Adelgazar después del verano...
Ver también
Hola!
Pues mira, no tienes por qué seguir ninguna dieta en especial. Adquiriendo unos hábitos correctos puedes adelgazar lo que te sobra. Te pongo estos consejillos que encontré en otro foro:
1. Hacer 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. No saltarse ninguna de ellas, pues eso nos hará llegar con más hambre a la siguiente.
2. Desayunar fuerte, comer bien y cenar ligero. APLICA ESO DE "DESAYUNA COMO UN REY, COMO UN BURGUÉS Y CENA COMO UN MENDIGO". Desayunar fuerte nos ayuda a activar el metabolismo, todo lo que comamos por la mañana se va a quemar¡¡¡¡
3. COCINAR SANO. Huir de fritos y salsas gra.sientas: a la plancha, al vapor, hervido, etc... son las mejores opciones.
4. Aumentar el consumo de verduras. La comida y la cena siempre deben ir acompañadas de una buena ración de verduras o ensalada. Esto sirve tanto para adelgazar como para conseguir vitaminas.
5. No cenar nunca hidratos de carbono: pasta, arroz, pan, patatas, etc.... (aunque yo este consejo no lo sigo y estoy perdiendo peso)
6. Practicar un poco de ejercicio, da igual lo que sea, lo importante es moverse: ir andando a los sitios, subir por las escaleras, etc.... también es muy importante, que si nos apuntamos a un gimnasio o similar, hacer una actividad moderada, en el sentido de que luego vayamos a continuar con ella, de nada sirve machacarse hoy para adelgazar y una vez alcanzado tu peso ideal no hacer nada, pues entonces todo se recupera.
7. Elegir los productos light o desnatados.
8. Ponerle imaginación a la elaboración de las comidas. Prueba recetas nuevas bajas en calorías.
8. No ver esto como una DIETA, sino como un CAMBIO DE HÁBITOS ALIMENTICIOS. Yo no estoy a dieta, yo es que como asi, ¡¡como sano¡¡¡
9. La dieta no es algo momentáneo, si una vez alcanzado nuestro peso ideal volvemos a nuestros anteriores malos hábitos alimenticios, recuperaremos todo lo perdido.
10. Esto es un camino lento. Los kilitos se pierden despacito, esto nos asegura ir cambiando nuestros hábitos poco a poco, y evitar problemas de estrías, etc... Las dietas rápidas, son eso, dietas rápidas en las que todo se recupera rapidamente. Lo ideal es perder 1 kilito a la semana( ademas, es lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud), aunque al principio, dependiendo de nuestro sobrepeso inicial y de como cambie nuestra alimentacion se perderá más rápido.
11. NO IMPORTA CUANTAS VECES TE CAIGAS, CUANTAS VECES TE SALTES LA DIETA, lo importante es no abandonar, Se puede perder una batalla, pero no la guerra. Al dia siguiente o a la comida siguiente vuelta a la normalidad
12. Toda dieta o regimen alimenticio equilibrado es VÁLIDO para perder peso, no existen dietas mágicas, solo un poquito de fuerza de voluntad y paciencia para ver lso resultados. Las dietas disociadas, la dieta de los puntos, las hipocalóricas de 1500 calorias, todas son buenas opciones, lo importante es HACERLAS BIEN.
13. En toda dieta hay estancamientos, eso es inevitable, y por ahi pasamos tod@s, lo importante es de nuevo la SANTA PACIENCIA.
14. El ÁNIMO, es fundamental y necesario, cuidarnos, querernos, tener la autoestima bien alta, visualizarnos con nuestro peso ideal y hacer las cosas bien para un día conseguirlo.
15. Incluye siempre algo de proteína en cada una de tus 5 comidas. Esto contribuirá a que te sacies más y no pases hambre. Por proteína entendemos carne, yogures desnatados, queso fresco etc...
16. Comer despacio. Esto contribuye a aumentar la sensación de saciedad
Claro que puedes comer pan y tomar cerveza. Yo y otras chicas del foro seguimos la dieta de los puntos o ww, que es básicamente seguir estos principios que te puse arriba (es decir, es una dieta sana), pero limitando las cantidades que comes con ayuda de los puntos. La información la puedes encontrar en www.wachiland.tk. Lo mejor de esta dieta es que no te suprime ningún alimento, así que se pueden adquirir hábitos saludables de por vida para no recuperar el peso perdido...
Espero haberte servido de ayuda, un saludo 
Hola!
Pues mira, no tienes por qué seguir ninguna dieta en especial. Adquiriendo unos hábitos correctos puedes adelgazar lo que te sobra. Te pongo estos consejillos que encontré en otro foro:
1. Hacer 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. No saltarse ninguna de ellas, pues eso nos hará llegar con más hambre a la siguiente.
