En respuesta a valle_9022631
Respuesta
Hola Tay33.
El ritmo de perdida que has llevado es muy bueno, de algo menos de un kilo a la semana. Pero es cierto que la dieta que estas llevando es muy hipocalórica. No debes comer menos de lo que te ha indicado el nutricionista, porque ya de por si es bastante poco. Intenta no bajar la cantidad y respetarlo.
El cuerpo no es algo estático. Sus gastos en energía y su absorción intestinal se adaptan a las situaciones. Es lógico que si has disminuido la ingesta el cuerpo lo haya notado y haya disminuido el gasto calórico diario. Por eso el estancamiento. Es algo que suele ocurrir comúnmente cuando se hace una dieta. Pero casi siempre es algo temporal. El cuerpo genera una respuesta de supervivencia ante la disminución de alimentos, pero cuando pasa un tiempo y se estabiliza vuelve a aumentar ese gasto calórico. Es totalmente normal que en una o dos semanas el peso se estanque y no baje. No caigas en la tentación de comer menos. Ten paciencia, y déjale una o dos semanas más de voto de confianza.
La solución no es comer menos aun. Dime, ¿lo combinas con ejercicio? El problema de las dietas hipocalóricas es que la grasa es difícil perderla así. Se pierde mucho líquido, y se pierde mucho músculo. La grasa se moviliza más cuando aumentamos nuestro ritmo cardiaco, es decir, cuando hacemos ejercicio. Si no, el cuerpo tira de hidratos de carbono y después de proteínas (músculo). Por eso tras dietas uno se encuentra mas decaído, sin fuerzas, etc. Además la perdida de músculo implica una disminución del metabolismo el músculo produce que el cuerpo queme mas calorías al día, para que me entiendas. Si pierdes masa muscular, gastas menos calorías al día. Por ello hay que combinar las dietas con ejercicio, para evitar perder musculatura, y que el cuerpo gaste menos, a la vez que al hacer ejercicio gastamos grasa, de manera que en lugar de perder kilos de músculo perdemos kilos de grasa, que es realmente lo peligroso y lo difícil .
Como ves hay varios factores en ese estancamiento: tu cuerpo se alerta y gasta menos, y además pierdes musculación y gasta menos aun. Si no haces ejercicio necesitas cambiar eso. No hace falta que sea un ejercicio muy elaborado con que andes media hora al día es suficiente, a un paso rapidito para ti.
Resumiendo, mantente con el régimen un par de semanas más, con paciencia. No comas menos de lo que te ha indicado tu nutricionista. Y si no lo haces, pon en tu día a día algo de ejercicio. Un paseo, o 3 o 4 paradas menos en autobús y las haces andando en fin. Algo que te ayude a quemar grasa, que es lo que buscamos, y que además ayude a mantener una masa muscular mínima, y que no la pierdas. Esto te ayudara a perder ahora, y a que, cuando vayas dejando la dieta, no recuperes el peso perdido.
Me he extendido mucho, si no entiendes algo, o necesitas que te explique algo mas, es un placer.
Un saludo.
Muchisimas gracias
Muchisimas gracias, me ha parecido estupenda la respuesta la verdad es que tiene mucha logica, te hare caso y seguire comiendo lo que me mandan, te digo tengo un bebe de 10 meses y ejercicio ejercicio no hago pero eso si no paro en todo el dia, y por las tardes salimos a pasear una horita y hay dias que incluso dos, asi que parada no estoy.Me anima oir tus consejos, mañana tengo que ir a pesarme, se me olvido decirte que tengo 29 años,te digo por si influye en algo la edad y que estuve dando el pecho a la niña hasta los 5 meses. Mis reglas son regulares, y si que es verdad que me encuentro decaida y agotadisima, hay veces que hasta me dan mareos.
Muchisimas gracias de nuevo y un placer contactar con gente como tu.
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