Dieta 10. método nutricional
Hola,
Hace ya un mes que empecé esta dieta y me está yendo bastante bien. Así que aquí os dejo los puntos principales para seguirla:
En la primera semana, está permitido comer :
- carnes (todas excepto la de cerdo) y todos los tipos de pescado. Frito (con salvado de trito, 3 ó 4 veces a la semana), a la plancha, al horno...
- huevos de gallina o codorniz: hasta 5 huevos en la semana.
- embutidos: jamón serrano, jamón de york, jamón de pavo, pechuga de pavo, pechuga de pollo
- salchichas light de pollo o pavo
- atún en lata, con aceite de oliva o aceite de girasol, o en su jugo, sardinillas, melva, etc.
Todo esto se puede comer tanto como se quiera, no hay que pesar los alimentos
Luego de VERDURAS, tenemos lechuga, pepino, rábano y endivias. En este caso no se pueden mezclar entre sí, es decir, si decides comer un día lechuga no puedes echarle ninguna de las otras verduras, pero sí cualquier otro alimento de los anteriores. Por ej, una lechuga con atún y pechuga de pavo.
LÁCTEOS: un vaso de leche desnatada o de soja al día. (Para endulzar utilizar edulcorante)
BEBIDAS: Agua, nestea, coca-cola light o zero, tes, infusiones
Aparte de todo esto, hay que tomar 3 infusiones al día, las que yo tomo se llaman DS-DIEZ y las compro en la farmacia, si no las encontrais, preguntad en una herboristería. La primera semana se nota un montón, porque estas infusiones ayudan para aquellas que tengan retención de líquidos (que creo que nos pasa a la mayoría).
Para DESAYUNAR, hay que tomar dos rebanadas de pan de avena integral con un poquito de aceite de oliva y jamón serrano, de pavo..., un vaso de leche y la infusión.
Todo esto es la primera semana, luego se van añadiendo alimentos que ya os iré diciendo. Y mañana os pondré un menú orientativo que me dieron.
El lunes fui, y me dio un menú orientativo pero las cenas me dijo que tenía que hacerlas tal como ponía en el papel. Según la nutricionista, va muy bien y se pierde más que de costumbre. Por ahora lo llevo muy bien.
Mido 1'60 y peso 63'9 kg.
Cuando empecé pesaba 69. Ya me queda menos 
Saludos
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La respuesta más útil
Veo que funciona
Hola Dafne!
Hola!!!
Estoy contenta porque ya noto resultados pero necesito saber donde puedo encontrar dietista para seguir el método y comprar los productos en Gran Canaria.
Lo empecé hace 5 días y aunque el primero fué horroroso se pasa rápido y funciona 
Puede alguien adelantarme lo que se añade en la tercera semana y cuantas semanas pasan hasta llegar al mantenimiento?
Echo de menos las frutas y verduras
grssss
