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Dieta

Última respuesta: 2 de enero de 2008 a las 15:17
S
sharay_5178892
26/11/07 a las 9:35

DESAYUNO: 1 fruta o zumo,+ café con leche, + 1 tostada de pan de molde integral con margarina o con tomate
MEDIA MAÑANA Y MERIENDA: escoger 2 opciones de las siguientes:
cafe con leche
1 fruta(no platano)
yogurt desnatado
barrita de cereales o muesli
2 galletas tipo maria o 1 digestive que puede ser de chocolate
zumo natural
2 biscotes con 1 quesito desnatado
COMIDA: 3 dias a la semana comer como plato unico 1 dia arroz, 1 dia pasta integral, 1 dia legumbres,suplemento para estos 3 dias si se desea esparragos blancos sin aliñar.
las legumbres sin patatas
la pasta integral cocinada con tomate natural(puede ser de lata triturado)
arroz mejor si es integral, tambien cocinado con tomate natural, se puede acompañar con huevo, preferiblemente a la palcha o revuelto o en tortilla, se puede acompañar de un pisto de verduras(sin patata) en este caso sin huevo,
los otros 4 dias: comer primero y segundo plato
primeros platos:
verduras, ensaladas, caldos desgrasados o cremas de verduras cocinados con leche desnatada y 1 quesito desnatado
segundos platos:
carne, todas menos cordero
pescado, cualquiera sin rebozar ni frito
huevos
postre: no hay postre, la fruta se comera mejor en la merienda, se puede tomar 1 infusion

CENA: 2 PLATOS como en las comidas pero menor cantidad, nunca cenar arroz ni pasta ni legumbre
importante hacer las 5 comidas al dia, sin saltarse ninguna
mejor separadas por 3 horas minimo cada una, pero si se llega con mucha hambre a la comida o cena mejor reducir el tiempo.
intercalar 1 dia de pasta, arroz o legumbre. con 1 dia de primer y segundo plato
para cocinar primer y segundo plato se emplea 1 cucharada sopera de aceite por persona,
hay que beber 1.5 de agua al dia como minimo
el pan integral, se tomará 1 rebanada de pan de molde en el desayuno, para el resto del dia tienes 6 biscotes integrales de los que ya vienen tostados repartidos como quieras.
no se pesan los alimentos, pero comer 1 cantidad moderada sobre todo de arroz, pasta y legumbre
mejor no repetir en la merienda y la media mañana
combiar la dieta con deporte, ejercicio o simplemente andar un ratito cada dia

creo que lo he puesto todo
las dudas me las preguntais, que intentaremos resolverlas

Ver también

M
meriam_7492120
27/11/07 a las 19:38

Una preguntita...
Que quieres decir con 6 biscotes integrales repartidos como quieras al dia??...

En la media ma~nana y media tarde puese comer dos de las cosas nombradas no??

Que quiere decir una cantidad moderada de arroz o pasta etc...3 cucharadas como mucho por ejemplo???

Pueo comer por la ma~ana en vez de pan com margarina o tomate, una rebanada de pan integral con mermelada sin azucar? O alguna otra cosa, es que no me gusta la margarina y por la ma~Nana no me apetece tomate:/

Gracias! Ma~nana empiezo a seguir estas pautas...me parece muy sano!

S
sharay_5178892
27/11/07 a las 21:02
En respuesta a meriam_7492120

Una preguntita...
Que quieres decir con 6 biscotes integrales repartidos como quieras al dia??...

En la media ma~nana y media tarde puese comer dos de las cosas nombradas no??

Que quiere decir una cantidad moderada de arroz o pasta etc...3 cucharadas como mucho por ejemplo???

Pueo comer por la ma~ana en vez de pan com margarina o tomate, una rebanada de pan integral con mermelada sin azucar? O alguna otra cosa, es que no me gusta la margarina y por la ma~Nana no me apetece tomate:/

Gracias! Ma~nana empiezo a seguir estas pautas...me parece muy sano!

Sollaray
hola guapa!!
he visto que estabas un poco desanimadilla, eso no puede ser,lo unico que ganas con eso es perder dias de dieta...
asi que arriba ese animo y a comer bien que en noche vieja vas a estar genial.
a ver, en el desayuno se permite 1 tostada de pan de molde integral, si quieres con una cucharada de mermelada diet, pero 1 cucharadita, no te pases eh?
para el resto del dia son 6 biscotes, no se si tu duda es que no sabes que son los biscotes, es pan que ya viene tostado,pues puedes comer 6 al dia, que pueden ser 2 en la comida, 2 en la merienda y 2 en la cena, o 3 en la comida y 3 en la cena.... te los administras como tu quieras.
la cantidad moderada son 2-3 cucharones del alimento ya cocinado, no mas.

