque tengo mucha ansiedad por comer ya os contare y gracias
Dieta de la avena..
Dieta de la avena:
Opcion 1 esta opcion es buena bajas de 4 a 5 kilos por semana, pero solo se debe hacer por una semana, descansar y hacerla en un mes, o a semana de por medio si no tienes muchos kilos por bajar)
Desayuno: un batido de leche descremada, Ingredientes: 3 cucharadas de avena, un sobrecito de splenda, y (medio platano, tambien conocido como minimo, o banano, o 4 fresas), 8 onzas de leche descremada, a media mañana te puedes comer una manzana, o una pera, o bien una barrita de stila, de la quaker.
Comida o almuerzo: 3 cucharadas de avena, un sobrecito de splenda, y (medio platano, tambien conocido como minimo, o banano, o 4 fresas), 8 onzas de leche descremada
Merienda de la tarde:una manzana, o una pera, o bien una barrita de stila, de la quaker.
Cena:3 cucharadas de avena, un sobrecito de splenda, y (medio platano, tambien conocido como minimo, o banano, o 4 fresas), 8 onzas de leche descremada.
Creo que con esta dieta bajas mas y te sientes llena, ojo la avena es la entera la del viejito, no instantanea.
Segunda Variante: lo unico que cambia es la comida o almuerzo, desayunas lo mismo, meriendas lo mismo, y cenas lo mismo.
Comida o almuerzo: carne azada, solo puedes comer carne roja dos veces por semana, ensalada de lechuga, almendras, tomate. re refresco, 3 cucharadas de avena 8 onzas de agua fria, o al tiempo, y un sobre de splenda.
Varia las ensaladas, solo puedes agregarles un chorrito de aceite de oliva. Estas dietas son buenas. Tengo varias dietas, pero si quieres bajar rapido te recomiendo la de la avena. Si quieres bajar lento pero seguro comprate el libro de la zona, para mi opinion es la mejor dieta que existe: te recomiendo primero el mas chiquito de los libros de la zona: " Una semana en la zona" escrita por: Barry Sears, editorial: Urano, ya si te parecen comprate los demas libros, son fabulosos.
Te comparto mi experiencia, aumentale caminar minimo hora y media al dia, yo camino 3 horas y estoy bajando rapido, creeme para bajar de peso no hay como caminar, y no te digo correr, es caminar a un paso ni rapido ni lento, es buenisimo, porque crees que promocionan los step gym, creeme tendras mejores resultados, ir al gym, te forma el cuerpo, pero con las caminatas aunque te parezca increible bajaras rapido, yo tambien voy al gym, pero te aseguro que nada mejor que caminar, estuve sin caminar por un mes y solo forme bonito mi cuerpo, ya volvi a caminar de nuevo, si estas a dieta y caminado notaras resultados que te impactaran de una a dos semanas. Espero te sea de utilidad mi consejo.
Dieta de la avena..
Dieta de la avena:
Opcion 1 esta opcion es buena bajas de 4 a 5 kilos por semana, pero solo se debe hacer por una semana, descansar y hacerla en un mes, o a semana de por medio si no tienes muchos kilos por bajar)
Desayuno: un batido de leche descremada, Ingredientes: 3 cucharadas de avena, un sobrecito de splenda, y (medio platano, tambien conocido como minimo, o banano, o 4 fresas), 8 onzas de leche descremada, a media mañana te puedes comer una manzana, o una pera, o bien una barrita de stila, de la quaker.
Comida o almuerzo: 3 cucharadas de avena, un sobrecito de splenda, y (medio platano, tambien conocido como minimo, o banano, o 4 fresas), 8 onzas de leche descremada
Merienda de la tarde:una manzana, o una pera, o bien una barrita de stila, de la quaker.
Cena:3 cucharadas de avena, un sobrecito de splenda, y (medio platano, tambien conocido como minimo, o banano, o 4 fresas), 8 onzas de leche descremada.
Creo que con esta dieta bajas mas y te sientes llena, ojo la avena es la entera la del viejito, no instantanea.
