Ayuda dieta puntos.

Dieta ww
Esta es la dieta mas o menos, si la quieres completa está en el foro o deja tu email

"Dieta ww completa "

Para todas las nuevas y las que todavía no tienen todo aquí está la dieta Weight Watchers completa... con la guía de puntos (el libro tal cual te dan en la dieta) y además la guía de restaurantes.

Espero que os sea de ayuda.

Un beso,


DIETA DE LOS PUNTOS


El método Weight Watcher's fue fundado en 1963 por la estadounidense Jean Nidetch que tuvo la idea de juntarse con amigas y conocidas y adelgazar en grupo con el apoyo mutuo.
Desde que Jean Nidetch ideó este método en 1961 más de 30 millones de personas se inscribieron en las reuniones y consiguieron perder peso en todo el mundo
El término weight watchers significa literalmente " vigilantes del peso". Los clubs weight watchers surgidos en New York, están esparcidos por todo el mundo
En España Weight Watcher's cuenta con la colaboración especial y asesoría médica del doctor Marius Foz Sala, catedrático de Medicina y especialista en Endocrinología y Nutrición de la Universidad Autónoma de Barcelona y presidente de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO).
La dieta tiene unos esquemas dietéticos establecidos por expertos y además, durante el programa de adelgazamiento, se aconseja consultar al propio médico personal para someterse a controles regulares.
Con el Points Plan todo lo que comes y bebes tiene una cantidad determinada de puntos.
Puedes tomar lo que te apetezca siempre que no superes un número determinado de Points diarios.
Como mínimo 5 raciones de fruta y verdura
Como mínimo dos veces al día debes tomar grasas vegetales
Como mínimo dos veces al día productos de calcio
Puedes diseñar tus menús como prefieras en función de los puntos q dispongas
No hay alimentos prohibidos y no se recomienda ningún medicamento.
Las reuniones semanales son la clave para adelgazar con éxito y mantenerse en el peso final, pues en compañía es más fácil.
La cantidad de Points que debes consumir depende del peso actual:

Para las mujeres:

Peso Puntos
Hasta 70 kg 18
De 71 a 80 20
De 81 a 90 22
De 91 a 100 24
Más de 100 26

Para los hombres:

Hasta 80 26
De 81 a 90 28
De 91 a 100 30
De 101 a 110 32
Más de 110 34

La dieta funciona de la siguiente forma:

- En una primera fase, denominada Impulso Inicial, se trata de perder un 10% del peso, que es un paso importante hacia la meta final.
- La siguiente etapa es llegar al peso final, que se encuentra en el margen del 20 al 25 del Índice de Masa Corporal.
- Finalmente, el paciente sigue un plan especial de 6 semanas de mantenimiento con el que se prepara a mantener ese peso a largo plazo.

Consulta:
Weight Watcher's Spain S.L.
Pamplona, 92-94.
Barcelona. Tel: 93 356 99 70.
Tel. información de reuniones: 904 100 04 05.

EJEMPLOS

Si tu peso se encuentra entre 70 y 80 Kg. dispones de 20 points al día que debes distribuir entre el desayuno, la comida, la cena y los tentempiés
En este ejemplo aún sobran 3 puntos que puedes gastar otro día.

DESAYUNO RÁPIDO ( 4 points )
Una rebanada de pan tostado integral
Dos cucharaditas de margarina ligera
Una cucharada de mermelada light
Un vaso de leche desnatada
Un plátano pequeño

A MEDIA MAÑANA ( 2 Points )
Un yogur natural desnatado y sin azúcar Dos cucharadas de muesli
Fresones troceados

COMIDA ( 5 Points )
Un vaso de zumo de tomate para salsa Un puñado ( 100 g ) de pasta hervida Lechuga Pimiento rojo o verde Cebolla, en juliana
Una cucharadita de aceite
Vinagre, albahaca
Un muslo de pollo ( sin piel ) asado Fruta del tiempo
Una cucharadita de azúcar

