Me han dejado un libro de dietas, y vienen un montron: la de gordon,la de los puntos,la de weight watchers,la de la clinica mayo,la de scarsdale,la ideal,la rapida,la super rapida,la de las infusiones,la vegetariana,la depurativa,la energetica,la de los mayores y la de los deportistas.Pondre las q me pidais,de momento pongo la q voy a hacer yo(no la he probado y creo q tiene muchas carencias,por lo q no sera del gusto de todas)AHI VA:
SOLO SE CONSUMEN 500-600 CALORIAS DIARIAS,por lo q el deficit de calorias es de casi 2000.No se puede hacer por mas de una semana,y se pueden perder de 5 a 6 kilos.
ALIMENTOS PARA EL DESAYUNO
te o cafe cn leche desnatada.....70 cal
un biscote.......................40 cal
TOTAL 110
200 gr de melon..................70 cal
1 yogurt desnatado...............65 cal
TOTAL 135 CAL
1 zumo de pomelo.................40
40 gr de jamon dulce.............90
un biscote.......................40
TOTAL 170
un huevo duro....................100
un zumo de naranja...............70
TOTAL 170
40 gr de queso de burgos.........90
1 zumo de naranja................70
TOTAL 160
ALIMENTOS PARA LAS COMIDAS
una ensalada(lechuga,tomate,zanahoria,cebolla,pimiento
s,rabanos,aliñado con zumo de limon)......100 cal
150 gr de merluza hervida.........110
TOTAL 210
1oo gr de bistec de ternera sin grasa a la plancha con lchuga y tomate.......200
una zanahoria rallada.............40
TOTAL 240
250 gr de esparragos de lata......60
100 gr de rape hervido cn una patata hervida...90
una naranja.................................85
TOTAL 235
200 gr de espinacas hervidas............50
150 gr de escalopa cn lechuga...........180
TOTAL 230
1 zumo de tomate........................35
100 gr de pollo plancha cn lechuga.....200
TOTAL 235
100 gr de hamburguesa magra a la plancha con tomate,lechuga y 40 gr jamon dulce.......260
TOTAL 260
ALIMENTOS CENA
100 gr de ganbas a la plancha............100
1 ypogurt desnatado.......................65
TOTAL 165
100 GR DE RAPE HERVIDO....................90
40 GR DE QUESO DE BURGOS..................90
total 180
1 huevo pasado por agua..................100
40 gr de jamon dulce.....................90
TOTAL 190
100 gr de alcachofas hervidas con 150 gr de lebguado a la plancha...............170
TOTAL 170
100 gr de mejillones al vapor...........80
1 yogurt desnatado......................65
una mandarina...........................40
TOTAL 185
200 gr de endivias aliñadas con zumo de limon...30
una salchicha tipo frankfurt cn lechuga y tomate....................................165
TOTAL 190
NO LO HE PROBADO.Y TIENE MUCHAS CARENCIAS.SUERTE!
