Por mi edad

Última respuesta: 28 de junio de 2011 a las 20:13

rosane_7981243

26/6/11 a las 22:47

hace poco una amiga me dijo que estaba gorda yo me quede pensando ¿como puedo bajas de peso rapido y ami edad tengo 12 años? MI VIDA cambio total mente desde que me di CUENTA que SI ESTOY GORDA AYUDA POR FAVOR

Ver también

pacita_5805946

28/6/11 a las 2:03

Fácil
haz ejercicio, y no comas grasas. Eso sí, come muchas frutas, verduras y algunos carbohidratos. Sólo observa la pirámide alimenticia, aumenta los hidratos de carbono y reduce las grasas.
No mencionas si haces deporte.?

atika_6205230

28/6/11 a las 20:13

En respuesta a pacita_5805946

Buena!
No comas porquería
Come tu bocadillo de la mañana
Un plato de arroz, pasta o LEGUMBRES (al menos 2 veces a la semana legumbres)
Aficiónate a la verdura, en todas las comidas
Tarde yogurt con 1 fruta
Noche ligero: carne, verdura, algo de pan o pasta o legumbres + yogurt mejor que fruta.

te paso una pirámide nutricional muy útil
http://www.ucm.es/info/nutri1/docencia/PiramideRecomendadaSENC2004.pd f

TODO ESTO NO SIRVE SIN EJERCICIO DIARIO! AL MENOS ANDAR 1 HORA DIARIA!!

un abrazo bonita!!