Lo mejor un endocrino
Hola, bueno decirte que aunque te parezca mucho bajar 6 kilos al final no es para tanto, pero ojo luego debes de cuidarte porque sino viene el efecto rebote (a mi me pasó y ahora cogi bastantes mas aunque llevo unos dias again con la dieta)
yo he empezado con naturhouse pero porque necesito que me controlen semanalmente. Si tú no lo necesitas te paso una pauta de un endocrino en Madrid
Desayuno:
Cafe ó te con leche descremada sin azucar, Una rebanada de pan de molde.
Alternativa
Vaso de leche o yougur descremado con una pieza de fruta fresca troceada.
Se puede sustituir la fruta por un huevo revuelto o pasado por agua
Media mañana
zumo de tomate o cerveza sin alcohol con cualquier molusco, o marisco, o pulpo
Alternativa
Un cafe con leche descremada sin azúcar y un yougurt descremado o una fruta
Comidas y cenas
1 plato, a elegir entre
Melon con jamon
verdudra
setas o champiñon a la plancha
consome sin gras
sopa de sobre que no crema
gazpacho o pisto (sin pan)
2 plato
tortilla 2 huevos
filete a la plancha de ternera o vaca
pollo o pavo plancha o asado
pescado blanco o azula plancha asado o guisado
Postre
fruta (menos platano, uvas aguacates chirimoyas y naranjas)
No permitido: pan, fritura, embutidos, azucar miel, chocolate quesos, bolleria, furtos checos , alcohol, refrescos...
1 vez a la semana puedes, comer legumbre ó pasta ó arroz
jamon lacon y pavo de embutizo si que esta permitido
quesos tipo burgos tambien
libremente puedes usar: agua, especias, zumos de tomate, limon y pomelo
infusiones de cualquier tipo y refrescos light.
yo perdi esos 6 kilos en 2 meses, ¿los recupere? si... pero porque no me cuide, no hice deporte y me entro un bajon personal ... pero si tienes a gente que te apoya y un poquito de fuerza de voluntad
lo vas a conseguir
MUCHO ANIMO