A MEDIA TARDE ( 2 Points )
40 gr. de requesón
Una cucharadita de miel

CENA ( 5 Points )
Ensalada de col lombarda, zanahoria y apio
30 g de queso de Burgos
Tres alcachofas al horno
Sal, pimienta y una cucharadita de aceite 50 g de pan ( dos rebanadas)
Un yogur natural o de frutas desnatado y sin azúcar

OTRO EJEMPLO:

DESAYUNO
1 Pieza de fruta
1 Porción de pan
A elegir :
Entre queso duro o semiblando ( 30 g )
o Requesón ( 75 g )
o Cereales ( 30 g )
A elegir entre:
o 120 ml de leche descremada
o Pescado o carne hervida ( 30 g )
o Una bebida de las permitidas

COMIDA
Elegir entre:
o Carne o pescado cocidos ( 120 g - 180 g )
o Legumbres cocidas ( 240 g )
Hortalizas y verduras
Una porción de pan
Una bebida de las permitidas

CENA
Elegir entre:
o Carne o pescados cocidos ( 90 - 120 g )
o Dos huevos duros
o Queso duro y semiblando ( 60 g )
o Requesón ( 75 g )
o Legumbres cocidas (180 g )
Hortalizas y verduras
Una porción de pan
Una bebida permitida

OTRO EJEMPLO, como idea general podría ser:

DESAYUNO
Una fruta
Después elige entre 1 huevo, o 30 g de queso duro, o semiblando.
30 g de cereales, con 120 g de leche descremada
30 g de pescado, pollo, o carne hervida , (entre estas categorías se eligen los productos adecuados a un desayuno, ej.; jamón de york, fiambre de pollo, lonchas de carne fría, salmón, atún, etc.)
Una porción de pan
Una agua mineral

Almuerzo
Elegir entre; 120 g de carne, pollo, o pescado; o 240 g. legumbres cocidas; hortalizas; una porción de 30 g de pan; agua mineral.

CENA
Elegir entre; 90 a 120 g. de aves, carne, o pescado.
dos huevos, 60 g de queso duro, o semiblando, 180 g. legumbres cocidas; hortalizas, una porción pequeña de pan .
Agua mineral

A DIARIO:

Medio litro de leche; grasas, indica tres porciones en las comidas; una cucharada de margarina de maíz, o de girasol; una cucharada de mayonesa, una de aceite vegetal como aderezo
Tres porciones de frutas; una por la mañana y las otras 2 cuando se desee.
El almuerzo y la cena, son intercambiables.
No debes saltarte, jamás una comida.
Se deben respetar las cantidades estipuladas.
Se puede beber te, café descafeinado sin azúcar, eventualmente con Algún edulcorante artificial. Prohibido el alcohol.
Las tres fases son:

(Se recomiendan dieciséis semanas)
INICIAL: La ya comentada
ADELGAZAMIENTO: No superar el tope de 20 - 30 puntos diarios
MANTENIMIENTO: No superar el tope de 40 puntos diarios
Se recomiendan dieciséis semanas

ESPECIAL PARA LAS MUJERES:

TODOS LOS DÍAS
1/2 litro de leche, para tomar cuando se quiera
3 Porciones de grasa en las comidas:
o 1 Cucharada rasa de margarina
o 1 Cucharada rasa de mayonesa
o 1 Cucharada rasa de aceite vegetal
3 Porciones de fruta:
o 1 Por la mañana
o 2 Cuando se desee

Muchas gracias
Gracias por responder tan rápido.
Si tienes alguna otra información sobre la dieta o deseas comentarme algo puedes escribirme a: vidasana@enfemenino.com acabo de abrir esta cuenta asé que la vas a desvirgar,jejeje.
Un beso!

Ww
Te la mando a tu email. Si no te llega dilo y te la vuelvo a mandar, es que es muy larga la lista de alimentos para ponerla aqui.

Ya llegó.
Acabo de ver el mensaje en el correo, llegó correctamente.Muchas gracias, eres un primor.Ahi que ver lo rápido que me has ayudado, espero seguir viendote por aquí, ya que pienso entrar a menudo para seguirla con más ánimo.
Por cierto, sabes si hay un número máximo de puntos que se pueda gastar en cada alimento??
Supongo que no te puedes gastar los 18 puntos en helado x ejemplo,jeje, es que me gusta mucho.
Y otra preguntilla si no es molestarte mucho:
mi número de puntos a gastar es 18, sería aconsejable llegar a esa cifra o es un número como máximo?
Tú la estas haciendo? cómo te va?
Un besote guapa.

