Necesito endurecer yaaaaaaaaaaaa

Hola!!!! vereis siempre he sido muy delgada y deportista, he hecho atletismo toda mi vida, xo deje de fumar hace 1 año y weno me dio muxa ansiedad y engorde en 1 mes 10 ó 12 kg....ahora he vuelto a fumar y tan rapido como cogi el peso me lo he kitado, entonces se me han quedado las piernas y el culo muy muy blendo, (vamos que parece gelatina......)me muevo un poko y seme mueve todo el cuerpo de cintura xa abajo.....kiero que vuelva a ser como antes...he empezado a hacer un poko de ejercicio xo nose que ejercicios puedo hacer en casa, me podeis ayudar????espero q si!muxas gracias!