empiezo hoy me presento! alguien más??
Hola Chicas!!!! Tengo 31 años, peso 95 y mido 1.70 Dukan fue el primero que me dijo EXACTAMENTE lo que debía pesar (68).
Estoy con sentimientos encontrados, por un lado tristeza ( cómo pude haber llegado a los 100 kilos??) por otro muuucho optimismo.. como dice el Dr. Cormillot, se dice SOLO POR HOY y no NUNCA MAS....
Claro que necesito apoyo y motivación, y quiero darlo también...Aquí estoy para ustedes!!!
Ah! y la que leyó hasta el final, tengo el librete en pdf si alguien lo quiere... 
Yo empiezo hoy, a la tarde hago los 20 minutos de caminata y a comprar más yogur... éxitos!!!
besos y bienvenida!!!
Ver también
Yo tambien comence hoy
ayer fue el cumple de mi hermana asi que supongo que fue mi ultimo pecado...yo tambien estoy leyendo el libro....lo tuve que bajar de internet ya que en mi pais no lo venden, asi que espero que me vaya bien. No me pese hoy porque se me olvidó, pero mañana lo haré sin falta...calculo que peso como 80 kilos y mido 1.65, tengo una nena de 16 meses y la verdad que su crianza me ha llenado de diversas ansiedades que las he consolado con comida...nunca he sido delgada, pero he tenido epocas de buen peso...espero que ahora sea por fin la ocasión de bajar definitivamente esta forma de esconderme y justificarme, un abrazo a todas(os) y ojala sigamonos apoyando 
Por favor podrias enviarme el libro en pdf a mi tambien ?
por favor podrias enviarme el libro en pdf a mi tambien ?
gracias,
Libro 
Hola Mayse! 
AL libro lo decargué de aquí, pesa 185 MB y es escaneo del original
http://www.megaupload.com/?d=ZEFRNW3G
Hay otra versión de 300 KB en este enlace
http://hotfile.com/dl/100838235/82d0c88/No_consigo_adelgazar_-_Pierre_Dukan.rar.html
No te olvides de descomprimir el archivo haciendo click derecho y poner "extraer aquí"
Bueno, mucha suerte!!! y ánimos querida dukaniana! 
libro y ánimos
Hola Mio!
Habla con tu marido, si es lo que tú quieres pues es tu cuerpo, no? no te sabotees querida! Aparte vas a ver que está fácil, no vas a sacrificar mucho...
Ya estoy en el día 2 de ataque.. la verdad que la tortita te salva la vida!! y NO, no se pasa hambre!!
Te recomiendo que entres en http://www.dietadukan.es/inscripcion y pongas tus medidas, te sale un gráfico que puedes guardar como imagen y te sirve de guía!!
Al libro lo decargué de aquí, pesa 185 MB y es escaneo del original
http://www.megaupload.com/?d=ZEFRNW3G
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No te olvides de descomprimir el archivo haciendo click derecho y poner "extraer aquí"
Muchos ánimos! sé que lo más difícil es la motivación, pero vas a ver que despegas sola... y si no, me tienes a mí
Cariños
Hola osa!
Gracias por contestarme.. qué emoción que me den una cálida bienvenida!!! bueno, ya les contaré resultados en la semana! cariños y ánimos!!! y a ver que en verano nos ponemos la bikini!!!! te felicito por tus logros!!!
Hola
Hola yo tambien quisiera probarla, tengo como 20 kilos de mas y ya no se q mas hacer, esta la vi ayer en el programa de tve internacional en la mañana y me sono muy bien, pero no se cuales son los alimentos q se pueden comer en cada fase, podrias ayudarme y decirme como puedo conseguir la informacion completa de cada fase asi como recetas?
muchas gracias.
Hola Mayse! en el libro está todo... eras la misma Mayse que comentó antes verdad? pues esta respuesta te vale también...Resumiendo, son 4 fases, y vas incorporndo de a poco los alimentos... ánimo y aquí estoy si te quedan dudas
Yo tambien comence hoy
ayer fue el cumple de mi hermana asi que supongo que fue mi ultimo pecado...yo tambien estoy leyendo el libro....lo tuve que bajar de internet ya que en mi pais no lo venden, asi que espero que me vaya bien. No me pese hoy porque se me olvidó, pero mañana lo haré sin falta...calculo que peso como 80 kilos y mido 1.65, tengo una nena de 16 meses y la verdad que su crianza me ha llenado de diversas ansiedades que las he consolado con comida...nunca he sido delgada, pero he tenido epocas de buen peso...espero que ahora sea por fin la ocasión de bajar definitivamente esta forma de esconderme y justificarme, un abrazo a todas(os) y ojala sigamonos apoyando
vamo gordis!!!!
