Yo adelgazo comiendo lo que tu
Quizá sea cuestión de como lo distribuyes. Te comento lo q yo hago:
Desayuno: café con leche descremada, 1 pan integral con queso y jamón, o pollo o atún o dos huevos, tiene q haber por lo menos 40 grs de proteína pues empezar el día con proteína acelera el metabolismo (y la quema de grasas)
Media mañana: fruta o yogurt light
Almuerzo: carne, pescado o pollo a la plancha, con ensaladas. No me limito en la cantidad.
Merienda: fruta o yogurt
Cena: Igual al almuerzo (Indispensable la proteína en la cena, pues te hace quemar calorías de noche).
Yo haciendo esto he bajado 7 kilos, lentamente, en total me ha llevado casi 4 meses.
Ah, esto también es importante: 3 veces a la semana hago una hora de actividad física en el gimnasio. Si te falta la actividad física prueba aunque sea con caminatas diarias de una hora a paso vivo.
Seguro q vas a adelgazar, y es una forma sana y duradera.
Besos
Me
