Vamos a perder kilos juntas!!

Hola carolina
Hola Carolina:
Soy Ana y soy de España; me encuentro en un caso muy similar al tuyo y tengo que bajar de peso, pero ya!!! ahora mismo estoy en 83 kilos y tengo que llegar a mi peso que son 65, mira si tengo que bajar de peso!!!!
Empecemos a desquitarnos de los kilos que nos sobran!!!

Ana
Vamos ana y que lo lograremos, haz oido hablar de zumba y tae bo?? Por comidas no tendremos que matarnos hambre, solo comer bien. Tengo una dieta que juntas podemos seguir

Pásamela
Hola Carolina:
He oido hablar del zumba, pero no tengo ni los videos ni tiempo fisico para ir a un gym, ¿como lo haces tu, en casa? El tae bo, no sé lo que es
De que dieta se trata, comentame!!! Yo soy una enamorada de la tan conocida Dieta Scardale por la cantidad de verdura y fruta que te da, además da unos resultados espectaculares en solo dos semanas y es completa; además en dos semanas se lleva bien. Pero dime sobre la tuya y empezamos a pesarnos mañana Lunes, que te parece?

Anita
Yo tampoco tengo.videos de zumba, pero entroa youtube busco alguno, le doy volumen al radio y comienzo!! Tae bo es ejercicio cardiovascular mezclado con aerobox y taekwondo, quema grasas y tonifica a la vez. Yo empiezo desde mañana con una hora.diaria de cada uno es decir, una hora de zumba por la mañana y una hora de taebo por la tarde. Cuéntame como es la dieta de scardale

Aquí está!!!

Hola Carolina:
Aquí te mando la dieta para que la leas con calma; es muy efectiva y fácil de hacer. Si tienes alguna duda, pregúntame!!!
Dime que te parece.

DIETA DE LOS 14 DÍAS (Scardale)

LUNES
COMIDA
Fiambres surtidos (a su elección: carnes magras, pollo, pavo, lengua).
Tomates (en rodajas).
Café/té/gaseosa dietética
CENA
Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
1 rebanada de pan.
Pomelo.
Café/té.

MARTES
COMIDA
Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee.
Café/té
CENA
Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.
Tomates, lechuga, apio, 4 aceitunas, coles de Bruselas o pepinos.
Café/té.

MIERCOLES
COMIDA
Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre.
Pomelo o melón, o fruta de estación.
Café/té.
CENA
Cordero asado (quitar toda la grasa visible).
Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
Café/té.

JUEVES
COMIDA
Dos huevos cocinados a su gusto (sin aceite).
Queso blanco (con bajo contenido de grasa). Tomates en rodajas o judias verdes o calabacines.
1 rebanada de pan.
Café/té.
CENA
Pollo a la parrilla, todo lo que desee (quitar la piel y la grasa antes de comer).
Espinacas, o pimientos verdes o judías verdes en buena cantidad.
Café/té.

VIERNES
COMIDA
Rodajas de queso, surtidas.
Espinacas, todo lo que desee.
1 rebanada de pan.
Café/té.
CENA
Pescado o mariscos magros.
Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas, si lo prefiere.
1 rebanada de pan.
Café/té.

SABADO
COMIDA
Ensalada de fruta, la cantidad que desee.
Café/té.
CENA
Pollo o pavo asado.
Ensalada de lechuga y tomates.
Pomelo.
Café/té.

DOMINGO
COMIDA
Pollo o pavo frío o caliente.
Tomates, zanahorias, col hervida, bróculi o coliflor.
Pomelo.
Café/té
CENA
Bistec a la parrilla (quitar toda la grasa visible antes de comerlo), cualquier corte que usted desee (solomillo. entrecot, culata, etc.).
Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates.
Coles de Bruselas.
Café/té.

Maravilloso
Mañana mismo la empiezo! Dudas: desayuno? Entre comidas o meriendas?... Te cuento hoy empeze con mis ejercicios, he hecho hasta ahora 2:15 hrs de zumba, con lapsos de descanso entre medio y segun mi contador de calorias ya he quemado 1100 calorías, subi el cosumo de agua y ademas tomo dos capsulas al dia de lecitina de soya que es un quemador de grasas. También he comenzado a cuidar mis comidas para no fracasar! Podríamos intercambiar correos para asi poder enviarnos fotos y ver nuestros progresos! Cariños

Hola!!!
Vayaaaa!!! a este paso que vas te va a quedar una figurita en menos de 10 días!!! Carolina, un consejo que he vivido en carne propia que te voy a comentar y es no matarse a ejercicio y pura dieta tan drásticamente porque se termina fracasando; además no le das tiempo ni a tu cuerpo ni a tu cerebro a asimilarlo y por ahí pueden venir problemas serios; me lo explicó mi médico este verano y me costó entenderlo pero finalmente lo entendí .Yo pasaba el día entero haciendo ejercicio y hacia pura dieta, mira que es así porque en una semana baje 3.500 Kgs. y eso no es bueno, amiga. Yo voy a ir a un ritmo más lento.
La dieta Scarsdale no aconseja hacer ejercicio, nada!!! no te lo dije, lo olvidé, pero si lo buscas por interner, lo puedes encontar y la razón es que es una dieta hecha para gente sedentaria, por eso solo da para dos semanas. Si vas a continuar con tanto zumba, olvidala!! no la hagas, bien por tu salud; pero hay mil dietas que puedes hacer con el ejercicio duro que haces. Quemar 1100 calorias es una barbaridad!!
Si quieres te puedo pasar alguna dieta más que no sea para sedentarios.
Bueno, dime que opinas de todo esto!!! te vuelvo a escribir por la noche pues apenas tengo tiempo para comer y ya vuelvo a salir; hablamos!!!

Besote

Voy de maravillas!
Tome tu consejo y deje de matarme un tanto con ejercicios, solo estoy practicando zumba un maximo de 40 minutos por dia mas unos 30 minutos de caminata diaria. De los 95 kilos que pesaba ya voy en 88!!! Estoy feliz pero solo es el comienzo aun me quedan unos 20 mas por quemar! Pero vamos que se puede y tu como vas ??? Cariños

Mil fellicitaciones!!!!!
Pero que bien vas!!!! te felicito de verdad, eres todo un ejemplo a seguir por la constancia y la disciplina que llevas en esto de adelgazar. En nada ya estarás en tu peso deseado. Yo voy bien, la verdad un poco dejada pues estoy en 81 y tengo que bajar muchos más, pero me acabas de dar una inyección para emprender de nuevo el buen ritmo que se debe de llevar. Cuentame que dieta sigues aparte del ejercicio que haces y ánimo y sigue así.

Un besote