Hola chicas
Os pongo el menú del lunes y algunas pautas a seguir.
Día primero.................................
Desayuno: café solo, té o infusiones con sacarina
Comida: almejas en salsa o de lata, pollo asado y una naranja.
Cena: fiambres variados y embutidos y acelgas rehogadas.
En el desayuno, a parte de lo puesto, se toma y kiwi si no vas bien al baño, un poco de jamón de york y un yogurt desnatado si te apetece, pero solo en el desayuno.
Además de los menús diarios se puede picar entre comidas los siguientes alimentos:
-Zumos, dos o tres vasos al día (luego os pongo los zumos que son)
-consomé de pollo natural
-jamon York
-café solo, té o infusiones
-salchichas cocidas tipo Frankfurt
-chuletas de sajonia
-mortadela, chopped, pavo trufado, fiambres de pavo y pollo.
-aceitunas verdes sin relleno
-mariscos (quisquillas, gambas o langostinos cocidos)
-pollo frío cocido.
Leche puedes beber solo un vaso al día, y solo pueden ser la leche Flora o Lilac.
Picar otras cosas fuera de la dieta te perjudica.
Cuando en el menú figuren platos fritos, asados o rehogados se entiende que se preparan normalmente con aceite de oliva, margarina, sal, mantequilla, pimienta, limón, pimentón, perejil y ajo (pero este ultimo no se come). Es mejor comer a la plancha, pero si no queda mas remedio pues frito o asado.
Las cantidades las marcas tú, pero no te pases.
No se pueden hacer cambios o sustituciones de comidas o alimentos, tampoco se pueden trasladar platos de la comida a la cena o viceversa.
Las carnes mejores son el pollo o el pavo.
Las bebidas que se pueden tomar son: agua, infusiones o café, zumos, leche, cantidades moderadas de bebidas light, té con limón sin azúcar, casera blanca con vino, vino, whisky o cava.
Sustituir el azúcar por la sacarina. En caso de tomar mayonesa en el menú, no añadir limón sino vinagre y la mayonesa que sea ligeresa.
Esta dieta la hice hace algunos años, me la puso mi médico y perdí 18 kilos. Como veis se comen muchas cosas sabrosas, como se puede picar entre horas no pasas hambre, pero eso sí hay que hacerla estricta, solo comer lo permitido y el adelgazamiento está asegurado.
Animo chicas esto está chupado.
Si teneis alguna duda preguntarme.