De dónde eres entonces? yo, de Argentina.
para empezar con Dukan PESATE. no "calcules', por si no la tienes muy clara fijate en http://www.dietadukan.es/inscripcion y pon tus medidas, te sale un gráfico que puedes guardar como imagen y te sirve de guía!!
Fijate, lo que necesites me encuentras.. beso!
autopista de adelgazar!!!
Hola Yoruva! todo lo que bajes está bien,al fnal todo se compensa, pero .. qué es eso de los caprichos? no entiendo si has hecho trampa o has comido de más... o cosas prohibidas... 
Si quieres empezar de nuevo, te recomiendo una comida de carbos el día anterior, así tu cuerpo entra en abundancia, y cuando hagas ataque, pueda entrar en carencia y sea un efecto más "trágico"...
No te desanimes, qué es lo que necesitas? constancia? motivación? voluntad? controlarla ansiedad? todo se puede y si quieres, lo hablamos...
Mucho mucho cariño y fuerzas, que para eso estamos tus amigas del foro
No eres la unica
yo empece el lunes y tambien me hice el test dunkan y la verdad fue como una bofetada.
cuando te dicen claramente lo que deberias pesar y a lo que llegaste te entra una congoja.
yo mido 1,60 y pesaba 80.7k llevo 5 dias y solo he perdido un kilo estoy perdiendo la motivacion del principio y si me falla ahora que hago ya que tengo que estar hasta diciembre a dieta.
Asi que mucho animo un saludo
Si no empiezas con motivación, mejor dejarlo para otro momento y no acostumbrar al cuerpo...
..O sea que tienes un IMC de 31... Dukan dice que hay que cuidar el número 29, que en tu caso sería 74 kilos...
Qué tal si te pones objetivos más cortos? el primero sería 80, ya lo pasaste.. FELICIDADES luego sigue 75, después 74 (tu número 29) luego 70 luego 65y ya estás bonitirra!!! después todo lo demás es estética....
Por favor no te desanimes, qué es lo que sientes? ganas de dejarlo? o ansiedad? o falta de voluntad? piensalo y me contestas, de corazón, voy a intentar ayudar!!! éxitos!!!
Hola Tira! La condición es que nos cuentes cuándo empiezas!!!!
los enlace son (escaneo del original
)
http://www.megaupload.com/?d=ZEFRNW3G
y http://hotfile.com/dl/100838235/82d0c88/No_consigo_adelgazar_-_Pierre_Dukan.rar.html
No te olvides de descomprimir el archivo haciendo click derecho y poner "extraer aquí"
A ver si nos animamos!!!
Si no empiezas con motivación, mejor dejarlo para otro momento y no acostumbrar al cuerpo...
..O sea que tienes un IMC de 31... Dukan dice que hay que cuidar el número 29, que en tu caso sería 74 kilos...
Qué tal si te pones objetivos más cortos? el primero sería 80, ya lo pasaste.. FELICIDADES luego sigue 75, después 74 (tu número 29) luego 70 luego 65y ya estás bonitirra!!! después todo lo demás es estética....
Por favor no te desanimes, qué es lo que sientes? ganas de dejarlo? o ansiedad? o falta de voluntad? piensalo y me contestas, de corazón, voy a intentar ayudar!!! éxitos!!!
A mauforo
no es que no tenga motivacion, de eso me sobra, lo que no tengo es confianza he echo muchas dietas y he bajado entre 5 y en la que mas 10k pero pasaba muchisima hambre y al poco ls volvia a coger y en lo unico que pienso es ¿y si a mi no me funciona? en mi familia somos propensos al sobrepeso y yo no quiero seguir asi tengo ganas de adelgazar pero conmigo misma soy demasiado pesimista.
mi pareja me anima mucho de echo esta haciendo la dieta medio bien por solidarizarse conmigo pero en los momentos de devilidad no es estricto conmigo y tengo miedo a caer en la tentacion y estopearlo todo.
gracias por el apoyo
A mauforo
no es que no tenga motivacion, de eso me sobra, lo que no tengo es confianza he echo muchas dietas y he bajado entre 5 y en la que mas 10k pero pasaba muchisima hambre y al poco ls volvia a coger y en lo unico que pienso es ¿y si a mi no me funciona? en mi familia somos propensos al sobrepeso y yo no quiero seguir asi tengo ganas de adelgazar pero conmigo misma soy demasiado pesimista.
mi pareja me anima mucho de echo esta haciendo la dieta medio bien por solidarizarse conmigo pero en los momentos de devilidad no es estricto conmigo y tengo miedo a caer en la tentacion y estopearlo todo.
gracias por el apoyo
Para sia
Vamos!!!! Lo de la confianza es lo más fácil... y sabes por qué? esta dieta es la única que te plantea TODO el proceso, seguro hiciste muy bien esas dietas pero después no hiciste mantenimiento, verdad? Mi médica me dijo que las células del cuerpo tienen una memoria de 2 años, así que si mantienes el peso por esos 2 años.. NO LOS SUBES MÁS!!!