Hola
Hola, acabo de enviar un mensaje que mas o menos es como el tuyo y no me habia dado cuenta. Van a pensar que no leo antes de escribir, jejejjee.
Bueno, pues, por lo que veo, estamos en igualdad de condiciones asi que a ver si alguien que ya la conozca nos anima ya que ni tu ni yo la conocemos.
A mi me hace falta un pequeño empujoncito para que me animen porque estoy harta de mis kilitos y de que no me abandonen.
Un saludo.

Hola turitita!
Pues a mi ya me la han mandado, ademas acabo de descubrir que está puesta en el foro en una antigüa charla.
Yo tengo ya muchas ganas de hacerla porque llega el verano y los michelines me persiguen!!!

Esta noche x lo pronto cenaré una ensaladita, que ya he calculado que son 4 puntos.
Bueno guapa, si quieres escribeme y empezamos juntas ok? Ariadne29 tb quiere empezar ya.Así que ya somos tres las valientes,jejeje

Un beso

Ww
Hola, yo tambien hago la dieta de los puntos y me va muy bien, adelgazo sin pasar hambre y lo que es mejor comiendo de todo, te la recomiendo. Si quieres toda la información está en este página.
www.dietas.ar.gs
Un beso y suerte!

Yo si la hago
En 2 meses perdí 5 kilos, pero hay gente que pierde más, a mi me cuesta mucho perder peso, pero estoy contenta porque he descansado 1 mes y solo he recuperado 1 kilillo, después de pasar por la comunión de mi hijo y de un viaje a eurodisney.
No soy una experta en esta dieta, hay gente en el foro que sabe mucho sobre ella y que te podrán ayudar mejor que yo. Solo te digo que sabiendo los puntos de los alimentos y con un poquito de sentido común no pasas hambre, no te privas de demasiadas cosas y lo mejor, se pierde peso.
Mira bien en el foro porque hay menús con sus puntos, delicias por pocos puntos, etc...
Hasta pronto

Hola africaal
Muchas muchas gracias, ahora si me queda todo más claro.Como veo que controlas bastante bien esta dieta si me surge alguna dudilla te preguntaré.
Me ha gustado mucho eso de ahorrar puntos, xq así te permite pasarte algún diilla, está muy bien la verdad.Yo empiezo mañana, porque así empiezo con mi hermana que la he convencido tb para hacerla,jejeje, es que sola me da más pereza...
Cuando haga alguna recetilla, la pongo en el foro para que me digais si lo vamos puntuando bien.

Por cierto, los puntos que se descuetan haciendo ejercicio tb se pueden guardar para otros días??
Un besote.

Yo también la sigo
Hola k tal? Espero k bien!!
A mi también me pasó como a tí. Entré en este foro y al ver k a la gente le iba tan bien, pues decidí empezar con la dieta de los puntos.
Lo mejor k tiene es k algun dia te puedes pasar algo y tomar algun dulce (k me encantan!!). Eso si, lo puedes hacer si has ahorrado puntos.
A mi me sobran unos 30 kg. Són muchos, pero.....tengo toda la vida para perderlos!!
Sin prisa, pero sin pausa.
Yo sólo llevo 1 semana y he perdido 1kg y 200 grs.K GUAY!!
Espero llegar a mi objetivo.
Un besazo y...ánimo!!
Gracia.

Hola vidasana
Hola vidasana me gustaria unirme a ti a empezar la dieta, yo tambien quiero ir suave, yo tengo la dieta y la calculadora, si quieres nos hablamos por messenger, me dices y ya te mando la dieta.

saludos y dime cuando empezamos

Hola!
Pues yo he empezado hoy.Pero me gusta la idea de empezar juntas, mandame u email a vidasana@enfemenino.com y te agrego al messenger. Un beso.