Dieta a3 - semana 1 (08/01 al 14/01)

Yo quiero
me decis como es esta dieta por fa para hacerla con vosotras besos

Te digo
mira, esto me lo pasó la otra chica con la que estoy haciendo esta dieta.

LA DIETA CONSISTE EN NO MEZCLAR LOS HIDRATOS CON LAS PROTEINAS.

HIDRATOS:

PAN
PASTA
CEREALES
ARROZ
PATATAS
MAIZ
GUISANTES
LEGUMBRES


PROTEINAS:

CARNE (DE LO Q SEA, TERNERA, POLLO, CERDO...)
PESCADO (CUALKIERA, BLANCO, AZUL, MARISCOS...)
AGUACATE
QUESO
LATAS (MEJILLONES, ATUN, CABALLA...)

VERDURAS:

VALEN TODAS

FRUTAS:

VALEN TODAS

LACTEOS:

SIEMPRE DESNATADOS Y LOS YOGURES SIN TROCITOS DE FRUTA NI CEREALES

PARA COCINAR:

ACEITE DE OLIVA
SAL
ESPECIAS
NO UTILICES MANTEKILLAS NI NATAS NI SALSAS COMO MAYONESA, ETC...

MEZCLAS Q PUEDES HACER:

HIDRATOS + VERDURAS
PROTEINAS + VERDURAS
CONCLUSIONES:
.- LAS VERDURAS SE MEZCLAN CON TODO
.- LA FRUTA SIEMPRE POR LA MAÑANA Y SIN MEZCLARLA CON NADA
.- LOS YOGURES O LA LECHE SIEMPRE DE MERIENDA AL MENOS 2 HORAS Y MEDIA DESPUES DE COMER Y 2 HORAS Y MEDIA ANTES DE CENAR

POSIBLES MENUS

SI TE GUSTA LA PASTA ESTAS SALVADA, CON TOMATE NATURAL, O EN ENSALADA PERFECTO.
EL ARROZ CON VERDURAS O A LA CUBANA PERO SIN LA SALCHICHA
LAS PATATAS GUISADAS CON CARNE PERO COME SOLO LAS PATATAS
LA PAELLA PERO COMO SOLO EL ARROZ
LAS LEGUMBRES
MENESTRA
ENSALADA CON FILETE A LA PLANCHA
HAMBURGUESAS SIN PAN
PUEDES COMER PIZZA DE VERDURAS
ENSALADA DE ATUN
PESCADO FRITO SIN HARINA
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DESAYUNO

Fruta, la q kieras y cuanta kieras, mezclandola o de una clase, en zumos... etc.
puedes tomar tmb cafe (sin leche) o infusiones siempre con sacarina.

MEDIA MAÑANA

Mas fruta y cafe o infusiones.

ALMUERZO

4 dias a la semana (lunes, miercoles, viernes y domingo) por ejemplo

hidratos de carbono + verduras

3 dias a la semana (martes, jueves y sabado) por ejemplo

proteinas + verduras

de postre infusiones o cafe sin leche.

MERIENDA

yogurt desnatado o un vaso de leche desnatada
cafe o infusiones

CENA

siempre proteina + verduras

de postre una infusion relajante (por ejmplo te de rooibos)

Para passi84
Tengo unas dudas amiga:
1) El huevo duro como se come con las verduras solamente?
2) Tu pones ej 4 días a la semana comer hidratos de carbono que como los demás días en el almuerzo si 4 días a la semana hidratos de carbono porque supuestamente a la noche tengo que hacer proteinas?
3) Si no como pescado porque soy alergica y tengo que comer el enlatado lo tengo que tomar también como proteina?
4) Se pueden comer barritas de cereal?

Gracias por aclararme las dudas para empezar la dieta.

Hola chicas
Otra duda perdonenme pero quiero empezar bien entonces tengo que preguntar:
El queso port salut o fresco o mozzarella, cuando se come?
2) En cuanto al pan de salvado o integral cuando se come?

Obvio que una cena hacerse un sandwich de pan integral con queso, tomate y lechuga imposible no?

Cuando la comienzo?
En lugar de mañana la comenzaré el miércoles 10 porque mañana tengo un cumple y va a ser imposible hacerla. Asi que hoy a estudiarla bien para pasado mañana comenzar a hacerla. Gracias a quienes me han ayudado.