Segunda Variante: lo unico que cambia es la comida o almuerzo, desayunas lo mismo, meriendas lo mismo, y cenas lo mismo.
Comida o almuerzo: carne azada, solo puedes comer carne roja dos veces por semana, ensalada de lechuga, almendras, tomate. re refresco, 3 cucharadas de avena 8 onzas de agua fria, o al tiempo, y un sobre de splenda.
Varia las ensaladas, solo puedes agregarles un chorrito de aceite de oliva. Estas dietas son buenas. Tengo varias dietas, pero si quieres bajar rapido te recomiendo la de la avena. Si quieres bajar lento pero seguro comprate el libro de la zona, para mi opinion es la mejor dieta que existe: te recomiendo primero el mas chiquito de los libros de la zona: " Una semana en la zona" escrita por: Barry Sears, editorial: Urano, ya si te parecen comprate los demas libros, son fabulosos.
Te comparto mi experiencia, aumentale caminar minimo hora y media al dia, yo camino 3 horas y estoy bajando rapido, creeme para bajar de peso no hay como caminar, y no te digo correr, es caminar a un paso ni rapido ni lento, es buenisimo, porque crees que promocionan los step gym, creeme tendras mejores resultados, ir al gym, te forma el cuerpo, pero con las caminatas aunque te parezca increible bajaras rapido, yo tambien voy al gym, pero te aseguro que nada mejor que caminar, estuve sin caminar por un mes y solo forme bonito mi cuerpo, ya volvi a caminar de nuevo, si estas a dieta y caminado notaras resultados que te impactaran de una a dos semanas. Espero te sea de utilidad mi consejo.
Hola y gracias
pero no se que es un sobrecito de splenda y cuando hablas de onzas eso cuanto es???
Pierda peso de manera saludable
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Productos kot
Los productos kot ayudan realmente sin pasar hambre.
Yo los prové durante un mes perdí más de 5 kilos. Os recomiendo también una farmacia donde tienen toda la gama:
www.farmacia-granvia.com
Allí los tienen muy bien de precio!
Hola y gracias
pero no se que es un sobrecito de splenda y cuando hablas de onzas eso cuanto es???
Hola..
Splenda es un educolorante, ese es bueno, el aspartame no es saludable, y 8onzas es un vaso. Esa es la medida, y las onzas estan medidas en las licuadoras.
Hola
Acabo de poner mi dieta en el foro de perder más de 10 kilos, échale un vistazo por si te interesa. Chao
Salud y bienestar
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Nachis98
esta es buena y si bajas 2 o 3 k, segun tu metabolismo. en 3 dias.
1_dia, desayuno 2 rodajas de sandia y 1 kiwi
colacion,1 manzana
almuerzo,2 filetes de pescado o 1 atun en agua y
2 rodajas de melon y 1 toronja grande.
colacion, 1 naranja y 1 pera
cena,3 rodajas de queso panela o queso fresco,
ensalada de fruta y 2 rodajas de piña.
2_dia, desayuno,1 naranja y 1 pera
colacion, 2 rodajas de melon
almuerzo,pollo cosido sin piel o rostizado
2 rodajas de piña y 1 manzana
colacion, ensalada de frutas
cena,50g de queso, 1 toronja y 2
rodajas de sandia.
3_dia. desayuno,ensalada de frutas y 2 rodajas de melon
colacion,2 rodajas de piña
almuerzo, 1 atun en agua con limon, 1 pera
y 1 naranja
colacion, 1 manzana
cena, yogurt descremado, 1 kiwi y
2 rodajas de piña.
toma un vaso con agua antes o despues de cada alimento
o en todo el dia toma de 1 litroimedio a dos en todo el dia,
para que no detengas liquido.
no comas platano ni ningun otro alimento que no se mencione aqui.
SUERTE Y ESPERO Q T SIRVA, la puedes hacer dos veces por mes
dejando descanzar de una a dos semanas d diferencia.
Personas serias que quieras mejorar su alimentacion
Asesoro a traves de la alimentacion, como controlar el peso y mejorar vitlalidad. www.ahorabienestar.com (evaluacion digital)
