El Insomnio
La principal función del sueño es la reposición de la energía gastada durante las actividades diarias. Dicho de esta manera, pareciera que la ausencia de sueño no traería mayores consecuencias que cansancio y una baja de la energía para la vida diaria. Sin embargo, según los especialistas, el sueño produce efectos fisiológicos sobre el sistema nervioso y sobre otras estructuras del organismo. De ahí que la vigilia prolongada, entre otras consecuencias, induce a un mal funcionamiento de las actividades relacionadas con la mente y con la conducta, además de los efectos periféricos sobre el cuerpo.
Desde el punto de vista psicológico, cuando una persona sana no logra el relax necesario como para dormir, se debe a que no puede dejar de estar en guardia, porque teme que al perder el control propio del estado de vigilia, se aflojen las defensas que lo protegen de sus fantasmas personales.
Quien padece de insomnio, por un lado, no puede desconectarse de problemas o situaciones que lo agobian y que le generan ansiedad o depresión, como si estuviera pendiente de su resolución, y por el otro, teme entrar en contacto con los deseos más profundos ligados a ellos, como si estos pudieran hacer eclosión, sin el disfraz suficiente que proporciona el soñar, transformándose en pesadillas.
La vigilia permanente trae consecuentemente un mal funcionamiento de las actividades del sistema nervioso relacionadas con la mente y con la conducta: un período prolongado de vigilia va seguido siempre de pensamientos perezosos. Una persona puede volverse muy irritable o mostrar tendencias psicóticas si se le impide dormir por largo tiempo.
El insomnio puede deberse a diversas causas, incluso las provocadas por el hábito de consumir estimulantes de apariencia inofensiva como el café, té, mate, etc.
Para el ser humano cualquier vivencia dolorosa lo afectará en un sentido global. Asimismo, el bienestar psicológico aumentará las defensas e inmunidad frente a las enfermedades.
Tanto las personas muy estresadas como las deprimidas son más propensas al insomnio. Las preocupaciones de sus mentes emergen una y otra vez sin hallar la solución adecuada.
Seguramente esos problemas se conectan con conflictos que no han tenido el marco adecuado para su elaboración.
TIPOS DE INSOMNIO
Según su duración los trastornos del sueño se clasifican en :
1.Insomnio transitorio: dura no más de tres días y se vincula con el dormir en un ambiente extraño.
2.Insomnio de corta duración: no se extiende más de tres semanas. Se relaciona con dolencias somáticas, estrés, duelo o cambios de trabajo.
3.Insomnio de larga duración o crónico: se mantiene durante meses o años. Es el que se vincula con afecciones psiquiátricas, dependencia del uso de psicofármacos o del alcohol, y afecciones orgánicas como diabetes, hipertiroidismo, etc.
Cinco plantas medicinales que ayudan a relajarse y conciliar un sueño reparador.
VALERIANA
Se indica para enfermedades de los nervios, epilepsia, mal de San Vito y dolores nerviosos de procedencia histérica. También se recomienda para tratar dolores de estómago e insomnio.
Se utilizan las hojas y la raíz.
Contraindicaciones No se debe administrar durante el primer trimestre del embarazo ni tampoco a lactantes y, aunque no se han encontrado efectos de dependencia ante una administración prolongada, las personas que manejan o salen a la calle deben respetar la dosis, ya que en grandes cantidades produce sueño.
Además de las infusiones, otra forma de incorporar los beneficios de la valeriana es en baños de inmersión. Podemos utilizar el método de maceración -filtrando el agua que resulte y vertiéndola al agua del baño- , añadir de 200 a 250 gs. de la planta al agua o bien suplirla con el extracto de ésta que se comercializa en todas las herboristerías.
PASIFLORA
La pasiflora o flor de la pasión es una planta de origen americano, usada por los aztecas por sus propiedades sedantes.
La parte utilizada de esta planta contiene principalmente flavonoides y alcaloides que actúan conjuntamente sobre el sistema nervioso y de forma eficaz en los casos de insomnio y ansiedad.
A diferencia de otros tratamientos, la pasiflora induce un sueño natural y no provoca dependencia ni hábito.
Contraindicaciones. Embarazo y lactancia, por los alcaloides.
MANZANILLA Hierba anual de 20 a 50 cm de altura. Tallo erguido, lampiño, muy ramificado. Hojas de color verde claro, divididas en finas lacinias.
Un estudio reciente hecho con humanos confirma que la infusión de manzanilla tiene un efecto sedante, útil sobre todo en los casos de dolores agudos y falta de sueño. También hay pruebas científicas de sus propiedades antiespasmódicas, lo que respalda su uso tradicional para aliviar cólicos intestinales.
Se utilizan las hojas y la flor.
HOJAS DE NARANJO
Las hojas y las flores de naranjo, que son un milagroso calmante contra la excitación nerviosa y el agotamiento, causas frecuentes del insomnio, son otra excelente opción a la hora de conciliar el sueño.
Para preparar una infusión, se ponen 2 o 3 hojas secas de naranjo en una taza con agua hirviendo. Se deja reposar unos minutos, se cuela, se endulza según el gusto personal y se bebe antes de acostarse.
TILO
El tilo es universalmente conocido por su acción sedante sobre el sistema nervioso.
Está indicado para los estados de angustia, ansiedad y excitación, y para las manifestaciones somáticas (principalmente digestivas y bronquiales) de las afecciones nerviosas.
