4.6 kg menos en 15 dias---dieta cetogénica (o d los 30 dias o 3 tramos)
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Aqui les dejo la dieta!
Regimen cetogénico -- School Medicine Man - Berkley University-- USA
30 DÍAS DIVIDIDO EN TRES TRAMOS DE 10 DÍAS
NO AZUCAR - NO SALSAS - NO HARINAS - NO FRUTAS - NO ALCOHOL
Primer tramo de 10 días
Por día
Comer carnes de todo tipo, fiambres etc. (no milanesas con el pan) 1/2 tomate chico yogurt descremado quesos de todo tipo galletas de gluten gelatina dietética usar mayonesa, salsa golf, mostaza, sal, aceite, vinagre, pimienta, limón mínimo 2 litros de agua por día la cantidad de comida por día es ¡limitada nada de lo prohibido (ni probar)
LAS GRASAS SE ELIMINAN POR LA ORINA. ORINARÁ MÁS DE LO NORMAL
Ejemplo:
Se puede desayunar café, mate ó té con edulcorante más tres galletas de gluten con queso y/o fiambre
Se permite una cucharada de crema de leche en el café ó infusión.
A media mañana un yogurt descremado.
Una hora antes de almorzar, si tiene hambre, puede comer una picada. Por ejemplo: salame, queso, maní, aceitunas.
En el almuerzo carnes sin límites, de acuerdo al apetito. Asadas, al horno, a la plancha.
Dos galletas de gluten, huevos, acelga, espinaca, lechuga, radicheta y tomate chico.
Postre: gelatina diet.
Si toleran los aceites ó grasas, como la panceta, no hay problema en el consumo.
No pruebe ni leche ni frutas, aunque sea descremada. Las bebidas permitidas son agua, soda, mate, te ilimitadamente y gaseosas un vaso por día.
Al tercer ó cuarto día, se desesperará por algo dulce. ¡No ceda! El régimen comienza a resultar efectivo.
UD. Está quemando calorías, y comienza a utilizar las reservas, metabolizándo su adiposidad.
No ceda es el período más difícil. Al contrario de lo que pueda pensar, no aumentará el colesterol, sino que lo bajará solo si no prueba lo prohibido.
Segundo tramo de 10 días
Igual al otro, pero agregando:
1/2 litro de leche descremada por día
Frutas por día, dos naranjas ó una manzana ó tres ciruelas ó un trozo de sandía ó melón ó ananá ó doce frutillas ó tres mitades de duraznos, quitando todo el almíbar. Comer durante diez días la fruta que elija entre las nombradas, no cambiar.
Verduras, no de la cosecha debajo de la tierra, si repollo, zapallito, zapallo, espárragos, pepinos, pimiento, brócoli, etc.
Durante los diez días se puede comer una sola vez arroz integral ó fideos de gluten con crema ó quesos (no salsas
Helados de frutas, tres bochas por semana, juntas ó separadas
Bebidas alcohólicas por día: un vaso de vino (no dulce) ó una copa de sidra ó medio vaso de whisky, champán ¡limitado.
Tercer tramo
Ya a esta altura del régimen tiene que haber adelgazado un mínimo de diez kilos y hasta quince kilos siempre que haya cumplido todos los NO. Comenzar el tercer tramo agregando fideos de gluten a lo permitido.
A los cinco días o sea a los veinticinco días de su dieta, rompa totalmente el régimen, es decir, coma lo que quiera aún no teniendo ganas, esto le hará bajar más de peso, ya que el organismo se habrá desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos. Continúe con la dieta hasta el día treinta y rompa una vez más con el régimen, su cuerpo va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, a posterior de ese día de descanso hacer cuatro días de dieta y cuatro no. Tres días de dieta y tres no. Dos días de dieta y dos no. Un día de dieta y uno no.
NO repetir los treinta días de dieta. Si cumplió al pie de la letra no necesitará bajar más de peso. Cuidese de todos los excesos y pésese cada dos ó tres días para control. Conviene caminar cuarenta cuadras tres veces por semana.
Cumpla con todos LOS NO, con lo que esta permitido se sentirá satisfecho
Recuerde que solo son treinta días.
Una consulta sobre la dieta.
Hola 
queria saber si en el primer tramo se puede consumir zapallo hervido o calabaza. o solo verduras de hojas verdes! porque en otra oportunidad lei esta dieta y en las verdura decia consumir todas las verduras que no nazcan debajo de la tierra. Muchas Gracias ! espero tu respuesta ! tengo 15 kilos para bajar ! 
Hola hoy empece
vamos a ver como vamos una pregunta, me compre yogurt descremado pero dice que tiene 9.8 gr de carbohidratos en un vaso de yogurt! lo puedo tomar igual ?
