HOLA A TODAS, CHICAS AQUI ESTA LA DIETA 2 X SEMANA A TODAS LAS QUE ME ESCRIBIERON SE LAS MANDE Y NADIE HA DICHO COMO LES VA ESPERO Y LES SIRVA COMO A MI YO TENIA QUE BAJAR 40 AHORA SOLO SON 31 CON LOS 9 QUE BAJE NOE ES FANTASTICO??
ESTO PARA MI NO ES COSSA DE JUEGO PORQUE YA ALGUIEN POR AHI DIJO EN UN FORO QUE ERA UNA MENTIRA , PUES YO LE DIGO QUE NO ES ASI Y QUE SI LA SIGUEN AL PIE D LA LETRA LO LOGRAREMOS TODAS JUNTAS, ASI QUE CHICAS A QUITAR KILOS A PARTIR DE HOY, CREANME, HAGANLA Y NO SE ARREPENTIRAAN. BESOS
DIETA 2 KILOS X SEMANA
LUNES
DESAYUNO
* 1 vaso de leche light 240ml.
* omelet con champiñones (i pza. huevo y champiñones una cucharadita de aceite light)
* 1 tortilla de maiz
*1 taza de papya picada
COMIDA
* ensalada de atún 60 g.
(1 lata de ensalda de verduras,
mayonesa ligth 2 cucharaditas)
* sopa de verduras
1/2 taza de frijoles de olla
* 12 cuadros de galletas saladas
* 1 manzana pieza grande
CENA
* 1 vaso de lelche 240ml
*1 hot dog con mayonesa
light
* 1/2 platano
MARTES
DESAYUNO
* 1 taza de café 240ml.
* MOLLETE (1/2 bolillo con
margarina, queso panela y
ensalada de jitomate con cebolla
*1 guayaba
* crema de espinacas
* pescado a la plancha 90 g.
COMIDA
* ensalada de lechuga con zanahoria
* frijoles refritos
* 2 tortillas de maíz
* 2 rebanadas medianas de piña
CENA
* 1 yoghurt natural light
240 ml.
*1 taza de melón chino
* 1/2 sandwich, pan integr
jamón, mayonesa lihgt,
jitomate, cebolla, lechuga
MIERCOLES
DESAYUNO
* 1 vaso de leche ligt 240 ml.
* 1 quesadilla (1 tortilla de harina
con queso panela y rodajas de
jitomate al gusto)
* 1 toronja
COMIDA
* sopa de verduras (chayote,calabacitas,
brocoli, zanhoria)
* 1 pieza de pollo a la mostaza
* 1/2 taza de frijoles cocidos
* 1 bolillo pequeño sin migajón
* 1 durazno
CENA
* 1 vaso de leche ligth 240
* 1/2 platano
* bistec en salsa de tomat
*ensalada de lechuga
* 1 tortilla de maíz
JUEVES
DESAYUNO
*1 yogurth natural ligth 240ml.
* 1 taza de papaya
* claras revueltas con nopalitos
(1/2 taza de nopales, jitomate
cebolla y chile verde picado con
dos claras de huevo)
* 1 tortilla de maiz
COMIDA
* 1 taza de espinacas con garbanzos
* 1 milanesa pequeña de res acompaña
da de rodajas de jitomate y cebolla al al gusto
* 1/2 taza de sopa de arroz al vapor
* 2 rebanadas de pan integral de caja
* 2 tunas
CENA
* café con leche light 240
* 1/2 bolillo con jamón de
pierna, crema. Lechuga,
jitomate, cebolla
*1 mandarina
VIERNES
DESAYUNO
* café con leche ight 240ml.
* ensalada de pollo (pollo,
zanahoria,papa,chicharo,lechuga
*1 manzana
COMIDA
*1 rebanada de pan integral de caja
* 1/2 taza de sopa de lentejas
* atún en agua tipo bacalao o como se prefiera 8yo lo como con lechuga y mayonesa light)
* 3 rebanadas de pan de caja
* 1/2 taza de brocoli cocido
* 12 uvas
CENA
* 1 yoghurt natural light
240 ml. Con all-bran y
una manzana en cuadritos
* taquitos de jamón de
pavo (envolver el jamón en
hojas de lechuga)
SABADO
DESAYUNO
* 1 vaso de leche light 240ml.
* omelet con queso (2 claras de
huevo, queso oaxaca, 1 cucharadita
de aceita)
* 1 pan integral de caja* 1/2 platano
COMIDA
* 1/2 taza de sopa de codito hervida
* 1 plato de calabacias al vapor
* salpicon ( carne de res, queso panela,
jitomate, cebolla, lechuga al gusto)
*1/2 taza de sopa de habas
* 2 tostadas
* 1 guayaba
CENA
* 1 vaso de leche light 240*
* 1 hamburguesa (bollo
carne,lechuga, jitomate al
gusto, mayonesa light
* 1 mandarina
DOMINGO
DESAYUNO
*licuado de leche con platano
(240 ml. De leche light y 1/2 platano)
* 1 hot cake chico sin miel
* 2 rebanadas de jamón de pavo
COMIDA
* vegetales salteados (calabacita,
chayote,zanahoria, brocoli)
*tinga (pollo desebrado, cebolla, 1 cucharadita de aceite, chile chipotle al gusto
* 1/2 taza de garbanzos cocidos
* 2 tostadas
* coktel de frutas (1/4 pera,1/4 fresas,1/2 platano, 3 uvas)
CENAaso de leche light 240
* 1 hot fog
(1 pan, 1 salchicha medina
mayonesa light, ensalda d
jitomate
* 1 pera
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