ten en cuenta que se come de todo,por eso tienes que hacerlo al pie de la leta, si se hace bien no tienes por que pasar hambre, tampoco hay que comer hasta hartarse...
pero haciendo las 5 comidas no se pasa hambre, no se trata de comer y cenar las mismas cantidades de antes de la dieta y ademas añadir 2 meriendas, si no que se trata un poco de repartir en 5 comidas lo que antes comias en 3, mas o menos...
es una dieta muy equilibrada, comes de todo, por eso si una semana te pasas comiendo aunque sea poco, se va a notar en el peso, esto hay que tenerlo en cuenta,
para que funcione hay que hacerlo como se dice.

en la media mañana comes 2 cosas de las nombradas y e nla media tarde comes 2 cosas de las nombradas intentando no repetir, para que sea mas variado.

espero que esté todo clarito....
y animo que yo en 2 semanas he perdido 3 kilos y sin hacer deporte

M
meriam_7492120
27/11/07 a las 21:32
En respuesta a sharay_5178892

Sollaray
hola guapa!!
he visto que estabas un poco desanimadilla, eso no puede ser,lo unico que ganas con eso es perder dias de dieta...
asi que arriba ese animo y a comer bien que en noche vieja vas a estar genial.
a ver, en el desayuno se permite 1 tostada de pan de molde integral, si quieres con una cucharada de mermelada diet, pero 1 cucharadita, no te pases eh?
para el resto del dia son 6 biscotes, no se si tu duda es que no sabes que son los biscotes, es pan que ya viene tostado,pues puedes comer 6 al dia, que pueden ser 2 en la comida, 2 en la merienda y 2 en la cena, o 3 en la comida y 3 en la cena.... te los administras como tu quieras.
la cantidad moderada son 2-3 cucharones del alimento ya cocinado, no mas.

ten en cuenta que se come de todo,por eso tienes que hacerlo al pie de la leta, si se hace bien no tienes por que pasar hambre, tampoco hay que comer hasta hartarse...
pero haciendo las 5 comidas no se pasa hambre, no se trata de comer y cenar las mismas cantidades de antes de la dieta y ademas añadir 2 meriendas, si no que se trata un poco de repartir en 5 comidas lo que antes comias en 3, mas o menos...
es una dieta muy equilibrada, comes de todo, por eso si una semana te pasas comiendo aunque sea poco, se va a notar en el peso, esto hay que tenerlo en cuenta,
para que funcione hay que hacerlo como se dice.

en la media mañana comes 2 cosas de las nombradas y e nla media tarde comes 2 cosas de las nombradas intentando no repetir, para que sea mas variado.

espero que esté todo clarito....
y animo que yo en 2 semanas he perdido 3 kilos y sin hacer deporte

Muchas gracias!
Pues ya me ha quedado mas claro^^ ma~nana ya se lo que desayunare XD...:p... Las comidas las tengo un poko complicadas, pork las hace mi madre, y bueno, ella seimpre hace ensalada con alge de carne o pescado, que esta bien, pero no suele hacer pasta o eso...asi k no se... A veces se me enfada cuando le propongo cosas porke se estresa pensando que estoy tan obsesionada con adelgazar y comer sano y todo eso..pero no se, yo quiero cuidarme, y como yo no soy la maa de casa y no puedo decidir asi como asi la comida, pues se lo digo, si no lo haria por norma yo misma sin pensar...nose:/
Pero sisi, estoy mas animada, ma!nana me decido y empiezo ! He calculado que tengo 5 semanitas, y puedo perder 3 kilos esguro! Eso se nota...!!

O sea que ademas de la verdura o enslada o eso, dos biscotitas en la cena o lo que quieras y eso?? Que pasa si te escoges dos en la merienda que estan en eso para escoger? De las dos biscotes con queso fresco?? Cuentan? Bueno,e sto no me importa mucho XD...pero es por tenerlo bien claro..que sino despues me pego lios...:p

Pongo en la otra conversa mi plan para ma~nana, haebr que pensais! MUCHSIMAS GRACIAS WAPISIMA! Me has salvado...y pensar que me habia apuntado a la dieta esa tonta del celo XD...Gracias por abrirnos los ojos XD...y colgar esta dieta^^! Hare lo que pueda con lo de la pasta y eso a la semana...es muy grave que sean dias seguidos???

Un besooo!

S
sharay_5178892
28/11/07 a las 18:36

Dieta
la subo para que no se pierda poe ahí abajo

S
sharay_5178892
29/11/07 a las 14:09

La subo
arriba...!!!

S
sharay_5178892
2/12/07 a las 22:24

La subo
la subo para mandarina

D
darin_8410863
9/12/07 a las 7:41

Dieta
arriba

S
sharay_5178892
11/12/07 a las 18:19

Dieta
arriba

S
sharay_5178892
16/12/07 a las 23:22

Subiendo
arriba

S
sharay_5178892
2/1/08 a las 15:17

La subo
la subo por si a alguien de las que se apuntan ahora le puede servir,
se pierden 3-4 kilos al mes

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