Porfavor alguien que me responda esto se los ruego!! nunca me hacen caso

Hola
En una dieta, para que sea sana hay que incluir de todo, no se suprime nada de nada! Eso sí, las cosas más calóricas hay que tomarlas sólo de vez en cuando. Si no lo haces así no adquirirás buenos hábitos para cuando hayas adelgazado lo que necesitas. Piensa que no puedes volver a comer como ahora, tienes que continuar de por vida con tus hábitos saludables...

Para adelgazar, tienes que consumir menos calorías de las que gastas... ¿Cuántas son? Las puedes calcular en donde pone calculadora de calorías en la página www.wachiland.tk

Espero haberte ayudado! ¿Qué dieta sigues? Muchas chicas seguimos la de los puntos (ww), no se suprime ningún tipo de alimento. La información la puedes encontrar en la página que te puse antes. Un saludo

Si puedes consumirlo
HOLA AMIGA, SI PUEDES CONSUMIR EL ARROZ Y EL PLATANO. A MI UNA NUTRIOLOGA SI ME PERMITIO TODAS LAS FRUTAS COMO EL PLATANO, PERO SOLO UNO EN EL DESAYUNO Y OTRO EN LA CENA POR EJEMPLO PUES YO COMIA MAS DE UNO, Y EL ARROZ TAMBIEN PORQUE FORMA PARTE DEL GRUPO DE LOS CEREALES Y NO DEBES OMITIRLO. COMO COMENTAN ALGUNAS COMPAÑERAS TODO ES PERMITIDO PERO EN LA CANTIDAD QUE NUTRICIONALMENTEES NECESARIA. RESPECTO A LAS CALORIAS QUE SE DEBEN DE COMSUMIR MINIMO SON 1200 PUES ABAJO DE ESO TE PUEDEN PROVOCAR PROBLEMAS DE SALUD. APRENDI MUCHO CON LA NUTRIOLOGA Y EN LO PERSONAL, CREO QUE LA MEJOR OPCION PARA ADELGAZAR ES CONSUMIR DE TODOS LOS GRUPOS DE ALIMENTACION, CARBOHIDRATOS, GRASAS, PROTEINAS, ETC, PERO OJO "EN LA CANTIDAD QUE NECESITA TU CUERPO" Y TE LO PODRA DECIR UNA NUTRILOGA. SUERTE.

..a ver...
CALORIAS PARA ADELGAZAR: 1200 POR DIA
PLATANOS: SI, UNO POR DIA (TIENE LAS MISMAS CALORIAS QUE UNA MANZANA)
ARROZ: SOLO CONSUMIR 3 CUCHARADAS EN COCIDO 2 A 3 VECES POR SEMANA.
FELIZ????????? TE RESPONDI.......... CHAU

Yo soy nutriologa
MIRA ME LLAMO MARCELA OLIVA SOY DE CD. VALLES S.L.P. (MEXICO) Y QUIERO AYUDARTE CON TUS DUDAS; 1ERO. EFECTIVAMENTE EL ARROZ (AL IGUAL PASTAS, PAN ETC.)SE PUEDE INCLUIR EN UNA DIETA PARA BAJAR DE PESO SIEMPRE Y CUANDO SEAN LAS CANTIDADES PREESCRITAS POR TU NUTRIOLOGA, ES DECIR; 1/3 DE TAZA, 1/2 TAZA, 1 TAZA, ETC... LAS QUE ELLA TE INDIQUE. 2DO. EL PLATANO SE TE PROHIBE EN UNA DIETA PARA BAJAR DE PESO PORQUE ES UNA DE LAS FRUTAS QUE CONTIENE MAYOR CANTIDAD DE AZUCAR AL IGUAL QUE EL MANGO Y LAS UVAS, Y COMO BIEN SABEMOS EL COMER MAS CARBOHIDRATOS O "AZUCARES" DE LOS QUE QUEMAMOS ESTOS SE ALMACENAN Y SE CONVIERTEN EN GRASA. 3ERO. RESPECTO A CUANTAS CALORIAS TIENES QUE CONSUMIR PARA BAJAR DE PESO ES VARIABLE PORQUE CADA PERSONA REQUIERE DE DIFERENTE NUMERO DE CALORIAS DEPENDIENDO DIVERSOS FACTORES (EDAD, TALLA, PESO, ACTIVIDAD FISICA, ETC.) POR EJEMPLO SI TU REQUIERES DE 1700 KCAL (DE ACUERDO ALOS FACTORES Q TE SEÑALE ANTERIORMENTE Y MEDIANTE UNA FORMULA DE HARRYS BENEDIC, Q TU NUTRIOLOGA TE DEBE DE SACAR) PARA QUE TU BAJAS DE PESO TE DEBEMOS DE DAR MENOS CALORIAS DE LAS QUE REQUIERES PARA QUE GASTES LAS QUE YA TIENES ACUMULADAS, ES DECIR, EN LUGAR DE DARTE 1700 PRIMERO TE DARIAMOS UNA DIETA DE 1500 Y DESPUES UNA DE 1200 BAJANDO ALREDEDOR DE 500 KCAL DE LAS QUE REQUIERES TU EMPEZARAS A BAJAR DE PESO. BUENO CUALQUIER DUDA PUEDES MANDARM 1 EMAIL, ESPERO Y TE SIRVA LA INFORMACION...