Y Dukan te ayuda con las etapas, y si en un año ves que subiste un poco, bueno, lo hacemos de nuevo.. pero por favor NO TE DEJES ESTAR, cada vez va a ser peor!!! Después van a ser 90, 95 y 100!!! siempre pensando en tu seguundo objetivo ( al primero ya lo cumpliste).
Lo último que te digo: piensa Sólo por hoy, no te cargues con más cosas...
Mucha fuerza y cariños!!
Qué es lo que te ocurre? no te deja, o no puedes, o no se abre la página.... es muy grande para mandarlo por mail, por favor avisame que te pasa!!
A miosoyyo
Pra eso estamos! es muy importante el apoyo y que puedas pedir aayuda antes de salirte.. Besototoes!
envío de libro en pdf de nuevo
... a las que dejaron dirección de Email, un archivo PDF con el libro y unas instrucciones para descargarse del original, que me parece lo mejor.
Me avisan cualquier cosa y las que no lo hicieron,agregen sus direcciones así se los envío!!!
para sia y osa
Coincido completamente, a no volverse loca y pesarse todos los días, las pequeñas fluctuaciones som las excusas perfectas para desmotivarse...mejor, mídete con una cinta de costurero las medidas de busto, cintura y cadera, ahí no hay trampas...pero claro, semanalmente. En otras dietas que he hecho, me pesaba cada 3 semanas, ya que te reemplaza la ansiedad de la dieta por la del pesaje, y siempre hay sorpresas positivas. También cada 3 semanas varío el menú, y se me hace más corto.
No te olvides que en libro aconseja llegar al IMC 29 , que en tu caso es de 74kg(Osa). Entonces tienes objetivos: 85(casi allíii ) , 80, 75, 74,70, 65 y 60.
Cuál es tu peso crucero?
Bueno, les cuento que hos es mi cuarto día de ataque, con la regla y fin de semana... 
pero como todo en la vida, pasará... un poco desanimada pero intentaré hacer 7 días de ataque...
Cuántos días hicieron Uds??
ánimos chiquis!!!!!!!!!!!! y cariños de la cyberdietista!!
Hola. quiero empezar mañana lunes!!
Hola todas
es la primera vez que entro en este tipo de foros pero mañana quiero empezar con el metodo dukan y creo que voy a necesitar ayuda "moral", para no abandonar a la primera de cambio.
Si alguien va a empezar mañana me gustaría que siguieramos juntas y así seguro que será más facil no?
Será como apuntarnos juntas al gim!!! jajaja
tengo 38 años
mido 1,59
peso 62 kg
y mi meta es llegar a 55 kg
Un besito a todas y mil gracias!!!!
Listo! no se olviden de poner la dire de email, y de contestar si les llegó el libro o no!!
Hoy es mi 5to día de ataque, la verdad, podrida, pero voy a ver si hago uno más...cariños!
buenos dias
Me presentaré yo tambien, llevo tiempo escribiendo en otro foro donde cada una aporta la dieta que esta realizando o solamente comentamos temas, hay varias que se han enganchado a la DUKAN, es probable que yo tambien lo haga, veo que da buenos resultados.
Ayer mandé un preivado a una de vosotras para conseguir el libro, la verdad es que lo tengo y lo he prestado y todavia no han terminado de leerselo, asi que me sabe mal pedirselo.
Soy de Bcn, tengo 54 años y me gustaria perder entre 10/15, actualmente estoy pesando 88.700
Un saludo
Felicidades miosilloyyo! 3 kg en ataque!!!
bravo!!! a mí me toca el pesaje mañana, pero estoy con la regla, así que el de la semana que viene será el válido!!!
Sin embargo, hoy me he probado un pantalón Tommy Hilfiger que me había comprado sin que me entrase.. y VOILÁ! por lo menos 6 kilos... olvidé decirles que empecé con dieta normal el 18 de Enero y con Dukan el 2, así que de los ( 
100 
) iniciales estaré en 94... 93???
