Yo baje 15 kilos con esto

PESO INICIAL 111 KG Y 1.66M
PESO ACTUAL 95 KG
DE VERDAD SIGANLA ES MUY BUENA LA HIZO UN NUTRIOLOGO
DEVEN SEGUIRLA POR 7 DIAS LUEGO PONDRE OTRA SON 7 DIETAS EN TOTAL
TOMO UNA AMPOLLETA DE ALCACHOFA ANTES DE CADA DSAYUNO AHORA ME SIENTO MEJOR PERO TENGO UNA META CON MI NUTRIOLOGA LLEGAR A PESAR 70 KG Y LO LOGRARE

ELEGIR SOLO UNA OPCION


EN LA MAÑANA 7.00 AM

LICUADO
1 - UNA TAZA DE LECHE
UNA TAZA DE AGUA
UN CHORITO DE VAINILLA
UNA TAZA DE PAPAYA
UN SOBRE DE SPLENDA

A MEDIA TARDE 11 AM

SANDWICH CON DOS PANES BIMBO LIGH DE 50 CALORIAS HECHO DE LECHUGA, TOMATE CON JAMON BAJO EN GRASA Y QUESO PANELA LALA LIGH + AGUA DE CLIGHT O BI LIGHT

COMIDA ( ELEGIR UNA OPCION) 3 PM

1- PECHUGA DE POLLO ASASDA MARINADAS CON LIMON Y SAL + PEPINOS+ 1/2 TZA DE ARROZ BLACO
2- 3 TOSTADAS HORNEADAS CON CARNE DESEBRADA , SALSA , LECHUGA , RABANITOS + MELON (UN PALTO) + CLIGH
3- CEVICHE DE PESCADO CON TRES TOSTADAS HORNEADAS . SOPA DE VERDURAS
4-PECHUGAS DE POLLO ASADA Y ENSALADA VERDE + SANDIA ( UN PLATO)
5- SOPA DE VERDURAS + BISTEC RANCHERO + CALABACITAS A EL VAPOR

TARDES ( ELEGIR SOLO UNA OPCION) 6 PM

1-GELATINA DE DIETA
2- YOGUR CON FRESAS
3-MANZANA VERDE CON TAJIN

CENAS
1-MELON CON YOGUR 0 PORCIENTO GRASA
2- SOPA DE VERDURAS




POSDATA
-DEBES DE TOMAR 2 LITROS DE AGUA ( YO LO QUE HAGO ES HASERME UN JARRA DE CLIHGT O BE LIGHT DE DOS LITROS Y ME LA TOMO DURANTE EL DIA)

-NO CONBINAR ALIMENTOS SEGUIR LA DIETA COMO ES

- MASTICAR DESPACIO Y MEZCLAR BIEN LA COMIDA CON LA SALIVA
-RESPETAR EL ORDEN DE LOS DIAS DE TU DIETA
-TODOS LOS LACTEOS DEBEN DE SER LIGHT
TODOAS LA CARNES DEBEN CONSUMIRSE SIN PIEL NI ACEITE NO LO USES NO LO NESECITAS

- SI UN DIA PIERDES LA DIETA POR ALGUN MOTIVO COMIENZA DE NUEVO AL DIA SIGUIENTE , NO TE DES POR FVENCIDA
LA SOPA DE VERDURAS , LA SANDIA, Y EL MELON SON LIBRES PUEDES COMER LO QUE QUIERAS , LO DEMAS ES EN PORCIONES NORMALES


RECUERDA QUE EL EXITO DE TU DIETA DEPENDE DE QUE ESTES ORGANIZADA Y DE ACTITUD POSITIVA , RECUERDA QUE NO ES UN CASTIGO

ES UNA NUEVA FORMA DE VIDA

MI CARA SALE GORDITA EN ESA FOTO JOJAJAJAJA ES VIEJA ESA FOTILLO

MI CARA SALE GORDITA EN ESA FOTO JOJAJAJAJA ES VIEJA ESA FOTILLO

Tengo 13 años.
Hola, tengo 13 años mido 1,65 y peso 59 kilos, todos me dicen que estoy perfecta y yo no lo veo, porqué tengo un pequeño problema , que tengo las caderas muy altas como si la cintura la tuviara arriba y con un poco de grasa, pero barriga no tengo, y quiero adelgazarla como sea, pero me cuesta mucho seguir la dieta, puf.. y estoy fatalTT
El problema es que no me gustan las verduras y eso.. no tengo ningun poblema en hacer ejercicio y eso, me gustaría que me ayuden.

Tengo 13 años.
Hola, tengo 13 años mido 1,65 y peso 59 kilos, todos me dicen que estoy perfecta y yo no lo veo, porqué tengo un pequeño problema , que tengo las caderas muy altas como si la cintura la tuviara arriba y con un poco de grasa, pero barriga no tengo, y quiero adelgazarla como sea, pero me cuesta mucho seguir la dieta, puf.. y estoy fatalTT
El problema es que no me gustan las verduras y eso.. no tengo ningun poblema en hacer ejercicio y eso, me gustaría que me ayuden.

Que cuerpazo
entonses quier decir que tienes un cuerpazo por que a los hombres les gustan ese tipo de cuerpo que suerte tienes !!

Que cuerpazo
entonses quier decir que tienes un cuerpazo por que a los hombres les gustan ese tipo de cuerpo que suerte tienes !!