El mayor atracon de comida. ahora

Asu
yo pienso q lo q tienes es ansiedad porke derrepente no tienes nada q acr y solo piensas en comer como io por ejemplo km ando d vakciones en la u , no tngo naa q acer solo pienso en comer: se q sta mal y ps km yo no tengo tendencia a engordar sigo comiendo km loka pero todos los organismos no son iguales yo t sugiero q encuentres algo q acer :::: y sobre too acer deporte corre o maneja bicicleta es muy buena , come productos ligt pero come , hoy en la actualidad hay distintos productos mazamorras gelatinas cn menos o naa d azukr , pruebalos son excelentes, preparate una mega ensalada de frutas y hechale bastante kiwi y sandia, nadie se ha muerto por comer demaziada fruta pero too tiene un limite!!! ah si t provoka frituras ps hazlas cn aceite d oliva , come pollo sancochado o pavo tiene menos grasa y algo d proteinas!! sobre too toma bastante agua ah y un suplemento buenisimo la lecitina de soya , a mi m va super espero haberte ayudado y si kieres podemos interkmbiar e mails vale- besos cdt

Gracias
Muchas gracias por responder, me he comprado una libreta y he apuntado lo que siento cuando me da la ansiedad, cuando estoy atracandome de comida y lo mal q me siento despues y q no merece la pena.... Cuando me vuelva a dar el ataque leeré la libreta y lo mal q estoy despues a ver si asi se me quitan las ganas. Un beso a todas

Superar los atracones
Hola, es la primera vez que escribo en un foro, y es que me siento muy identificada contigo. Hoy mismo tambien he tenido un atracon por la mañana...
Cafe con leche + 2 sanwich de mantequilla, queso plato y mortadela de aceitunas
cereales con zumo de frutas + leche con colacao
y despues para colmo fui a comprarme un helado al bazar....
Despues de comer me siento fatal yo tambien, pero no tenemos que intentar vomitar y menos dejar de comer las otras comidas, eso si compensandolas un poco.
He intentado buscar alternativas para cuando me da esa ansiedad que a lo mejor de ayudan que tambien me ha dado mi psicologa Lo mas importante come cada 3 horas...asi haras 5 comidas y te sera mas facil adelgazar ya que tu metabolismo ira mas rapido al estar continuamente haciendo la digestion.
Cuando sientas que te va a dar un momento de esos...primero piensa detenidamente en si te toca comer, si te toca tener hambre y respira hondo aspirando en 4 tiempos, manteniendolo 4 tiempos y exhalandolo en 8 tiempos minimo 10 veces...ayuda mucho a relajarte y a pensar mejor lo que quieres hacer. Algo que me ha ayudado mucho es escribir frases que me ayuden en esos momentos: ME respeto a mi misma y no m autodestruyo. Recuerda como te sientes despues del atracon. Puedo dominarme: realmente n otengo hambre. No a los vomitos: cuido mi cuerpo de todo daño. Mi cuerpo es 1 solo y tengo que convivir con el toda mi vida, cuido mi cuerpo, los atracones y vomitos atentan contra mi salud..... ETC.
Otra cosa qeu funciona es el aromaterapia. En esos momentos huele algo que te haga cambiar de pensamiento. Los olores que suelen funcionar son: rosa, jazmin, naranja, mandarina (los citricos funcionan muy bien), etc. y lleva una agenda diaria en la que solo figuren los atracones (horas, tu estado de animo, lo que comes) para identificar porque te da por comer de esa manera. Cuando sepas cual es esa situacion intenta evitarla.
Tambien mi psicologa me recomendo y eso si que me funciona la mayoria de veces....Cuando estes en ese momento (empezando) haz un ejercicio de "salir de ti misma", es decir, haz que te estas mirando a ti misma como si fueras una tercera persona, como si te vieras como en una pelicula....¿que ves?
Una persona comiendo como un autentico animal, dejandose llevar por los intintos primarios --> ¿algo ridiculo no? .... yo tmbien me he sentido asi pero se puede evitar...ahora tengo un atracon cada 2 semanas o asi
antes 5 veces por semana....POco a poco LO CONSEGUIRAS
UN besote y espero ayudarte

Gracias almasereira
Michisimas gracias por tus consejos , voy a poner rn practica lo de las frases , me parece qye me puede ayudar
Es un logro q hayas bajado tus atracones y voy a seguir tus consejos, t agradezco mucho que te hayas molestado en responder , bueno a ti y a todas, os ire contando como transcurre mi semana.
Por cierto almasereira eres de almansa ? Lo digo x tu nick, yo soy de albacete.
Un besazo y fuerza para quien nos pase esto

Nooo :P soy de Gran Canaria
Encantada de conocerte y ya sabes para lo q quieras aqui estoy que las personas q tenemos estas enfermedades tenemos que ayudarnos a avanzar y a superarnos un besote GUAPA

Ánimo lo podemos conseguir
ánimo lyss lo vamos a dejar las dos, y vamos a llenar nuestras vidas con otras cosas, un besazo y ánimo

Siii!
Otra vez os quiero dar las gracias a todas por vuestros animos!
Me he propuesto esta semana comer como una persona normal y lo voy a conseguir
Me habeis animado y ayudado mas que nadie y os lo agradezco, os ire contando como llevo la semana.
Gracias una y mil veces!

Guapita102!
Esto no va a poder con nosotras ! Animo a ti tb. Muaak

Yuuhuu
Hola guapas! Mi semana va viento en popa!
He tenido un momento de debilidad pero lo he solucionado comiendo un danone de chocolate y recordando lo mal q estoy despues de un atracon!
Muaaks, animo a las q les pasa lo mismo

Necesito ayuda
Pues yo también estoy con atracones de comida... estoy desesperada. Pero ver casos de gente como vosotras que lo va superando me da ánimos. Hay algo que quería preguntar: yo cuando un día he tenido un atracón, a la hora que sea, ese día ya no me esfuerzo más para dejar de comer porque es como si ya estuviera la batalla perdida. Por la mañana me levanto pensando "hoy no voy a comer" y cuando me acuesto por la noche pienso "otro día de atracones, soy idiota, pero mañana cambiaré". Pero nunca cambio. ¿A alguien más le pasa?

Y siiigue
siii por desgracia es mi rutina...parece que es un circulo vicioso...pero encima ya no sty vomitando y mi sensacion es q crezco sin parar....tu tieness algun remedio k te ayude algo?