Cuántos kg te quedan Mio? qué día empiezas consolidación?
hola vane ! bienvenida!!! yoruva y mio y las otras
Vane: Ya te envié el libro...Yo empiezo consolidación el 10 de Agosto así que parece que vamos a pasarla juntas... empecé el 2 de Febrero, maniana es una semana, seguro voy bajado 2 a 3 kilos, es que mi balanza no es superespecífica...pero está bien, no quiero enloquecerme.. me sobran 26 kilos, est;a largo pero bueh, Dukan me ha ofrecido plazos creíbles y un mantenimiento bastante potable... éxitos! hiciste mu mu bien tu primer día!!! vamos compañera de ruta!!
Yoruva y Mio: Que el salvado de trigo no es lo mismo, en el libro explica sus propiedades y su poder de absorción, si no lo encuentras mejor nada..me parece... qué raro, acá en el supermerc más rata encontré hasta 3 marcas..bueno, suerte en la búsqueda!
vane, mio y todas
vane, lo primero bajate el gráfico de la página oficial de Dukan, ahí pones tus datos y te dice cuántos días de Ataque, crucero y consolidación. A mí, con 26 kilos de sobra, me salió sólo 5 de ataque, y ésos hice. Para crucero, debes comer 2 cS de salvado y variar PP y PV (PP: pura proteína, como Ataque) y PV (Prot. y verduras: todas menos las farináceas), el ritmo para bajar mucho es 5 días PP y PV, es como hacer ataque todas las semanas, (si te aguantas), sino, él recomienda 1 día PP y un dÍa PV, s 2x2, 3x3, como te sea más fácil.
Mio, yo también me he estancado después de Ataque, había bajado 3 kg y subí uno, es el cambio, supongo, a no desesperarse y ver la ropa, mejor...Dónde está tu post con las dudas??? cariños chiquis!!!
A patri , vane y a todas amorosillas
Patri: ahí te mandé el libro, revisa el correo basura.. 
Vane! buenísimo! éxitos!!! si puedes mezclar proteínas!!
cuando terminas crucero?
Aguanta , nada de drinks!!! vas a ver que con los resultados se te van las ganas de hacer trampas!!!
y si ya estás repodrida, ponte objetivos cortos.... vas a bajar 21 kg? bueno, a los 16 te detienes, te das un gusto y luego sigues a por los 5... de todas maneras no lo recomiendo, mejor seguir con la iercia de la dieta, más si es tu primera vez... que si te tientas piensa en nosotras, que seguimos.. sí? y si alguien te tienta, le dices que NI LOCA, que tienes mucho por bajar, que mejor hacerlo rápido, y que no eres un animal, que puedes resistir las tentaciones ( y te haces la compungida ) jajaja Suerte querida!!
Holaaaaaaaaaa
hola chicas e vuelto por aqui .
He empezado la fase crucero me sobran mas de 10 kilos por lo que estoy haciendo un dia pp y otro pv ¿estara bien?
en 10 dias de ataque solo he bajado 2 kilos pero no me rindo
DIA 1 DE FEBRERO-80.700
DIA 1O DE FEB-78.700
1 META-75 KILOS
hoy me toca pv y voy calabacines rellenos de picadillo de ternera con queso 0% al horno a ver que tal me sale os cuento y si os interesa pongo la receta completa. 
un beso muy fuerte a todas y animo 
yoruva y a todas!
las que me envían su correo tendrán su libro en pdf.. 
Erina: lee el libro! tiene hasta resúmenes! con suerte, para los 6 kilos que tienes que bajar, será un mes, un mes y medio 
Sia: vamos compañera!!! a no claudicar!! 
Vane.... fuerza!!! a empezar de nuevo...!!! quizás en cada atque bajes 2 kg y así bajas más rápido que nosotras
Yoruva: qué tema...gracias a Dios nunca he sufrido de eso...si no quieres tomar laxantes y seguir fiel a DuKan, te recomiendo que introduzcas de a poco carbohidratos con IG bajo, busca dietas (IG)...aunque no estoy segura que ésa sea la solución 
lo que necesitas son FIBRAS no azúcares.. 
Bueno, estoy intendtando hacer PASTAS y GNOCCCHIS Dukan, con maicena, requesón y salvado de avena molido..cuando lo perfeccione me avisan... 
cariños chicas, fuerza en el weekend!!!
holaaaa
hola chicas me gustaria comenzar la dieta mañana 14.. alguna me podria contar como va, e conseguido algo, pero no la entiendo todavia.. me gustaria unirme al grupo, si no hay problemaaaa... mañana me peso, si alguna me diria como llevar un dia de face de ataque para tener una idea..
mil graciassss 