2. Desayunar fuerte, comer bien y cenar ligero. APLICA ESO DE "DESAYUNA COMO UN REY, COMO UN BURGUÉS Y CENA COMO UN MENDIGO". Desayunar fuerte nos ayuda a activar el metabolismo, todo lo que comamos por la mañana se va a quemar¡¡¡¡
3. COCINAR SANO. Huir de fritos y salsas gra.sientas: a la plancha, al vapor, hervido, etc... son las mejores opciones.
4. Aumentar el consumo de verduras. La comida y la cena siempre deben ir acompañadas de una buena ración de verduras o ensalada. Esto sirve tanto para adelgazar como para conseguir vitaminas.
5. No cenar nunca hidratos de carbono: pasta, arroz, pan, patatas, etc.... (aunque yo este consejo no lo sigo y estoy perdiendo peso)
6. Practicar un poco de ejercicio, da igual lo que sea, lo importante es moverse: ir andando a los sitios, subir por las escaleras, etc.... también es muy importante, que si nos apuntamos a un gimnasio o similar, hacer una actividad moderada, en el sentido de que luego vayamos a continuar con ella, de nada sirve machacarse hoy para adelgazar y una vez alcanzado tu peso ideal no hacer nada, pues entonces todo se recupera.
7. Elegir los productos light o desnatados.
8. Ponerle imaginación a la elaboración de las comidas. Prueba recetas nuevas bajas en calorías.
8. No ver esto como una DIETA, sino como un CAMBIO DE HÁBITOS ALIMENTICIOS. Yo no estoy a dieta, yo es que como asi, ¡¡como sano¡¡¡
9. La dieta no es algo momentáneo, si una vez alcanzado nuestro peso ideal volvemos a nuestros anteriores malos hábitos alimenticios, recuperaremos todo lo perdido.
10. Esto es un camino lento. Los kilitos se pierden despacito, esto nos asegura ir cambiando nuestros hábitos poco a poco, y evitar problemas de estrías, etc... Las dietas rápidas, son eso, dietas rápidas en las que todo se recupera rapidamente. Lo ideal es perder 1 kilito a la semana( ademas, es lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud), aunque al principio, dependiendo de nuestro sobrepeso inicial y de como cambie nuestra alimentacion se perderá más rápido.
11. NO IMPORTA CUANTAS VECES TE CAIGAS, CUANTAS VECES TE SALTES LA DIETA, lo importante es no abandonar, Se puede perder una batalla, pero no la guerra. Al dia siguiente o a la comida siguiente vuelta a la normalidad
12. Toda dieta o regimen alimenticio equilibrado es VÁLIDO para perder peso, no existen dietas mágicas, solo un poquito de fuerza de voluntad y paciencia para ver lso resultados. Las dietas disociadas, la dieta de los puntos, las hipocalóricas de 1500 calorias, todas son buenas opciones, lo importante es HACERLAS BIEN.
13. En toda dieta hay estancamientos, eso es inevitable, y por ahi pasamos tod@s, lo importante es de nuevo la SANTA PACIENCIA.
14. El ÁNIMO, es fundamental y necesario, cuidarnos, querernos, tener la autoestima bien alta, visualizarnos con nuestro peso ideal y hacer las cosas bien para un día conseguirlo.
15. Incluye siempre algo de proteína en cada una de tus 5 comidas. Esto contribuirá a que te sacies más y no pases hambre. Por proteína entendemos carne, yogures desnatados, queso fresco etc...
16. Comer despacio. Esto contribuye a aumentar la sensación de saciedad
Claro que puedes comer pan y tomar cerveza. Yo y otras chicas del foro seguimos la dieta de los puntos o ww, que es básicamente seguir estos principios que te puse arriba (es decir, es una dieta sana), pero limitando las cantidades que comes con ayuda de los puntos. La información la puedes encontrar en www.wachiland.tk. Lo mejor de esta dieta es que no te suprime ningún alimento, así que se pueden adquirir hábitos saludables de por vida para no recuperar el peso perdido...
Espero haberte servido de ayuda, un saludo
Gracias...
saber que de vez en cuando te puedes permitir algún alimento que te gusta, hace más facil seguir una dieta...voy a buscar la web y a ver si noto resultados. Gracias otra vez
De nada!
Si tienes dudas pregunta, hay muchas chicas que siguen esa dieta (cualquier topic que veas con ww). Y si te decides a seguir los consejos sin necesidad de contar puntos pues lo mismo, si tienes dudas pregunta .
Un saludo!
